బుక్వీట్ గంజి యొక్క క్యాలరీ విషయాన్ని తెలుసుకోవడానికి, లేబుల్పై సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయడం సరిపోదు. 100 గ్రాముల తృణధాన్యాలు పెట్టినప్పుడు, వారు 100 గ్రాముల రెడీమేడ్ భోజనాన్ని పొందుతారని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఈ సందర్భం కాదు - పూర్తిస్థాయి డిష్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉన్న కారణంగా, బుక్వీట్ తేమను గ్రహించి వాల్యూమ్లో పెరుగుతుంది. అదనంగా, వివిధ మార్గాల్లో వండుతారు, ఇది వివిధ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఉడికించిన బుక్వీట్ గంజి మరియు దాని నుండి వంటకాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పరిగణించండి.
ఉడికించిన బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఇది బుక్వీట్ గంజి boils మూడు సార్లు ఏ రహస్య ఉంది - మేము తృణధాన్యాలు 1 కప్ నీటి 3-3.5 అద్దాలు జోడించడానికి ఎందుకు ఆ. సుమారు అదే సూత్రం ద్వారా, ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కూడా మారుతుంది.
బుక్వీట్ యొక్క సాధారణ కేలరీల కంటెంట్ 313 యూనిట్లు (వీటిలో 12.6 గ్రా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల ప్రోటీన్, 3.3 గ్రా కొవ్వు మరియు 62.1 గ్రా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది శాశ్వత శాశ్వత భావనను ఇస్తుంది).
కేవలం 90 kcal - - మీరు బుక్వీట్ ప్రతి గాజు కోసం 3, కానీ నీటి 4 గ్లాసుల, మీరు కనీస శక్తి విలువ ఒక జిగట, చిన్న గజ్జ పొందండి, 1: 4 నిష్పత్తి లో కొద్దిగా ఉప్పు నీటితో buckwheat గంజి కాచు ఉంటే.
మీరు పాలతో కలిసిన నీటిలో గంజిని ఉడికించి, లేదా దానికి నూనె వేసి ఉంటే, ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 130 కిలోల వరకు పెరుగుతుంది.
సంకలితాలతో బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
దాని వివిధ వంటతో బుక్వీట్ గంజిలో ఎంత యూనిట్లు (కిలో కేలరీలు) తెలుసుకున్నా, మీరు సులభంగా వంటలలో ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం బుక్వీట్ తినడం ఉత్తమం - ఇది చాలా క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలం సంతృప్తతను అందిస్తుంది, ఇది స్నాక్స్ లేదా హానికరమైన ఉత్పత్తులను గుర్తుంచుకోవటానికి వీలుకాదు, ఇది సాధారణంగా రోజు మధ్యలో గరిష్టంగా డ్రా అయినప్పుడు, బలహీనంగా ఉండిపోతుంది.
కాబట్టి, విభిన్న వంటకాల పోషక విలువను పరిశీలిద్దాం:
- కూరగాయలతో బుక్వీట్ గంజి క్యాలరీ కంటెంట్ను 97.3 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది;
- పుట్టగొడుగులతో బుక్వీట్ గంజి యొక్క క్యాలిఫికల్ విలువ 78.3 కిలో కేలరీలు;
- పుట్టగొడుగులను మరియు చికెన్ నుండి బూడిద రంగుతో బుక్వీట్ 88 కిలో కేలట్ల శక్తి విలువను కలిగి ఉంటుంది;
- గొడ్డు మాంసంతో బుక్వీట్ సూప్ - 43 కిలో కేలరీలు;
- చికెన్ తో బుక్వీట్ సూప్ - 39 కిలో కేలరీలు;
- పాలు తో buckwheat గంజి - 89 kcal;
- గొడ్డు మాంసంతో బుక్వీట్ - 315 కిలో కేలరీలు.
ఇది బుక్వీట్తో ఉన్న ఏదైనా డిష్ అథ్లెట్ యొక్క రేషన్ కోసం మరియు ఒక slimming వ్యక్తి యొక్క ఆహారం కోసం , మరియు కేవలం ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడానికి కావలసిన వారికి తగినదని గమనించాలి. బుక్వీట్ అనేది B విటమిన్లు, ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు (శరీరాన్ని సంశ్లేషణ చేయలేని వాటికి) మూలంగా చెప్పవచ్చు.