గోధుమ ఊక ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అలాగే B విటమిన్లు మరియు విటమిన్లు A, E, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల. వారు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు, శరీర నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించి, రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేస్తారు. అదనంగా, గోధుమ ఊక ఒక మృదువైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇతర రకముల ఊకతో పోల్చినపుడు. అందువల్ల, మొదటిసారిగా మీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తిని మీరు పరిచయం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, గోధుమ ఊకతో ప్రారంభం కావడం ఉత్తమం. గోధుమ ఊకలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో చూద్దాం.
గోధుమ ఊక యొక్క కేలోరిక్ పదార్థం తక్కువగా ఉంటుంది: కేవలం 186 కేలరీలు మాత్రమే. అంతేకాకుండా, 45% మంది ఆహారపు పోగులతో కడుపులో జీర్ణం కాకపోయినా, నీటిని పీల్చుకోవడమే కాకుండా, వాల్యూమ్లో చాలా రెట్లు పెరుగుతుండటంతో, వారు ఎక్కువ కాలం నిరాశకు గురవుతున్నారు. బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
ఊయల మరియు విరుద్దాలు తీసుకోవడానికి నియమాలు
అయినప్పటికీ, గోధుమ ఊక కోసం మాత్రమే ప్రయోజనాలు తెచ్చేందుకు, అవి సరిగ్గా ఉపయోగించాలి:
- బ్రాన్ తప్పనిసరిగా కొట్టుకోవాలి. ఫైబర్ చాలా నీటిని గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి ద్రవం మొత్తం పరిమాణం రోజుకు 0.5-1 లీటర్ల ద్వారా పెంచాలి.
- నిరంతరంగా త్రాగకూడదు. ఇది హైపోవిటామినాసిస్కు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 1-2 వారాల విరామాలు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
- ఊతపదార్థం వాడడానికి ముందు ఔషధాలను 6 గంటల తరువాత తీసుకోకూడదు.
- ఒక రోజులో మీరు ఊక యొక్క 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా తినవచ్చు.
గోధుమ ఊకలో కూడా విరుద్ధంగా ఉంది:
- కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్, పొట్టలో పుండ్లు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఎరోసివ్ గాయాలు, పెద్దప్రేగు శోథ, పెద్దప్రేగు శోథ, ఎర్రటియ;
- ఉదర కుహరం యొక్క అంటుకునే వ్యాధి.