భుజం నొప్పి తో, మాకు చాలా వెంటనే వెంటనే ఒక రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి - భుజం కీలు యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ . నిజానికి, శరీరం యొక్క ఈ భాగం లో నొప్పి యొక్క చాలా భాగం "ప్రజలలో" వ్యాధి తక్కువ ప్రజాదరణ వస్తుంది - humeropathy periarthritis. ఈ వ్యాధి స్నాయువులు మరియు భుజం కీలు యొక్క గుళిక లో తాపజనక ప్రక్రియ యొక్క అభివృద్ధి అంటే. ఇది లోతుగా కండరాలు, ఉమ్మడి మరియు మృదులాస్థి, అది ప్రభావితం కాదు ఆ ఆర్థ్రోసిస్ భిన్నంగా.
ట్రూ, ఇద్దరు వ్యాధులు సాధారణమైనవి - ఆర్థ్రోసిస్ మరియు హ్యూమోపతి పెరై ఆర్థిటిస్ రెండింటిని చికిత్సా వ్యాయామాల సముదాయాల వాడకంతో చికిత్స చేస్తారు.
చాలా తరచుగా, వైవిధ్య వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు హ్యూమరోస్కోపర్లర్ పెరైఆర్థ్రిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఉదాహరణకు, కుక్కల పెంపకం అభిమానులు, పలు గంటలు తమ పెంపుడు జంతువులకు ఒక స్టిక్ను త్రోసిపుచ్చారు, సాధారణంగా వెంటనే వైద్యులు ఫిర్యాదులను పరిష్కరిస్తారు. అకస్మాత్తుగా శస్త్రచికిత్స చేయని, వైవిధ్యమైన వ్యాయామం , శరీరంలోని శిక్షణ లేని భాగం, సులభంగా వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
వ్యాయామాలు
స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మాదకద్రవ్యాల అనస్థీషియాతో పాటు, హ్యూమర్సోపికల్ పెరైరైరిటిస్తో శారీరక వ్యాయామాలు చికిత్సలో భాగంగా ఉన్నాయి. స్నాయువు-కుళ్లిపోయే పెరై ఆర్థిటిస్తో చికిత్సాపరమైన వ్యాయామాలు జరుపుతున్నప్పుడు, తీవ్ర నొప్పి నివారించాలి, అయితే స్నాయువులు విస్తరించినప్పుడు బాధాకరమైన అనుభూతులు (ఆధునిక, ప్రయోజనకరమైనవి) తప్పనిసరి.
3-4 వారాల పాటు 1-2 సార్లు ఒక రోజు ఉండాలి.
- మేము, భుజాలు అప్ లిఫ్ట్ గరిష్ట వాటిని లాగండి మరియు వాటిని డౌన్ తక్కువ. మేము మా భుజాలను మా చెవులకు పెంచటానికి ప్రయత్నిస్తాము.
- మేము ఒక భుజాలను ఒకదానిని ఎత్తండి - చెవులకు, మరియు డౌన్, సడలించడం.
- భుజాలను భ్రమణంచేసి, మనం అనేక పద్ధతులను చేస్తాము.
- చేతులు తగ్గించబడతాయి, కుడి చేయి పెంచుతాయి, మోచేయి వద్ద వంచు, ఎడమ భుజాన్ని తాకి, FE గా తగ్గించండి. మేము రెండు చేతులతో పునరావృతం చేస్తాము.
- చేతులు తగ్గించబడతాయి, కుడి చేతి పైకెత్తి, తలపై వంచు, వేళ్లు పైకి ఎడమ భుజానికి చేరుకుంటాయి. మోచేయి పైకి కనిపిస్తోంది, మన ఎడమ భుజం మానసికంగా తగ్గిస్తుంది. మేము IP కు చేతికి తిరిగి, రెండు చేతులకు పునరావృతం చేస్తాము.
- చేతులు తగ్గించబడతాయి, మేము లాక్లో బ్రష్లను సేకరిస్తాము, వీలైనంత ఎక్కువగా వాటిని పెంచండి, వ్యాధిని అనుమతిస్తుంది. మేము రోగిని ఆరోగ్యకరమైన చేతితో లాగడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనం ఆవిరైపోతుండగా మన చేతుల్లోకి వెళ్తాము. అనేక సార్లు రిపీట్, అప్పుడు చేతులు ఆడడము.
- మేము నడుముకు చేతులు కట్టి, వాటిని విశ్రాంతిగా వదిలివేయుము. మేము చేతులు కదిలించు, పునరావృతం.
- మేము ఛాతీ స్థాయికి రెండు చేతులను పెంచుతున్నాము, వాటిని మోచేతులలో వంగి, ప్రత్యామ్నాయంగా మా చేతులను తీసివేసి, కామ్లోకి బ్రష్ను నొక్కండి. మీరు ముందుకు మీ చేతి ముందుకు నెట్టడం అని ఊహించవచ్చు. ముందుకు కదలిక శ్వాసక్రియకు చేస్తారు, చేతి యొక్క రెట్లు పీల్చుకోబడుతుంది.
- మేము మా వెనుక వెనక కుడి చేతి చాలు, మేము మా ఎడమ భుజం బ్లేడ్ తీసుకొని, వీలైనంత ఎక్కువ ఒక బ్రష్ను తో తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మేము చేతిని సరిదిద్దండి, దానిని ఐపికి తిరిగి, రెండవ చేతికి పునరావృతం చేయండి.
- వెనకాల వెనుక ఉన్న చేతులు, మేము లాక్లో సేకరిస్తాము, వెనుకకు కనెక్ట్ చేయబడిన చేతులను ఎత్తండి. అప్పుడు మేము సాగతీత - మా వెన్నుముక వెనుక మా చేతులను మనం కదిలించాము.
- ముందుకు మరియు వెనక్కి చేతులు యొక్క వృత్తాకార భ్రమణం.
- మేము భుజాల స్థాయికి, వెనుక వైపులా, చేతులు పైకి ఎత్తండి.
- తదుపరి వ్యాయామం కోసం, మీరు ఒక కర్ర అవసరం - మీ తుంటి మీద రెండు చేతులతో పట్టుకోండి. మేము ఒక స్టిక్ పైకి, ఒక తల పైన చేతులు లిఫ్ట్, అప్పుడు మేము మోచేతులు లో చేతులు వంగి మరియు మేము భుజాలు ఒక తల కోసం ఒక స్టిక్ తక్కువ. మేము మా చేతులు విశ్రాంతి మరియు IP తిరిగి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మేము చివరలను మంత్రగత్తెని పట్టుకొని, మా ఎడమ చేతితో ముందుకు వస్తాము, మా కుడి చేతిని పైకెత్తి, కుడి వైపున కర్ర వైపుకు తిప్పండి. అప్పుడు ఇతర వైపు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చేతులు పునరావృతం.
- మాకు ముందు రెండు చేతులతో మంత్రదండం ఉంచి, వృత్తాకార కదలికలు ముందుకు సాగాలి, వీలైనంత ఎక్కువగా మా చేతులను పెంచడం. అప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో భ్రమణ పునరావృతం.
- మంత్రదండం కుడి చేతిలో మధ్యలో జరుగుతుంది, కుడి వైపు నుండి కుడి వైపు నుండి ఎడమవైపుకు బదిలీ చేస్తాము, అటుగా పక్కకు. మన చేతులు భుజం స్థాయిలో పెంచండి.
- మేము వెనుకవైపు మంత్రదండం ఉంచాము మరియు పైకి లేచి, కుడివైపుకి, ఎడమ చేతి వైపుకి, ఎడమవైపుకి, కుడి చేతి వైపు మోపడం.
- మేము మా నుండి స్టిక్ను దూరంగా ఉంచుతాము, నేలపై ఒక ముగింపు. అవ్ట్ స్ట్రెచ్, మేము మంత్రదండం కోసం చేరుకుంటాము, మనం శరీరాన్ని తగ్గిస్తాము.