ఇది బరువు నష్టం సమయంలో తీపి ఇవ్వాలని చాలా కష్టం. చుట్టూ చాలా శోధనలు ఉన్నాయి ముఖ్యంగా: చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, కేకులు మరియు ఇతర డిజర్ట్లు. కానీ అనేక నియమాలు ఉన్నాయి, ఇది తీపి ప్రేమికులు అదనపు బరువు గురించి ఆందోళన కాదు తరువాత.
తీపి గురించి నిజం
కొన్ని ప్రయోగాలు చేసిన తరువాత తీపిని ఇష్టపడే ప్రజలు నిరుత్సాహపరులైన కిలోగ్రాములను చాలా నెమ్మదిగా పొందేటట్లు పోషించేవారు, రుచికరమైన ఆహార ప్రేమికులు కాదు. స్వీట్ ప్రేమికులకు సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచీ ఉంది, మరియు వారు రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటాయి. అదనపు పౌండ్లు పొందకండి, కార్బోహైడ్రేట్లు వినియోగించే మొత్తం కేలరీల సంఖ్యలో 15% వాడాలి, కానీ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లతో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
అదనపు పౌండ్ల ఆకృతికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే తీపి పదార్థాలు వేగంగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది గ్లూకోజ్ లోకి చీలికగా మారిపోతుంది. శరీరం యొక్క చాలా ఎక్కువ సమయం జీర్ణం సమయం లేదు, మరియు అది కొవ్వు మారుతుంది.
స్వీట్లు తినడానికి ఎలా మంచి కాదు?
- ఇది 12.00 వరకు మరియు 16:00 నుండి 18:00 వరకు తీపి తినడానికి ఉత్తమం. ఈ కాలంలో, శరీరం చక్కెర అవసరం, ఎందుకంటే రక్తంలో దాని పరిమాణం గణనీయంగా పడిపోతుంది.
- రాత్రి కోసం స్వీట్లు ఉంటే, మీరు మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు పొందేందుకు, కానీ మీ నిద్ర బ్రేక్.
- ఈ రోజుల్లో కేలరీలు చాలా వేగంగా వినియోగిస్తారు, మరియు అదనపు పౌండ్లు తగ్గిపోయే అవకాశం లేనందున, వారాంతపు రోజులలో తీపి తినడానికి ఇది ఉత్తమం.
- అనేక కేలరీలు కలిగి లేని డెసెర్ట్లకు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది.
- కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు త్రాగకూడదు.
- వినియోగించిన మిఠాయిలు మొత్తం నియంత్రించండి, అది overeat కంటే తక్కువ తినడానికి ఉత్తమం.
- తీపిని తినండి, శరీరానికి ప్రతిరోజూ అలవాటు ఉండకపోయినా, అది నిజంగా అవసరం.
తీపి నుండి ప్రయోజనాలు
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే స్వీట్ మీకు హాని కలిగించదు, అప్పుడు శరీరంలో శిక్షణ పొందిన అరగంట తర్వాత "కార్బోహైడ్రేట్ విండో" ఉంటుంది. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు పొందలేరు, కానీ కూడా మీ సంఖ్య యొక్క రిలీఫ్ సేవ్. సరైన కార్బోహైడ్రేట్స్ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది శిక్షణ తర్వాత వస్తుంది.
మీ వ్యక్తిని పాడు చేయని స్వీట్లు యొక్క ఉదాహరణ
తేనె
ఇది చక్కెరను భర్తీ చేసే అద్భుతమైన ఉత్పత్తి. హనీ తృణధాన్యాలు, ముయెస్లీ , టీ, మొదలైన వాటికి కలుపవచ్చు . ఇది cellulite మరియు అదనపు కొవ్వు రూపాన్ని ప్రభావితం చేయదు. మీరు ఒక తీపి కావాలనుకుంటే, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ ఈ కోరికను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. కానీ మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో తేనెను తినగలరని దీని అర్థం కాదు, బదులుగా మంచిది మాత్రమే మీరు హాని పొందుతారు.
బ్లాక్ చాక్లెట్
మాత్రమే చేదు చాక్లెట్ ఫిగర్ హాని లేకుండా తినడానికి అనుమతి. కొనుగోలు చేసినప్పుడు, కోకో మొత్తం తనిఖీ, ఇది కనీసం 70% ఉండాలి. బ్లాక్ చాక్లెట్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె మరియు వాస్కులర్ సమస్యలు ప్రారంభంలో ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంది.
jujube
మార్మాలాడేలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, కాని ఇది ఇప్పటికీ శరీరానికి హాని లేకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. మరియు అది శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మరియు కూడా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది వాస్తవం అన్ని ధన్యవాదాలు. ఈ తీపి యొక్క కూర్పు హానికరమైన కొవ్వులు కలిగి లేదు.
జెఫైర్
ఈ ఉత్పత్తి ప్రధానంగా ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరానికి అవసరమైనవి. మీరు ఏవైనా అదనపు లేకుండా ఒక సాధారణ మార్ష్మల్లౌ కొనుగోలు చేస్తే, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ లేకుండా, అప్పుడు చాలా కొద్ది కేలరీలు ఉంటాయి.
తూర్పు తీపి
ఇటువంటి తీపి ప్రధానంగా కాయలు, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లు, ఇవి ఆకలిని సంతృప్తిపరచడం మరియు నిరాహార దీక్షను నిలుపుతాయి.
ఐస్ క్రీం
స్కిమ్ పాలు ఉన్న ఎంపికలకు మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. చాక్లెట్ లేదా జామ్ తో ఉదాహరణకు, వివిధ అదనపు ఐస్ క్రీమ్ కొనుగోలు లేదు. ఫిగర్ మంచు, మరియు ఒక డెజర్ట్ ఇది సహజ తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను నుండి తయారు చేస్తారు ఉపయోగపడుతుంది - ఫిగర్ అత్యంత ప్రమాదకరం ఐస్ క్రీమ్ ఉంది.
జెల్లీ మరియు పుడ్డింగ్
ఈ డెసెర్ట్ల మిశ్రమం పదార్థాలు, కడుపు మరియు ప్రేగులు, అలాగే జీవక్రియ మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పనిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, అవి చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. మరియు తిరిగి, మేము ఒక రిజర్వేషన్లు తయారు, మరింత సహజ పదార్థాలు, శరీరం తక్కువ నష్టం.