నియమం ప్రకారం, ఐరన్-కలిగిన ఉత్పత్తులు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వెంటనే ప్రజలను ఆకర్షిస్తాయి . శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడంతో, పదార్థాల మొత్తం సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు ఇనుము లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలకు అదనంగా, ఇతర అసహ్యకరమైన అదనపు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, రక్తహీనత కలిగిన ఒక వ్యక్తి ఆచరణాత్మకంగా బరువు కోల్పోడు, ఎందుకంటే అన్ని పదార్ధాల తగినంత సంఖ్యలో లేనప్పుడు, శరీరంలో అవసరమైన ప్రతిస్పందన జరుగదు. ఇనుముతో కూడిన ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఈ వ్యాసం నుండి మీకు తెలుస్తుంది.
రక్తహీనతలో ఐరన్ ఉత్పత్తులు
ఇనుము కోసం రోజువారీ మానవ అవసరం 20 mg, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు, మరింత - 30 mg. కీలకమైన రోజులలో శరీరం చాలా ఇనుముతో కోల్పోతుంది, దీనితో సంబంధం లేకుండా ఆహారాన్ని మరింత చురుకుగా తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇనుము లోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇనుము లోపంతో బాధపడుతున్నారు, వారు మాంసం తినడానికి తిరస్కరించరు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ఇనుము తీసుకోవడానికి అత్యంత స్థిరంగా ఉంటుంది. అయితే, దీని కోసం విభిన్న కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు మీ మెనూలో మార్పులను చేయడం ద్వారా మాత్రమే అవి పరిష్కరించబడతాయి.
మీరు ఇనుము తీవ్రంగా లేకపోయినా, అది ఉత్పత్తులతో ప్రయోగాలు చేయడం మంచిది కాని ఫార్మసీకి వెళ్లి మంచి ఇనుప తయారీని కొనుగోలు చేయండి. ప్రత్యేకంగా మీరు వైద్యుడిని సిఫార్సు చేస్తే ఏమి చేయాలి. సో మీరు త్వరగా మీ శరీరం సహాయం, మరియు అప్పుడు మీ పరిస్థితి నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు ఉత్పత్తుల సహాయంతో.
ఐరన్-కలిగిన ఉత్పత్తులు
కాబట్టి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీరు ఇనుము లోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఏమి చేయాలో చూద్దాం. ఇనుప కలిగిన ఉత్పత్తుల జాబితా:
- మాంసం ఉత్పత్తులు : తెల్ల కోడి మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, చెత్త (మూత్రపిండాలు, గుండె, నాలుక).
- ధాన్యాలు : బుక్వీట్.
- కూరగాయలు : టమోటాలు, యువ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు (పై తొక్కలతో), ఏ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, ఉల్లిపాయలు.
- పచ్చదనం : బచ్చలికూర, వాటర్క్రాస్, పార్స్లీ.
- లెగ్యూములు : కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు బఠానీలు.
- బెర్రీస్ : స్ట్రాబెర్రీలు / స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్, నలుపు ఎండు ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్ (ఘనీభవన తర్వాత ఏదైనా బెర్రీలు తీసుకోవచ్చు).
- పండ్లు : ఆపిల్ల, బేరి, పీచెస్, పెర్సిమన్స్, రేగు, అరటి, దానిమ్మలు, ఆప్రికాట్లు (శీతాకాలంలో - ఎండిన ఆప్రికాట్లు).
- స్వీట్లు : చేదు చాక్లెట్, ఎండిన పండ్లు, రక్తపుటేరుల్ని .
- సహజ రసాలను : దానిమ్మ, బీట్రూటు, క్యారెట్, ఆపిల్ (ఆశావాది తల్లులకు అధిక ఇనుప విషయంలో ప్రత్యేకంగా).
- ఇతర : ఎరుపు లేదా నలుపు కేవియర్, మత్స్య, గుడ్డు పచ్చసొన, అక్రోట్లను, ఎండిన పుట్టగొడుగులను.
ఈ ఉత్పత్తుల నుండి మీరు గొప్ప ఆహారం తయారు చేయవచ్చు, రుచికరమైన, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు ముఖ్యంగా, ఇనుము లోపం ఓడించడానికి చేయగలరు. సౌలభ్యం కోసం, మీరు ఇనుముతో కూడిన ఉత్పత్తుల పట్టికను ముద్రించవచ్చు మరియు షాపింగ్ జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు లేదా వంట కోసం ఒక డిష్ను ఎంచుకునేటప్పుడు దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఒక ప్రస్ఫుటమైన ప్రదేశంలో దాన్ని ఉంచవచ్చు.
| | |
పిల్లలకు ఐరన్-కలిగిన ఉత్పత్తులు
వైద్యులు ఖచ్చితంగా: చైల్డ్ ఇనుముతో కలిపిన ఔషధాలను ఇవ్వడానికి అవసరం లేదు, కట్టుబాటు నుంచి వైద్యం యొక్క స్థాయి తక్కువగా ఉంటే మరియు డైట్ యొక్క సాధారణ దిద్దుబాటుతో పరిస్థితి సరిచేయబడుతుంది. అయితే, ఈ సమస్య నిర్ణయం హాజరైన వైద్యుడికి కేటాయించబడాలని గుర్తుంచుకోండి.
పిల్లల కోసం, ఒకే ఉత్పత్తులు పెద్దలకు తగినవి. ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో, మీరు ఆపిల్, పియర్ లేదా బుక్వీట్ పురీ, ప్రత్యేక రసాలను మరియు బిడ్డ ఆహారంతో మీ శిశువును చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది పెరుగుతున్న శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో వృద్ధి చేస్తుంది.
పాత పిల్లలకు, పెద్దలు సిఫార్సు చేసే ఉత్పత్తుల యొక్క పూర్తి శ్రేణి కూడా సరిపోతుంది. ప్రధాన విషయం శిశువు యొక్క మెనులో "పనికిరాని" ఉత్పత్తుల సంఖ్యను తగ్గించడానికి మరియు వీలైనంత ఇనుముతో కూడిన భాగాలను చేర్చడం.