పోటీదారులను ఎంపిక చేయడానికి, అవసరమైన కేలరీలను లెక్కించడానికి మరియు మీ శరీర లక్షణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, దాని రకాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రస్తుతం, అనేక విభిన్న వర్గీకరణలు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ రకాలైన పారామితుల ఆధారంగా ఒక నిర్దిష్ట రకానికి చెందినవి. ఏదేమైనా, మీ శరీరాకృతిని ఎలా గుర్తించాలో చాలా పెద్ద పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మణికట్టు మీద శరీర రకం గుర్తించడానికి మంచి మార్గం లేదు. ఈ కొవ్వు ఆచరణాత్మకంగా ఉంచరాదు, మరియు ఒక సాధారణ సెంటీమీటర్ టేపుతో దాని చుట్టుకొలతను కొలిచే శరీరంలో భాగం, మీరు ఎముక రకాన్ని మీ శరీర భాగంలో సులభంగా గుర్తించవచ్చు:
- మణికట్టు కంటే తక్కువ 16 సెం.మీ. - నిర్మించడానికి ఆస్తీనిక్ రకం. ఇటువంటి వ్యక్తులు సన్నని-బానే అని పిలుస్తారు. వారి ఎముకలు సన్నగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి, అందుచే వారి సాధారణ బరువు సాధారణంగా బరువు మరియు బరువు యొక్క నిష్పత్తి (వారు సాధారణంగా భారీ ఎముక కలిగిన వ్యక్తులకు సృష్టించబడతాయి) యొక్క పట్టికలు సూచించిన దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా వారు పొడవాటి, సన్నని, వారి సిల్హౌట్ విస్తరించి, వారి కాళ్ళు పొడవుగా ఉంటాయి, మరియు అవి చక్రం లేకుండా బరువు పెరగడం మరియు సులభంగా పడిపోతాయి. వాటి కోసం మెరుగైన ఏకైక మార్గం క్రమంగా అధిక క్యాలరీ ఆహారాన్ని అతిగా తినడం లేదా తినడం.
- 16 నుండి 18.5 సెం.మీ. ఇది సగటు వ్యక్తి - సగటు ఎత్తు, అధిక పెళుసుదనపు లేదా భారము లేకుండా. వారు మృదువుగా ఉంటారు, కానీ చాలా ఎక్కువగా ఉండదు, కాబట్టి జీవితంలో తీపి మరియు కొవ్వులో ఉన్న పరిమితులకి సరైన సహకారాన్ని పొందడం విలువైనది.
- మణికట్టు 18.5 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - హైపర్స్టేనిక్ (బ్రాచైరోఫిక్) శరీర రకం. అటువంటి వ్యక్తులలో ఎముక ఇతరులు కంటే చాలా విస్తారమైనది మరియు అందువల్ల వారు పిలవలేరు. ఇవి సాధారణంగా చిన్న పొడుగుగా మరియు చిన్న వాలుగా ఉండే భుజాలతో ఉంటాయి. వారు కొవ్వు మరియు చాలా కోసం అవకాశం ఉంది
వారికి ఖచ్చితమైన ఆహారం అవసరం. ఈ నిర్మాణాన్ని పిక్నిక్ రకం బిల్డ్ అని కూడా పిలుస్తారు.
ఏ ఫిట్నెస్ బోధకుడు మీరు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాలన అందించే ముందు తో ప్రారంభమౌతుంది అని ఫౌండేషన్ రకం నిర్ణయించడం. ఊహించడం చాలా సులభం, అనేక నిపుణులు మీ నిర్మాణం గురించి చాలా చెప్పడానికి, మీరు మాత్రమే ఒక చూపులో ఉంటుంది, మరియు కొలతలు తర్వాత మీరు ఫలితాలు మరింత ఖచ్చితమైన చేయవచ్చు. మహిళల శరీర రకాలు అనేక ఇతర పారామితులు మరియు సంబంధాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, కానీ ఈ పరీక్ష చాలా సరళమైనది, మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మిగిలినదాని కంటే సమాచారంగా ఉంటుంది.