ఆదర్శ కోసం పోరాడుతున్న అనేక మంది, శరీరం లో కొవ్వు మొత్తం తెలుసుకోవాలంటే. ఈ విలువ తెలుసుకుంటే, అది బరువు కోల్పోతుందా అని అర్ధం చేసుకోవచ్చు లేదా దానికి కొన్ని పౌండ్లను పొందాలి. ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో కొవ్వు సాధారణ శాతం 18-25%. ఈ విలువ 35% కి చేరితే, అప్పుడు శరీరం ఊబకాయం యొక్క సంకేతాలను చూపుతుంది.
శరీరం లో కొవ్వు శాతం గుర్తించడానికి ఎలా?
ఉదాహరణకు వేర్వేరు ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, మీరు వాల్యూమ్లను కొలిచే ఒక టేప్ కొలతతో మార్పులు యొక్క గతి చూడండి. కానీ ఈ పద్ధతి సార్వత్రికంగా పరిగణించబడదు, ఎందుకంటే అది ముఖ్యమైన లోపాలను కలిగి ఉంది.
శరీర కొవ్వు శాతం కనుగొనేందుకు ఇతర మార్గాలు:
- బయోమెప్టెన్సన్స్ . ఇది దీర్ఘ కొవ్వు, కండరాలు మరియు శరీర ఇతర భాగాలు వివిధ విద్యుత్ ప్రతిఘటన కలిగి నిరూపించబడింది. ఈ పద్ధతి ఔషధం లో ఉపయోగిస్తారు, కానీ నేడు మీరు ఈ పనితీరుపై ఆధారపడిన గృహ ప్రమాణాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- అల్ట్రాసౌండ్ . వారి స్వంత ప్రవర్తన హెచ్చుతగ్గులు వివిధ సాంద్రత యొక్క కణజాలం వాస్తవం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఈ పద్ధతి అభివృద్ధి చేయబడింది. ఈ దశలో, ఈ పద్ధతి తరచుగా సరైన ఫలితాలను ఇవ్వదు, కనుక పని ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది.
- నీటిలో బరువు . చాలా క్లిష్టమైన సూత్రాలు ఈ పద్ధతిలో ఉపయోగించబడతాయి. కొలత ఈ విధంగా సుమారు సంభవిస్తుంది: ఒక వ్యక్తి కుర్చీలో కూర్చుని, ఇది ప్రమాణాల నుండి సస్పెండ్ అవుతుంది. అప్పుడు అతను ఒక బలమైన శ్వాస తీసుకొని 10 సెకన్ల పాటు సింక్లు చేస్తాడు. నీటిలో. ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందటానికి, ప్రక్రియ మూడు సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
- X- రే స్కానర్ . శరీరంలోని కొవ్వు శాతంని గుర్తించేందుకు ఇది చాలా ఖచ్చితమైన మార్గం, కానీ అది కూడా ఖరీదైనది. ప్రత్యేక సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, ఖచ్చితమైన విలువలు లభిస్తాయి.
- కొవ్వు మడతలు యొక్క కొలత . దాదాపు సంపూర్ణ ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందడానికి సరళమైన మరియు అత్యంత సరసమైన మార్గం. ప్రత్యేక ప్రాపు ఉపకరణం సహాయంతో, అనేక ప్రదేశాల్లో కొవ్వు మడతలు కొలుస్తారు. సూత్రం లో, మీరు ఒక సాధారణ ప్రాపు ఉపయోగించవచ్చు. కొవ్వు రెట్లు త్రిస్ప్, కండరపులి, నడుము , మరియు భుజం బ్లేడ్ క్రింద కొలుస్తారు. అన్ని విలువలు జోడించబడ్డాయి, ఆపై పట్టికలో సూచించిన విలువలను చూడండి.