అనేక ఆహారాల గుండె వద్ద గంజి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు ఈ ప్రేమ కోసం కారణం వారు ఆహారంలో సమయంలో శరీరం పని సహాయం శరీరం కోసం ముఖ్యమైన పదార్ధాలు కలిగి వాస్తవం ఆధారంగా. ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక ఆకలితో శరీరం కోసం మంచి మద్దతు. అదనంగా, అనేక తృణధాన్యాలు అంతర్గత అవయవాలు మరియు బరువు నష్టం పనితీరు మెరుగుపరచడానికి దోహదం.
ఏమైనప్పటికీ, తృణధాన్యాలు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి మీరు ధాన్యపు తక్కువ కేలరీలని తెలుసుకోవాలి. కందిరీగలలో క్యాలరీ లెక్కింపు సుమారుగా ఉంటుంది అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్యాకేజీలో తయారీదారు సాధారణంగా పొడి తృణధాన్యాల యొక్క కెలారిక్ విలువను సూచిస్తుంది. ఈ సంఖ్య వారి ఆహారంలో కేలరీలు లెక్కించే వ్యక్తులపై ఆధారపడింది. అయినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, తుది ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పొడి తృణధాన్యాల నుండి వేరుగా ఉంటుంది.
అత్యల్ప క్యాలరీ రూకలు
అత్యంత తక్కువ కేలరీల తృణధాన్యాలు:
- వోట్మీల్, సగటు కెలోరిక్ కంటెంట్ 335-350 కిలోసల పరిధిలో ఉంటుంది.
- 320-340 కిలో కేలరీలతో కూడిన రైస్.
- 324-335 కిలో కేలరీలు గల కేలోరిక్ కంటెంట్తో పెర్ల్ బార్లీ.
- మొక్కజొన్న, వీటిలో క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారు 325 కిలో కేలరీలు.
- సుమారు 325-335 కిలో కేలరీలు గల కేలోరిక్ కంటెంట్తో బుక్వీట్ గంజి.
పేరులోని అతి తక్కువ క్యాలరీ ఏది తృణధాన్యాలు, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారుగా ఒకే విధంగా ఉండటం కష్టం. అదనంగా, ఒక పంటలో కూడా కేలరీలు సంఖ్య తృణధాన్యాలు యొక్క గ్రేడ్ మరియు నాణ్యతను బట్టి మారుతుంటాయి.
క్యారరీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ అది జోడించిన అన్ని భాగాలను కలిగి ఉన్న వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. అందువల్ల, అత్యంత తక్కువ కేలరీల నీరు మరియు ఏ సంకలితం లేకుండా గంజి ఉంటుంది. నూనె మరియు పంచదార కలిపి, పాలు మీద గంజిని తయారు చేయడం, అనేక సార్లు దాని కెలొరీ కంటెంట్ను పెంచుతుంది.
తృణధాన్యాలు ఉపయోగించడం వదిలించుకోవటం మాత్రమే ప్రయోజనం మరియు అధిక బరువు పొందకుండా, అది సంకలితం లేకుండా సాధారణ తృణధాన్యాలు సిద్ధం అవసరం. మినహాయింపు ఒక చిన్న మొత్తాన్ని ఎండుగడ్డి, తేనె లేదా ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు కావచ్చు.