ఉదయం తింటారు డిష్, సంతృప్తికరంగా ఉండాలి, శక్తి వినియోగించే మరియు, కోర్సు యొక్క, రుచికరమైన. సమానంగా ముఖ్యమైనది వంట చేసే వేగం. Nutritionists అల్పాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని నమ్ముతారు.
Slimming సరైన అల్పాహారం కోసం రెసిపీ
ఉదయం మీరు మిల్లెట్, వోట్మీల్ మరియు ఇతర తృణధాన్యాలు నుండి గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు. చాలామంది వేగంగా ఎంపిక చేసుకుంటారు - పాలుతో నింపడానికి తగినంత సులభం అయిన ముయెస్లి. రుచికరమైన వోట్మీల్ గంజి ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోండి.
పదార్థాలు:
- వోట్ రేకులు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నీటి 100 ml;
- వాల్నట్ - 2 ముక్కలు;
- పండు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
నీరు కాచు, రేకులు చాలు మరియు కేవలం 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ప్లేట్ నుండి తొలగించు మరియు 5 నిమిషాలు మూత కింద పట్టుకోండి. పిండి గింజలు మరియు పండు ముక్కలు సర్వ్.
ఒక slimming అల్పాహారం కోసం రెసిపీ పొయ్యి లో ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థంగా ఉంది
గుడ్లు ఆహారపు పోషణకు అనుమతి ఉత్పత్తులు. వేర్వేరు సంకలితాలతో గుడ్లగూబ ప్రారంభ భోజనం కోసం ఆదర్శవంతమైన వంటకం.
పదార్థాలు:
- గుడ్లు - 6 PC లు.
- పాలు - 580 ml;
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- కాలీఫ్లవర్ - 3 పుష్పగుచ్ఛాలు;
- టమోటా - 2 PC లు.
- మిరియాలు - 1 ముక్క;
- ఉప్పు.
తయారీ
ఈ అల్పాహారం వంటకం దాదాపు ఏదైనా ఆహారం మీద ఉపయోగించవచ్చు. క్యాబేజీ బాయిల్, ఇతర కూరగాయలు పై తొక్క, మరియు అప్పుడు చిన్న cubes లోకి ప్రతిదీ కట్. , రూపం టేక్ అది కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె పోయాలి మరియు కూరగాయలు లే. ప్రత్యేకంగా పాలతో గుడ్లు వేసి, రుచికి ఉప్పు వేయాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం అచ్చుకు పంపబడుతుంది మరియు 20 నిమిషాల్లో 200 డిగ్రీల పొయ్యిలో ఉడికించాలి.
యోగర్ట్ కాక్టైల్
పదార్థాలు:
- సహజ పెరుగు - 100 గ్రా;
- పండు - 0,5 అంశాలు;
- నారింజ రసం - 0,5 అంశాలు;
- మొలకెత్తిన గోధుమ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- మంచు - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు.
తయారీ
అన్ని సిద్ధం పదార్థాలు చేర్చండి మరియు ఒక బ్లెండర్ వాటిని కలపాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు తేనె కోసం కొన్ని తేనె పెట్టవచ్చు.