అరటిలో ప్రోటీన్ ఎంత?

అరటి అనేది అరటి పాంథీ యొక్క బంగారు పండు, ఇది ఆగ్నేయ ఆసియా నుండి ఉద్భవించింది మరియు ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని భూమధ్యరేఖ మరియు ఉష్ణమండల దేశాలలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ ఎటువంటి మంచు లేదు. ప్రస్తుతం, ప్రపంచ మార్కెట్ కోసం అరటి ప్రధాన సరఫరాదారు లాటిన్ అమెరికా, దీనిలో ఈక్వెడార్ మరియు కోస్టా రికా ప్రధాన ఉన్నాయి. డెజర్ట్, టేబుల్ మరియు పశుగ్రాసం రకాలు ఉన్నాయి.

అన్ని ఉష్ణమండల పండ్లు - ఒక అరటి , బహుశా, అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ప్రముఖ. ముఖ్యంగా ఇది పిల్లలు నచ్చింది, ఇది సులభంగా నమిలిన మరియు మరింత సులభంగా జీర్ణం అయినందున. ఈ సందర్భంలో, కొందరు వ్యక్తులు అరటిలో ఎంత ప్రోటీన్ని తెలుసుకోవచ్చో తెలుసుకుంటారు. ఎందుకు? అరటి ఒక పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తి మా అభిప్రాయం చాలా స్థిరంగా ఉంది అభిప్రాయం.

అరటిలో ఎంత శక్తి మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నాయి?

అరటి అద్భుతమైన శక్తి రిజర్వ్ ఉంది. ఈ రూపంలో ఆయన వైస్ ఛాంపియన్గా ఉన్నారు. కేవలం రెండు అరటి, మరియు ఒక మనిషి ఒక గంట మరియు ఒక సగం శక్తి సరఫరా వచ్చింది! టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు మరియు మ్యాచ్ విరామాలలో ఆటగాళ్ళు అరటితో బలం చేకూరుతున్నారనేది కాదు. అవోకాడో - ముందుకు అతనికి మాత్రమే ఛాంపియన్ ఈ సూచిక పైన. కానీ అవోకాడో ఒక తాజా పండు కాదు, ఇది అరటి గురించి చెప్పలేము.

బనానాస్లో సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి, అవి సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్, ఫ్రూక్టోజ్, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో పొటాషియం ముఖ్యంగా గుర్తించదగినది. మధుమేహం మరియు కోర్ల రోగులకు బనానాస్ సిఫార్సు చేస్తారు, గుండె కండరాల బలోపేతం మరియు శరీరం మొత్తం టోన్ మెరుగుపరచడానికి.

అరటి యొక్క క్యాలరీ విలువ విలువ 89 కిలో కేలరీలు, దాని కంపోజిషన్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• ప్రశ్నకు సమాధానంగా "ఒక అరటిలో ఎన్ని గ్రాముల ప్రోటీన్?" - 1.5 గ్రా;
• కొవ్వు - 0.1 గ్రా;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 22.1 గ్రా.

అయితే, అరటిలో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది అనేదాని కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, అప్పుడు ఏ రకమైన ప్రోటీన్లు అక్కడ నుండి తీసుకోవచ్చు. అరటిలో ట్రిప్టోఫాన్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ గా మారుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ శరీర సాధారణ టోన్ మెరుగుపరచడానికి, మూడ్ మెరుగుపరచడానికి, వివిధ నైతిక బాధలను అధిగమించడానికి, కేవలం విశ్రాంతి మరియు సంతోషంగా అనుభూతి సహాయపడుతుంది. ఈ సులభమైన ఆనందం కోసం కారణం, ఆత్మ యొక్క ఉద్దీపన, తర్వాత మాత్రమే 1 అరటి తింటారు.

గొప్ప కార్డియాలజిస్ట్ అమోసోవ్ ప్రకారం, 20-25 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ ఒక వ్యక్తికి రోజుకు సరిపోతుంది. బాగా, 1 అరటి లో ఎంత ప్రోటీన్ చూద్దాం. కేవలం 2.5 గ్రా, కానీ పని వద్ద చిరుతిళ్లు సమయంలో 4 అరటి తినడం, ఉదాహరణకు, మేము ఇప్పటికే సగం రోజువారీ అవసరం కవర్ - సంఖ్య చాలా తెలివైన కాదు.

అయితే, మేము ప్రోటీన్ తో అరటి "సుసంపన్నం" విధానం చేపడుతుంటారు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక రోజు 4 తాజా కాదు, కానీ 4 ఎండిన అరటి కోసం తినడానికి అవసరం. ద్రవం యొక్క బాష్పీభవన కారణంగా, వాటిలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ మొత్తం రోజువారీ మానవ ప్రమాణంను - 20 గ్రాములను ఆశ్రయిస్తుంది. దక్షిణ అమెరికాలోని అనేక దేశాలలో, జనాభాలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న పేదరికం తరచుగా మాంసం వినియోగం కోసం అనుమతించదు, అరటిపండ్లు వేయించబడతాయి, వాటిలో 2.5 సార్లు ప్రోటీన్ యొక్క కంటెంట్ పెరుగుతుంది. ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఈ డిష్ ఉడికించాలి. అకస్మాత్తుగా ఇలా?