వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు వేసవి సమయాలలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీద మొగ్గుని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇవి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందిస్తాయి. విటమిన్లు ఏ చెర్రీస్ లో ఉన్నాయి మరియు ఇది శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉందా? వారి సొంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అనేక రకాలైన బెర్రీలు ఉన్నాయి.
చెర్రీలో విటమిన్లు ఉన్నాయా?
చెర్రీ యొక్క విటమిన్ కూర్పు దాదాపు చెర్రీస్ నుండి విభిన్నంగా లేదు, సాధారణంగా ఈ విషయం లో వారు కవలలు అని పలువురు చెప్తారు. బెర్రీస్ బలమైన రోగనిరోధక ప్రేరేపణ సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి, ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది.
ఏ విటమిన్లు చెర్రీలో చేర్చబడ్డాయి?
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో కలిసి విటమిన్ ఎ రక్షణ చర్యలను పెంచుతుంది మరియు శరీరానికి వైరస్లు మరియు అంటురోగాల ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ A మరియు E యొక్క మిళిత కంటెంట్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- చెర్రీలో ఉన్న బృందం B యొక్క విటమిన్స్, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర బరువును మరింత సులభంగా తగ్గించే ఒత్తిడిని బదిలీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వారు జీవక్రియ ప్రక్రియలను కూడా మెరుగుపరుస్తారు.
- విటమిన్ PP రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణశక్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియకు అవసరం.
- పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియలో విటమిన్ B1 చురుకుగా పాల్గొంటుంది, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
చెర్రీలో ఉండే విటమిన్స్, గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరం, అవి పిల్లల దృష్టిలో ఎముక కణజాలం మరియు రెటీనా ఏర్పడటానికి, భవిష్యత్తు తల్లి యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు టాక్సికసిస్ యొక్క రుజువును తగ్గిస్తాయి.
తీపి చెర్రీ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉనికి కారణంగా, బెర్రీలు అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:
- తీపి చెర్రీ యొక్క శక్తి విలువ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది, అందువలన అవి ఆహారం సమయంలో తీసుకోవచ్చు. తయారుగా ఉన్న తీపి చెర్రీకి, దాని క్యాలరీ విలువ 100 గ్రాలకు 46 కిలో కేలరీలు, కానీ చాలా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా వండుతారు.
- బెర్రీస్ ఒక మూత్ర విసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని అదనపు ద్రవంని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీని వలన ఉబ్బరం తొలగించబడుతుంది.
- చెర్రీ విషాన్ని మరియు ఇతర కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను శుభ్రపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
- బెర్రీలు పెక్టిన్ ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని కొవ్వులను తొలగిస్తుంది మరియు త్వరగా ఆకలితో సంతృప్తి పరుస్తుంది.
- చెర్రీస్ స్వల్ప భేదిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకంతో బాధపడుతూ, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది.
- బెర్రీస్ మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి?
హానికరమైన పదార్థాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు అనేక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం, మీరు చెర్రీ ఒక రోజు ఆఫ్ పడుతుంది. దీనిని ఉపయోగించుకోండి వారానికి 1 సార్లు కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు. ఒక రోజు మీరు బెర్రీలు కంటే ఎక్కువ 2 కిలోల తినడానికి అవసరం. మీరు తీవ్ర ఆకలిని ఎదుర్కొంటుంటే, 1 లీటరు తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగుతో కూడిన ఆహారం తీసుకోండి. ఇది గ్రీన్ టీ మరియు వాయువు లేకుండా నీరు తాగడానికి అనుమతి ఉంది.
వీక్లీ ఆహారం సాధారణ జీవితం కోసం అవసరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సరఫరా చేసే ఉత్పత్తుల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం: తీపి చెర్రీ యొక్క 350 గ్రాములు;
- భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క ఒక భాగం, 1 టేబుల్ స్పూన్. తాజాగా చెర్రీ రసం పీల్చడం;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 180 గ్రా తీపి చెర్రీ;
- కాల్చిన చేప, కూరగాయల సలాడ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క ఒక భాగం. సహజ పెరుగు
మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, సరైన పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఈ సందర్భంలో, తీపి చెర్రీ బరువు కోల్పోయే ప్రభావాన్ని మాత్రమే బలపరుస్తుంది.
వ్యతిరేక
కొన్ని సందర్భాల్లో, తీపి చెర్రీ శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఒక మధుమేహంతో ప్రజలకు బెర్రీలు వ్యయం నుండి తిరస్కరించడానికి, వాటిలో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాలు మరియు నిద్రలేమి తో సమస్యల సమక్షంలో చెర్రీస్ తినడానికి సిఫార్సు లేదు.