నేను ఎవరైనా నిరాశ వద్దు, కానీ నేను ఆహారాలు మరియు ఒక సమతుల్య ఆహారం అన్ని ఒకేలా భావనలు కాదు అని చెప్పడం మొదలు ఉంటుంది. ఆహారంలో, మీ శరీరం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది, ఇది భయం అని పిలుస్తారు. ఆకలి నుండి మరణం భయం (మేము పూర్తి తీవ్రత లో ప్రతిదీ కలిగి). అతను బాగా ఈ ఒత్తిడిని గుర్తుకు తెచ్చుకుంటాడు, సంతోషంగా ఉన్న క్షణాల్లో, మీరు ఆహారం నుండి బయటికి వెళ్లి ఎక్కువ సేపు తినడం మొదలుపెడితే, అతను "స్మార్ట్" అవుతాడు మరియు ఒక కొత్త కరువు విషయంలో నిలబడటానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఆకలి విషయంలో నిల్వ చేసే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జీవక్రియ అంటారు, అనగా, ఆహారం మీద బరువు కోల్పోయిన తరువాత, మీరు ముందు కంటే చాలా చురుకుగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మరింత హాని లేని ఆహారాల నుండి.
పైన పేర్కొన్నదాని నుండి, సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు అది ఏమీ చేయదు. సరైన పోషకాహారం అనేది శరీరధర్మ మరియు మానసికంగా సంతృప్తికరంగా ఉండే విభిన్న స్థిరమైన ఆహారం. ఇతర మాటలలో, ఇది శరీరాన్ని అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపుతుంది మరియు సహజ మానసిక అవసరాన్ని తృప్తిపరుస్తుంది - ఆహారాన్ని శోషించే ఆనందం.
ఉపయోగకరమైన ఆహారం - రుచికరమైన ఆహారం
మీరు ఆహారం మీద మీ జీవితాన్ని గడపలేరు, మరియు ఈ సమయంలో జీవక్రియలో మందగింపు కాదు, కానీ చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని అధిగమించే మానసిక రుగ్మత కారణంగా. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రుచి ఉండకూడదు. ఈ రోజు వరకు, ఆహారంలో అటువంటి సమృద్ధి ఉంది, ప్రతి వ్యక్తి సులభంగా సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాల ఆధారంగా మరియు వ్యక్తిగత గాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతల నుండి ఆహారం తీసుకోవచ్చు.
ఎంజైములు మరియు జీర్ణక్రియ
మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, చివరకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడం, మీ టేబుల్పై ఏమి ఉంది అని తెలుసుకోవటం సమయం. ఇది ఉత్పత్తుల యొక్క సాధారణ కలయిక, మరియు ఇది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం కాదు. సరైన పోషకాహార సూత్రాల ప్రకారం మెను మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు:
- మాంసకృత్తులు;
- కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్ధాలు మరియు చక్కెర);
- కూరగాయల ఆహారం.
ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడానికి మీరు ఆమ్ల అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం - క్షార, ఇది లాలాజల గ్రంధులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక కూరగాయల ఆహారం జీర్ణం కోసం పోషకాలు మరియు ఎంజైములు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది.
కూరగాయలతో రొట్టె లేదా పాలతో మాంసం తినవద్దు. కేవలం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది మరియు అజీర్ణం, ఉబ్బరం, ప్రేగు సంబంధిత అడ్డంకులను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మా భాగాలు
బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు ఖర్చు కంటే తక్కువ తినే లేదా తినే కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. యొక్క వ్యత్యాసం వివరించడానికి లెట్: మీరు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారి మరియు మీ కఠినమైన షెడ్యూల్ లో శిక్షణ శాతం పెంచడానికి పొందలేని ఉంటే, మీరు తక్కువ తినే ఉండాలి. మీరు భౌతిక వ్యాయామం వల్ల మొదటిసారిగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరు పెరిగిన లోడ్లతో బాధింపబడని కేలరీలు మొత్తాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు తినితే, ఎక్కువసేపు, కుప్ప వరకు తినాలని కోరికను కోల్పోతారు. ఎందుకు హానికరం? మీరు మీ కడుపుని విస్తరించినందున, వాల్యూమ్లో పెరుగుదల ఎక్కువ ఆహారం అవసరమవుతుంది.
తినడానికి సమయం
అయితే, ప్రతిరోజూ నీవు తినకూడదనేది ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు, కాని జ్ఞానం, మంచం ముందు కొన్ని కారణాల వలన ఆకలి క్రూర భావన నుండి ఇంకా రక్షించలేదు.
బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలు:
- అల్పాహారం;
- భోజనం;
- విందు;
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్.
ప్రతి శిశువుకు ఇది తెలుసు. కానీ మేము తరచుగా ఉదయాన్నే ఆకలి లేకపోవటంతో, అల్పాహారం తినడం లేదు, ఆపై ఒక గొలుసులాగా, రోజు మొత్తం పాలన కోల్పోతుంది. ఉదయాన్నే ఆకలితో ఉండటానికి, మీరు రాత్రిని తినకూడదు. మీరు అల్పాహారం కోసం మీరే శిక్షణనివ్వాలనుకుంటే, మంచం నుండి బయట పడకండి, ఒక షవర్ తీసుకుని, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, ఆ తర్వాత మీరు ఆకలితో ఉంటారు.
అంతా అలా ఉంది, ఎందుకంటే ఈ కోసం, మీరు కొద్దిగా ముందు అప్ పొందాలి, కానీ అన్ని తరువాత, బరువు కోల్పోవడం అది విలువ ఉంది.