ప్రస్తుతం, సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క ఖాతాలో అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి. కొంతమంది ఈ సమ్మేళనం కోసం చాలా క్లిష్టమైన ప్రోటీన్ అని నమ్ముతారు, ఇతరులు సోయ్ ప్రోటీన్ ఇతర రకాలు - పాలవిరుగుడు, గుడ్డు లేదా మాంసం నాణ్యత మరియు లక్షణాలు తక్కువగా ఉండదని నమ్ముతారు. ఈ అభిప్రాయాలను ఏది సమర్థించడం అనేది సమయపాలన సమయం.
సోయ్ ప్రోటీన్: ఫీచర్స్
సోయ్ ప్రోటీన్ జీవసంబంధ విలువలో తక్కువ విలువ - 74 యూనిట్లు. అందుకే అనేకమంది బాడీబిల్డర్లు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. జీవ విలువ యొక్క అధిక విలువ రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ముఖ్యమైనది, నత్రజని యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించడం మరియు కండరాలను తినడం మరియు నిర్వహించడం కోసం. అంటే సమర్థవంతమైన ఈ సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యతిరేక catabolic ప్రభావం అర్థం.
గుడ్డు ప్రోటీన్ - ఈ రకం ప్రోటీన్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు దాని మొట్టమొదటి ప్రత్యామ్నాయంతో విభేదిస్తుంది. వారి జీవ విలువ చాలా ఎక్కువ.
సోయ్ ప్రోటీన్: హర్మ్ అండ్ నెగటివ్
సోయా ప్రోటీన్ సల్ఫర్ కలిగిన ఆమ్లం లేని కారణంగా చాలా ప్రాచుర్యం పొందలేదు. ఇది ప్రోటీన్ల సరైన సంశ్లేషణ మరియు అధిక స్థాయిలో రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఈ పదార్ధం. దాని లేకపోవడం వలన, గ్లూటాతియోన్, అతి ముఖ్యమైన ప్రతిక్షకారిని ఉత్పత్తిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ హానిని ఎవరైనా కాల్ చేయలేరు, సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క కూర్పులో అది ఒక లోపం మాత్రమే.
కానీ నిజమైన హాని శరీరం లో పురుషుడు మరియు పురుష హార్మోన్లు నిష్పత్తి మార్చడానికి సోయా యొక్క సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరుగుట మరియు అనేక ఇతర అవాంఛనీయ పర్యవసానాలను రేకెత్తిస్తుంది.
సోయ్ ప్రోటీన్: ఎలా తీసుకోవాలి?
సోయ్ ప్రోటీన్ అపనమ్మకతను ప్రేరేపించిన కారణంగా, కొంతమంది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఇది సోయ్ ప్రోటీన్ అని అథ్లెటి యొక్క గుండెని కాపాడుతుందని కనుగొనబడింది, ఇది మీరు ఉపయోగించిన క్రీడల పోషక జాబితాలో ఇప్పటికీ ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
ప్రస్తుతం, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పధకం సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగంలో పాలవిరుగుడు యొక్క రెండు భాగాలు కలుపుతారు మరియు మిశ్రమాన్ని సాధారణ పద్ధతిలో రోజుకు 2-3 సార్లు తీసుకుంటారు: ఉదయం, శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇప్పటికీ కేసిన్ (నెమ్మదిగా ప్రోటీన్) రాత్రిపూట ప్రభావం పొందవచ్చు.
మహిళలకు బరువు నష్టం కోసం సోయ్ ప్రోటీన్
చాలామంది మహిళలు తరచుగా క్యాలరీల లోటును సృష్టించేందుకు సాధారణ భోజనం కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా వివిధ క్రీడా పోషణలను తీసుకుంటారు. అయితే, ఈ కేసులో సోయ్ ప్రోటీన్ చాలా డిమాండ్ ఉంది, ఎందుకంటే అది చాలా తక్కువ ధరకు మరియు మీరు చాలా డబ్బు లేకుండా బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
ఈ బరువు నష్టం కోసం ఎంపికలు ఒకటి ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ అనుకూలంగా రాత్రి తిరస్కరణ ఉంది. ఈ సందర్భంలో, సరైన ఆహారం పరిశీలించడానికి అవసరం:
- అల్పాహారం - గుడ్లు, కూరగాయల సలాడ్ జంట.
- లంచ్ - కూరగాయలు + మాంసం, చేప లేదా పక్షులు లేదా సూప్ యొక్క వడ్డన.
- స్నాక్ - ఒక పండు లేదా పాల ఉత్పత్తి (ప్రత్యామ్నాయ).
- డిన్నర్ - ప్రోటీన్ కాక్టైల్ యొక్క ఒక భాగం.
ఈ సందర్భంలో ఉత్తమ ఎంపిక ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి సాయంత్రం క్రీడలు శిక్షణ జోడించడం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక ప్రోటీన్ పానీయాలు, కాక్టెయిల్లను అల్పాహారం, మరియు కాటేజ్ చీజ్ లేదా కూరగాయలతో వాడవచ్చు, అయితే ఈ సందర్భంలో కేలరీలు లెక్కించాల్సిన అవసరం ఉంది. త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవటానికి, అది 1200-1300 కేలరీలు కారిడార్ విలువ అంటుకునే ఉంది. వీలైనంత త్వరగా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఇది సాధ్యపడుతుంది.
ప్రత్యేక రూపంలో సోయ్ ప్రోటీన్ బదులుగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ వారి సహజ స్థితిలో సోయ్ లేదా బీన్స్ తీసుకోవచ్చు, అనగా. ఒక సాధారణ వంటకం, ఒక పొడి కాక్టెయిల్ కాదు. తీపి, కొవ్వు మరియు గోధుమ రంగు - ఆహార భాగాల పరిమాణం నియంత్రించడానికి మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ఇవ్వకుండా చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది త్వరగా ఫలితాలు సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.