కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మోషన్ తో చికిత్స చేయాలి. ఎలా? ప్రత్యేకమైన కేసు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్ని సమస్యలతో, క్రియాశీల కదలిక విరుద్ధంగా ఉంటుంది, అప్పుడు రోగి ఒక మసాజ్ కేటాయించబడుతుంది. కానీ ఛాతీ osteochondrosis వ్యాయామాలు పని ఉంటుంది.
వ్యాయామాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
థొరాసిక్ ప్రాంతం యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు అనేక కారణాల వలన నియమించబడుతున్నాయి.
మొదట, అవి వెన్నెముక యొక్క కదలిక మరియు కీళ్ల భ్రమణ వ్యాప్తిని పెంచాలి.
రెండవది, ఛాతీ osteochondrosis లో LUTS వ్యాయామం సహాయంతో, వెనుక లోతైన కండరాలు యొక్క దృఢత్వం అధిగమించడానికి ఉంది.
మరియు, మూడవది, జిమ్నాస్టిక్స్ సాధ్యం చేస్తుంది "లోతుగా పీల్చే" మరియు ఇది ఒక జోక్ కాదు. ఆస్టియోకోండ్రోసిస్లో, రోగులు తరచుగా శ్వాస సమయంలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అందువలన, సహజంగా, వారు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల యొక్క తక్కువ భాగాన్ని hypoventilation దారితీస్తుంది. అంటే, ఆక్సిజన్ లోపం ఉంది, దీర్ఘకాలంలో ఇది న్యుమోనియాకు కారణం కావచ్చు.
రొమ్ము osteochondrosis కోసం కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక శ్రమ కారణంగా శ్వాస సక్రియం లేదు, కానీ కూడా, ఉపశమనం నొప్పి, శ్వాస భయాన్ని ఉపశమనాన్ని.
వ్యాయామాలు
- IP - వెనుక అబద్ధం, మేము ముందుకు సాక్స్ లాగండి, చేతులు పుల్ అప్. కాళ్లు మరియు చేతులు పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటాయి, వెనుకకు కత్తిరించబడతాయి.
- మనం న సాక్స్లతో లాగండి, శాంతముగా మా heels తరలించడానికి. ఛాతీ ఆస్టియోక్నోండ్రోసిస్ యొక్క చికిత్సకు ఈ వ్యాయామాలు వెనుక కండరాలపై వేడెక్కడం, అలాగే వెన్నెముక యొక్క స్థితిని సాధారణీకరణగా ఉపయోగిస్తారు.
- వైపులా చేతులు, మేము బేసిన్ కు మోకాలు లాగండి, మేము కుడి వాటిని సజావుగా తగ్గిస్తాయి, తల ఎడమ వైపుకు. వీలైనంత మేము మా వీపును విశ్రాంతిగా చేస్తాము. మేము తల విడదీసి, కుడివైపున పొత్తికడుపును కదిలి, ఎడమ మోకాళ్ళను తగ్గించి కుడి వైపున మా తలను తిప్పుతాము.
- IP - అదే, మేము వైపులా మా మోకాలు జాతి "సీతాకోకచిలుక", పెల్విస్ అప్ ట్రైనింగ్. మడమని కలుపుతూ, పెల్విస్ని తగ్గిస్తాము. మేము నిద్రావణంలో పొత్తికడుపుని పెంచాము, పీల్చడం ద్వారా దానిని తగ్గించండి.
- కలిసి నడుము, మీ ఛాతీకి మీ మోకాలు పెంచండి, మీ చేతులతో మీ మోకాలు పట్టుకోండి. మేము తలని ఎత్తండి మరియు మోకాళ్ళకు నొక్కండి - స్థానం పరిష్కరించండి. మేము నేల తల మరియు అడుగుల తగ్గించు.
- మేము శరీరంలో కటిని, చేతులు వెడల్పులో కాళ్ళు ఉంచాము. మేము నిద్రావస్థలో పొత్తికడుపుని ఎత్తండి, స్థానం పరిష్కరించండి మరియు అంతస్తులో దాన్ని తగ్గించండి. మీరు మీ కాలికి ఎక్కి వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. మినహాయింపు, మేము చివరి స్థానంలో ఫ్లోర్ కు ముఖ్య విషయంగా తిరిగి.
- ఛాతీ మోకాలు బెండ్, మేము మోకాలు తల లాగండి, చేతులు మా కాళ్ళు వ్రాప్. ఫిక్స్ మరియు నేల తిరిగి.
- బెంట్ మరియు విడాకులు మోకాలు తో నేలపై పడి ఉన్న స్థానం నుండి పెల్విస్ యొక్క ట్రైనింగ్ చేయండి. శరీరం వెంట చేతులు, చేతివేళ్లు heels తాకే. సాక్స్లను అధిరోహించడం, క్లిష్టం చేస్తుంది.
- ఛాతీకి మోకాలు, నేల నుండి తల ముక్కలు ముక్కలు, చేతులు చేతులు పట్టుకుంటాయి.
- సగం-బెంట్ కాళ్ళు నిలువుగా లేపబడి, చేతులు వెనుకకు వంగడంతో, మోకాలు పట్టుకుంటాయి.
- మేము కలిసి మా అడుగుల చాలు, మా మోకాలు వైపు వంగి ఉంటాయి, నేలపై మా చేతులు విశ్రాంతి, మేము "సీతాకోకచిలుక" లో కూర్చుని. వెనుక భాగంలో వంగి, నేల నుండి పొత్తికడుపు ముక్కను తింటున్నాము, మనం పాదాల బరువును బదిలీ చేస్తాము.
- మేము కలిసి మా కాళ్ళను చాలు, మేము మా చేతుల్లో మా మోకాలుని చుట్టుముట్టాలి, కాళ్ళమీద మమ్మల్ని లాగడం మరియు మా వెనుకభాగాలను చుట్టుముట్టాలి.
- మేము ఒక బేసిన్ యొక్క వెడల్పులో కాళ్ళను వ్యాప్తి చేసాము, నేల మీద తక్కువ చేతులు. పొత్తికడుపుని తొలగిస్తూ, అంతస్తులో నుండి విడిపోతుంది, శరీరం ఒక సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది, నేల మరియు శరీర సంబంధించి కాళ్ళు మరియు చేతులు లంబంగా ఉంటాయి.