ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క కాలోరీ కంటెంట్

ఆదర్శవంతమైన అల్పాహారం, ఒక నియమంగా, ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు చాలాకాలం పాటు వ్యక్తిని కోల్పోవడం మరియు శక్తిని ఇస్తారు. చికెన్ గుడ్లు దాదాపు 100% శరీరానికి శోషించబడతాయి, ఈ ఉపయోగకరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి మానవ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

గుడ్లు ముడిలో మరియు ఉడకబెట్టిన, మరియు వేయించిన, కానీ ఈ రోజు మనం ఉడికించిన గుడ్లు గురించి మాట్లాడతాము, అటువంటి ఉత్పత్తి పశువుల వర్గంకు చెందినది. చికెన్ ఉడకబెట్టిన గుడ్ల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి మరియు దాన్ని బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో వాడుకోవచ్చా లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క కాలోరీ కంటెంట్

అందువల్ల, సగటు పారామితులు ప్రకారం, 100 కిలోల ఉడికించిన గుడ్లు 158 కిలోల కోసం లెక్కించబడతాయి, ఒక గుడ్డు యొక్క బరువు సుమారు 70 గ్రాములు, అప్పుడు దాని క్యాలరీ విలువ సుమారు 80 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. ఉదయం రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మీరు తినేస్తే, ఇది కేవలం 160 కేలరీలు మాత్రమే, అప్పుడు మానవ శరీరం ప్రాథమిక పోషకాలను అందుకుంటుంది.

ఇప్పుడు క్రమంలో. గుడ్డు ప్రోటీన్ మరియు పచ్చసొన కలిగి ఉంటాడని అందరికీ తెలుసు, కానీ చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు ఇది చాలా కాలరీల భాగం, సగటు బరువు 55 కిలో కేలరీలో ఉండే "బరువు" అని పిలుస్తారు. శాస్త్రవేత్తలు పచ్చసొన కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నారని, కానీ అది పూర్తిగా సురక్షితం అని తేలింది లెసిథిన్ తో "సమతుల్య", కూడా పచ్చసొన విటమిన్ A , E, సమూహం B, కాల్షియం, ఇనుము, జింక్, మొదలైనవి వంటి మూలకాలు వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉండటం ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు.

ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క ప్రోటీన్ కోసం, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంది మరియు ఇది సుమారుగా 17 కొల్ కేలరీలు (ఇది 100 g కి 44 కిలో కేలరీలు) ఉంటుంది, ఇది దాదాపుగా కొవ్వు లేదు మరియు ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఇది ప్రోటీన్ అన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలని ఉంచుతుంది, అయితే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుదల లేదు.

ఉడకబెట్టిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ సుమారు 76 కిలో కేలరీలు, ఉడికించిన ఉడికించిన గుడ్డు 77 కిలో కేలరీలు. మీరు గమనిస్తే, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన గుడ్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ దాదాపుగా ఉంటుంది, అయితే మృదువైన-ఉడికించిన గుడ్లు బాగా సులభంగా శోషించబడతాయి.

ఉడికించిన గుడ్డు slimming గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు

కాబట్టి, ఒక ఉడికించిన గుడ్డులో 80 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నాయని మేము కనుగొన్నాము. ఈ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది, దీని అర్థం బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సమయంలో ఈ ఉత్పత్తిని భయపెట్టకుండా ఉపయోగించడం, కోర్సులో పాల్గొనడం లేదు, అల్పాహారం కోసం గుడ్లు ఒక జంట తగినంతగా ఉంటుంది.

ఉడికించిన గుడ్లు తేలికగా మరియు త్వరితంగా శరీరానికి శోషించబడతాయి, అయితే అవి చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తిగా ఉంటాయి, ఎక్కువసేపు ఆకలి భావనను మరిచిపోవడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఆహారం సమయంలో ముఖ్యమైనది. అదనంగా, గుడ్లు అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పోషకాలతో శరీరాన్ని నింపుతాయి.

ఉడకబెట్టిన గుడ్లు కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రించగలగటం వలన ఈ ఉత్పత్తిని కూడా ఉపయోగించుకోవాలని పౌష్టికాపకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అంతకుముందు మనము పచ్చసొన ప్రోటీన్ కన్నా ఎక్కువ కేరోరిక్ అని తెలుసుకున్నాము, కాబట్టి మీరు కఠినమైన ఆహారం మీద "కూర్చుని" లేదా గుడ్డులో ఉండే కేలరీల మొత్తం భయపడుతుంటే, మీరు ఒక్క ప్రోటీన్ను మాత్రమే తినవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క పూర్తిస్థాయి కీలక కార్యకలాపాలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల ప్రాథమిక సమితిని కలిగి ఉంది, రొమ్ము పాలను మాత్రమే ప్రోటీన్ యొక్క పోషక లక్షణాలు రెండవది అని ధృవీకరించాయి.

గుడ్లు ప్రోటీన్ విలువ పెంచడానికి, dieticians బంగాళదుంపలు తినడం ఉడికించిన గుడ్లు సలహా, కానీ ఈ డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ అనేక సార్లు పెరుగుతుంది, కానీ మీరు ఈ "యూనియన్" తాజా మూలికలు లేదా కూరగాయలు చేర్చండి ఉంటే, డిష్ మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు మీ సంఖ్య కోసం సురక్షితమైన అవుతుంది. అయితే, బంగాళాదుంప యొక్క కేలరీల కంటెంట్ను మరియు గుడ్లు కూడా ఇచ్చిన, ఉదయం ఈ డిష్ తినడం విలువ.