అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా సాధారణ పోరాటం నేపథ్యంలో పౌండ్ల జంట పొందేందుకు సిద్ధంగా లేడీస్ చూడటానికి వింత ఉంది. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత, త్వరగా తిరిగి ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ వ్యక్తులు, వాటిలో చాలా తక్కువ కాదు. ఒకరు వైద్యుడి సలహాలపై బరువు పెరగాలి, ఎందుకంటే మహిళల ఆరోగ్యానికి మితిమీరిన లేన్నెస్ చాలా ప్రమాదకరమైనది, మరియు ఎవరైనా మరింత నోరు-నీరు త్రాగుట రూపాలను పొందేందుకు మీరు ఎలా తిరిగి పొందగలరని తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. కానీ వీరిద్దరూ ఒక వారం, ఉదాహరణకు, త్వరగా దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారా. అయితే, జీవక్రియ యొక్క విశేషాల కారణంగా త్వరగా వాటిని తిరిగి పొందడం గురించి ఆలోచించలేని వ్యక్తులే ఉన్నారు, అది వారికి ఒక రోజులో వాచ్యంగా చేయగలదు, అయినప్పటికీ వారికి బరువు కోల్పోవడం సమస్య కాదు. మిగిలినవి బరువును పొందేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి, మరియు మొదటి స్థానంలో ప్రత్యేక ఆహారం ఉంటుంది.
నేను ఏ ఉత్పత్తులను పునరుద్ధరించగలను?
ఒక వారం కోలుకోవడం ఎలా సాధ్యమవుతుందో అడిగినప్పుడు, చాలా మందికి ఎక్కువ తినడం అవసరం అని చాలామంది సమాధానం ఇస్తారు. వాస్తవానికి, ఈ ప్రకటనలో సత్యం యొక్క వాటా ఉంది. కానీ, మీరు చాలా తినడం మొదలుపెడితే, ఆరోగ్యం శరీరానికి జోడించదు, కాబట్టి ప్రత్యేకమైన ఆహారం సరైన పద్ధతిగా ఉంటుంది. ఈ పదం భయపెట్టడానికి అవసరం లేదు, మీ ఆహారం, slimming లేడీస్ కాకుండా, పిండి ఉత్పత్తులు మరియు తీపి పరిమితులు తో teeming కాదు, అన్ని ఈ మీరు అవకాశం ఉంది. మరియు మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల మినహా ఆహారంలో పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్లు, ముఖ్యంగా చేపలు, గుడ్లు మరియు మాంసం అతివ్యాప్తి చెందిందనే వాస్తవానికి మీరు శ్రద్ద అవసరం. కానీ మేము కొవ్వులు గురించి మర్చిపోతే లేదు - మీ విటమిన్ E కోసం, కూరగాయల నూనె కలిగి, మీ శరీరం చాలా కృతజ్ఞతలు ఉంటుంది. కాబట్టి కూరగాయల నూనె తో సలాడ్లు పూరించడానికి వెనుకాడరు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఆహారం ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్గా ఉండాలి.
మీ ఆకలి పెంచడానికి, వారం యొక్క ప్రతి రోజు కోసం ఒక విభిన్న మెనును తయారు, మరియు తినడానికి మీ కోరిక ఉద్దీపన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ కోసం, తినడం ముందు, మీరు ఒక గాజు పండు లేదా కూరగాయల రసం త్రాగడానికి అవసరం, లేదా మీరు కూడా మద్యపాన బీర్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఒక ఆహారం అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, కింది నియమాల గురించి మర్చిపోతే లేదు.
- మిమ్మల్ని మీరు వెనువెంటనే ఆకలితో చూసుకోకండి, కేవలం చిరుతిండి. సాధారణంగా, మీరు చిన్న భాగాలలో, సాధ్యమైనంత తరచుగా తినడం అవసరం, కానీ 5-6 సార్లు ఒక రోజు.
- భోజనం తర్వాత, వెంటనే విచ్ఛిన్నం మరియు ఎక్కడా అమలు చేయడానికి లేదు, అది మిగిలిన 30 నిమిషాల అవుట్ కోరుకుంటాయి ఉత్తమం. ఈ సమయంలో, మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవచ్చు, విండో వెలుపల దృశ్యం మెచ్చుకోవడం, మరియు మీరు డౌన్ పడుకోవచ్చు, శరీరం ప్రశాంతత రాబోయే ఆహారాన్ని భరించవలసి తెలియజేసినందుకు.
- మీరు ద్రవాలు చాలా త్రాగాలి, 2-3 లీటర్ల ఒక రోజు. మీరు సాధారణ నీటిని త్రాగవచ్చు, మరియు మీరు చక్కెర 4 టేబుల్ స్పూన్స్తో క్రీమ్ లేదా టీతో కాఫీని కలిగి ఉండవచ్చు, అలాంటి రుచికరమైన పదార్ధాలను మీరు తిరస్కరించలేరు.
- మరియు కోర్సు యొక్క మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గురించి మర్చిపోతే కాదు. వీటిలో సరైన కంటెంట్తో ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి కష్టంగా ఉంటే, అదనపు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
నేను ధూమపానం ఆపటం ద్వారా మెరుగైనది కాదా?
మీరు ధూమపానం విడిచిపెడితే అందరికి బాగా తెలుసు. మరియు ఈ హానికరమైన అలవాటును వదిలేయాలని కోరుకునే చాలామంది ప్రజలు సిగరెట్లను పూర్తిగా వదిలేయడానికి విముఖతను ప్రోత్సహిస్తున్నారు, భయంకరమైన కొవ్వు పెరుగుతుందని భయపడుతున్నారు. ఈ పద్ధతి మా కేసులో ఉపయోగించబడుతుందా, ధూమపానం చేయటం ద్వారా మేము తిరిగి పొందగలము. వాస్తవానికి, ధూమపానంతో బాధపడుతూ, ధూమపానం, కేలరీలు బర్న్ చేయటం, ఆకలిని అణచివేయడం మరియు ఆనంద కేంద్రం కూడా దాదాపుగా స్వీట్లు లాగా ఉంటుంది. అవును, ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి, ప్రజలు విడుదల చేయబడిన సమయ 0 లో ఏమి చేయాలో తెలీదు, అది ఆహార 0 తో ని 0 డిపోయేలా చేస్తు 0 ది. కాబట్టి సిగరెట్లతో "వేయడం", మీరు పునరుద్ధరించవచ్చు, కానీ ఈ చర్యను అధికంగా తీసుకోకండి. ఇది ఒక సమగ్ర పద్ధతిలో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమం - మరియు చెడు అలవాటును తిరస్కరించండి మరియు ఆహారం అనుసరించండి.
సాధారణంగా, ఉత్తమమైనది అయినప్పటికీ, ఉత్తమమైనది కాని ఎంపిక, ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ యొక్క చందాను కొనుగోలు చేయడం, అక్కడ శిక్షణదారు యొక్క కఠినమైన మార్గదర్శకంలో, మీరు మంచిది పొందలేరు, కానీ మీ కలల యొక్క శరీరం పొందండి.