ఉత్పత్తులలో B విటమిన్లు కలిగి ఉన్న ప్రశ్నని అడుగుతూ, మీరు ఈ వర్గంలో ఎన్నో రకాల అంశాలని కలిగి ఉన్నారని అర్థం చేసుకోవాలి, అందువలన వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న ఉత్పత్తుల కూర్పులో ఉంటుంది.
B విటమిన్లు ఏమిటి?
- విటమిన్ B1 కలిగి ఉన్న ప్రశ్నకు సమాధానంగా, అటువంటి ఉత్పత్తులను గమనించడం అవసరం: కాయలు, ఊక, బంగాళదుంపలు, బీన్స్ , బార్లీ.
- పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, కాలేయం, జున్ను, గొడ్డు మాంసం, బంగాళాదుంపలు, బీరు యొక్క ఈస్ట్, వోట్స్, టమోటాలు, యాపిల్స్, క్యాబేజీ మరియు మరింత: విటమిన్ B2 ఏ ఉత్పత్తులు గురించి మాట్లాడటం, అవి.
- బార్లీ, గోధుమ, వరి మొక్క, మొక్కజొన్న, వోట్స్ - తృణధాన్యాలు యొక్క అవిభక్త రకం నుండి బీరు, గంజి సహా విటమిన్ B3 ప్రధాన వనరు ఈస్ట్ పరిగణించబడుతుంది. అంతేకాక, ఈ విటమిన్ ఒక జంతువును కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో కనబడుతుంది - కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మాంసం. ఇది మొలకెత్తిన గోధుమ, సోయ్, పుట్టగొడుగులు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో కూడా చూడవచ్చు.
- విటమిన్ B5 ప్రధాన వనరుగా బీర్ మరియు సాధారణ ఈస్ట్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుడ్డు సొనలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, వివిధ మొక్కల ఆకుపచ్చ సగం (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, radishes, టర్నిప్లు), తృణధాన్యాలు, వేరుశెనగలతో తృణధాన్యాలు.
- మీరు విటమిన్ B6 కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుకుంటే మొదటిది చేపలు, మాంసం, రొట్టె, రొట్టె, పంది మాంసం ఉత్పత్తులు, ఊక , ఈస్ట్, గుడ్డు పచ్చసొన, కాలేయం, బీన్స్ యొక్క unshaken రకం నుండి సిద్ధం wholemeal పిండి, తృణధాన్యాలు కేటాయించడం అవసరం.
- కానీ విటమిన్లు B12 మరియు B9 ప్రధాన వనరుగా సోయ్, గుడ్లు, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ మొక్కలు (క్యారట్, ముల్లంగి, టర్నిప్), బీరు యొక్క ఈస్ట్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, లెటుస్, మరియు కాలేయం నుండి పేట్ తరచూ వారానికి ఒకసారి).
ఆహారాలు B విటమిన్లు ఏమి తెలుసుకోవటం, మీరు సులభంగా కుడి ఆహారం తయారు మరియు ఈ సమూహం యొక్క విటమిన్లు కొరత నివారించవచ్చు.