కాల్షియం - మానవ శరీరంలో అత్యంత సాధారణ ఖనిజం, అందువలన దాని అభివృద్ధి మరియు సాధారణ పనితీరులో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. అంతేకాకుండా, ఇది కణ త్వచం యొక్క నిర్మాణ మూలకం, మరియు ఇది కండరాల మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
శరీరంలో కాల్షియం
ఈ పదార్ధం యొక్క చాలా భాగం మానవ అస్థిపంజరంలో కేంద్రీకృతమై ఉంది. కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు ఎముకల నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధిపై భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాక, ఇది హృదయ స్పందనను నియంత్రిస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. ఇది రక్తంలో రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది. ఈ ఖనిజము సాధారణ రక్తం గడ్డకట్టేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
శరీరంలో కాల్షియం యొక్క సూచిక గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుంటే, ఒక వయోజనలో ఇది 1000-1200 గ్రా.
శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం
ఇది కాల్షియం యొక్క లోటు స్పష్టంగా వృద్ధులలో మాత్రమే భావించబడిందని నమ్ముతారు. అంతేకాకుండా, చిన్న వయస్సులోనే కాల్షియం యొక్క సరికాని శోషణ కూడా అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఈ పదార్ధం లేకపోవడం పెళుసైన గోర్లు మరియు జుట్టు రూపంలో స్పష్టంగా కనబడుతుంది, ఎముకలలో తరచుగా నొప్పి ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థలో భాగంగా, కాల్షియం లేకపోవటం నిరంతరం చికాకు, కన్నీటి, వేగవంతమైన అలసట, ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావం రూపంలోనే భావించబడుతుంది. మీరు చురుకుగా ఉంటే, ఈ ఖనిజంలో లోపం తరచుగా కండరాల తిమ్మిరికి దారి తీస్తుంది.
శరీరం నుంచి కాల్షియం కడగడం అంటే ఏమిటి?
- ఉప్పు . లవణ ఆహారములలో పాల్గొనవద్దని అది కోరదగినది కాదు. ఎక్కువ ఉప్పు శరీరం లోకి ప్రవేశిస్తుంది, మరింత కాల్షియం అది నుండి కడుగుతారు, కాబట్టి ఎముకలు తక్కువ ధృఢనిర్మాణం అవుతుంది.
- కార్బొనేటెడ్ నీరు . అన్ని దోషం ఫాస్ఫారిక్ ఆమ్లం, ఇది మూత్రంతో పాటు కాల్షియం యొక్క విసర్జనను పెంచుతుంది.
- కాఫీ . త్వరగా కాఫీ కాఫీ , ఎముకలు నుండి కాల్షియం కొట్టుకుపోతాయి. ఒక మంచినీటి కప్పు కాఫీ ఈ విలువైన మూలకం యొక్క 6 మిల్లీగ్రాముల ఎముకను పోగొట్టుకున్నట్లు గుర్తుంచుకోండి.