మెడతో సమస్యలు కంప్యూటర్లో వారి సమయాన్ని ఎక్కువగా ఖర్చుచేసే నేటి ఆధునిక వ్యక్తుల శాపంగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా క్రీడలు ఆడటానికి సమయం ఉండదు. ఇది తీవ్రమైన, కానీ చిన్న అసౌకర్యం మరియు మెడ లో ఆవర్తన నొప్పి భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు దారితీస్తుంది అని అనిపించవచ్చు.
దీనిని జరగకుండా నివారించడానికి, మీరు షిషోనిన్ యొక్క మెడ కోసం ఛార్జ్ చేయటానికి నిరంతరంగా నిమగ్నమవ్వాలి, దాని గురించి మేము మీకు మరింత వివరంగా తెలియజేస్తాము మరియు దాని గురించి మీకు తెలియజేస్తాము. మెదడు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ను మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్ధి అలెగ్జాండర్ షిషోనిన్ అభివృద్ధి చేశారు, ఇందులో ఎవరికైనా సాధారణ మరియు ప్రాప్యత వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఇది మెడతో సమస్యలను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులను కూడా చికిత్స చేస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ డాక్టర్ షిషోయిన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం అది పూర్తిగా సురక్షితం, మరియు వ్యాయామాలు చేయటం ద్వారా, మీరే హాని చేయలేరు.
కాంప్లెక్స్ షిషోనిన్ తలనొప్పి, తలనొప్పి, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, మెడ నొప్పి మరియు ఎగువ అవయవాలలో నొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రజలను సిఫారసు చేసారు. అదనంగా, చార్జింగ్ అనేది మెదడులో రక్త ప్రవాహం యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, అటువంటి సాధారణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని స్ట్రోక్గా తగ్గించడం. వ్యాయామం యొక్క చికిత్సా ప్రభావం మెడ యొక్క లోతైన కండరాల అధ్యయనం ద్వారా సాధించబడుతుంది, వాటికి పక్కపక్కన ఉన్న నాళాలు మరియు నరాల యొక్క సాధారణ స్థితికి ఇవి బాధ్యత వహిస్తాయి.
అన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు కూడా పని వద్ద సన్నాహక కోసం కూడా చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోవడానికి చాలా సులభమైన మరియు సులభం. ఈ సంక్లిష్టతను చాలా ఇతరుల నుండి వేరుచేసే ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, మెడ యొక్క ప్రతి కదలిక 15 సెకన్లకి స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు దయచేసి మీరు కూర్చుని చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం మీ తిరిగి నేరుగా ఉండాలి.
వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్
- మొట్టమొదటి వ్యాయామం "మెట్రోనాం" అని పిలుస్తారు - పక్కలో తలల వంపులు, 7 సార్లు పునరావృతం కావాలి. రెండవ వ్యాయామం, "స్ప్రింగ్", ఇందులో గడ్డం మెడలోకి పీల్చబడాలి, ఆపై తలపై కొనకుండా, దాన్ని లాగి 5 సార్లు చేస్తారు.
- తదుపరి వ్యాయామం "గూస్": ముందుకు మీ తల లాగండి మరియు శాంతముగా ఒక armpit కు సాగిన, 15 సెకన్ల అది లాక్, ఆపై ప్రారంభ స్థానం ద్వారా, మళ్ళీ మీ తల stretch మరియు మీ ఇతర armpit కోసం చేరుకోవడానికి. 15 సెకన్ల వరకు ఈ స్థానంలో మెడను మళ్ళీ లాక్ చేయండి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- అప్పుడు "ఆకాశం చూడు" ను అనుసరిస్తుంది: మీ తలను ఆపి, గడ్డం పైకి వచ్చే వరకు, అది పెరగదు, కానీ మీరు మీ తల వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతారు. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- తదుపరి వ్యాయామం "ఫ్రేమ్", మీ ఎడమ భుజంపై మీ కుడి చేతి యొక్క అరచేతిని ఉంచడానికి, మీ తలని కుడివైపుకు తిరగండి మరియు మీ గడ్డం మీద మీ గీతను నొక్కండి. రెండు వైపులా ఈ కదలిక 5 సార్లు మాత్రమే చేయండి.
- వ్యాయామాలు "ఫకిర్" చేయటానికి, మీరు వైపుల ద్వారా మీ చేతులను పెంచాలి మరియు మీ తలపై మీ చేతులను మడవండి. ఈ స్థానంలో, మీ తల వైపు వైపు తిరగండి మరియు 15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు మీ తలను ఇతర మార్గాన్ని మార్చడం ద్వారా అదే చేయండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- తదుపరి "ఎయిర్ప్లేన్" వస్తుంది - క్షితిజ సమాంతర వైపులా మీ చేతులను పెంచండి మరియు దాన్ని తిరిగి తీసుకొని, 15 సెకన్లపాటు ఉంచండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు ఒక దిశలో మీ చేతులతో "విమానం" యొక్క వంపుతిరిగిన లైన్ తయారు మరియు వాటిని తిరిగి తీసుకు, ఆపై విశ్రాంతి మరియు అదే విషయం పునరావృతం, కానీ వ్యతిరేక దిశలో.
- వ్యాయామం "హెరోన్": వైపులా మీ చేతులు వ్యాప్తి, గట్టిగా ట్రైనింగ్ కాదు, అది తిరిగి అన్ని మార్గం లాగండి మరియు మీ గడ్డం అప్ లాగండి. 15 సెకన్ల స్థానానికి రికార్డ్ చేసి వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- తదుపరి వ్యాయామం "వృక్షం": మీ చేతులను పైకి ఎక్కండి, అరచేతులు కప్పుకు పైకి కరిగించి పైకి కదులుతాయి, మీ తల ముందుకు నెట్టడం, ఈ 3 సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.
మీరు ప్రతిరోజూ ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ను పునరావృతం చేయకపోతే, కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి, మీరు వెంటనే ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు.