ఈ సానుకూల పసుపు పండు నేడు "అన్యదేశ" గా దాదాపు గుర్తించబడలేదు. మేము దుకాణాల అల్మారాలు మరియు ఇంటిలో ఫ్రిజ్లో అతనిని చూడడానికి ఉపయోగిస్తారు, మేము అరటిని దాదాపు రోజువారీ ఉత్పత్తిగా భావిస్తాము. అతను అటువంటి ప్రసిద్ధ ప్రేమ, తన గొప్ప రుచి మరియు పోషక విలువ కృతజ్ఞతలు. అవును, మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఈ పండు యొక్క గొప్పతనాన్ని గమనించి, అతనికి చాలా అనుకూలంగా వ్యవహరిస్తారు.
అరటిలో ఏమి ఉంది?
అరటి కూర్పు చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. పండు యొక్క ద్రవ్యరాశి చాలా వరకూ నీరు మరియు పిండి ఉంటుంది, ఇది పండులోకి నీటిని మారుతుంది. అందువలన, అరటి యొక్క రసాయన కూర్పు దాదాపు 25% కార్బోహైడ్రేట్ సమ్మేళనాలు (ఫ్రూక్టోజ్, సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్) కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ పెక్టిన్స్, ఫైబర్, చిన్న ప్రోటీన్, మాలిక్ యాసిడ్, సుగంధ మరియు ఎంజైమ్ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. అరటి లో విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వంద గ్రాముల పండులో విటమిన్ సి యొక్క 8 నుండి 12 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉండవచ్చు ఇప్పటికీ విటమిన్లు A మరియు E, సమూహం B యొక్క విటమిన్లు మరియు సెరాటోనిన్ వంటి చురుకుగా పదార్ధం, "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలుస్తారు. దీర్ఘకాలం పాటు ఇప్పటికే సిద్ధాంతం తనిఖీ అవసరం లేదు: మీరు మూడ్ మెరుగుపరచడానికి కావలసిన - ఒక అరటి తినడానికి. అరటిలో విటమిన్లు, అలాగే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇతర విషయాలతోపాటు, హృదయనాళ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మరియు ఇంకా dieticians ఆ పండ్లు తినడం దూరంగా పొందలేము సలహా. అన్ని తరువాత, అరటి కార్బోహైడ్రేట్ల భారీ మొత్తంలో ఉంది. ఈ పండ్లు అధిక శక్తి విలువ కారణంగా, ఇది చాలా తరచుగా వారి ఆహారంలో అథ్లెట్లు ఉన్నాయి. అన్ని తరువాత, కేవలం రెండు పండ్లు పూర్తి శక్తి శిక్షణ కోసం శక్తి అవసరమైన మొత్తం ఇవ్వగలిగింది. కానీ వ్యక్తిత్వాలను పట్టించుకోవడం లేదు
ప్రత్యేకంగా, ఎండిన అరటి యొక్క లక్షణాలు మరియు కూర్పుల గురించి ప్రస్తావించాలి. ఈ ఎండిన పండ్లు ఇప్పుడు బాగా ప్రజాదరణ పొందిన చిరుతిండి, ఇవి ఎక్కువ సేపు నిల్వ చేయబడి ఉంటాయి మరియు వారు వారితో పనిచేయడానికి లేదా రోడ్డు మీద సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. వాటిలో, తాజా పండ్లు, కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్, గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు (ముఖ్యంగా B6, జీవక్రియకి బాధ్యత), విటమిన్ సి, స్టార్చ్. కానీ ఎండిన అరటి క్యాలరీ కంటెంట్ సంప్రదాయ వాటిని కంటే దాదాపు ఐదు రెట్లు పెద్దది. అందువల్ల, వాటిలో పాల్గొనడానికి చాలా ఎక్కువ విలువైనది కాదు.