మీరు భేదాత్మకంగా మారితే, ఏకాగ్రత సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, మీకు అవసరమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోలేవు, అప్పుడు మీ మెదడు మరియు మెమోరీని మెరుగుపరచడానికి మీకు విటమిన్లు అవసరం. జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలు అన్ని పైన సమస్యలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు మొత్తం జీవిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి.
మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి విటమిన్లు ఎంత మంచివి?
సాధారణ మెదడు పని కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి B విటమిన్లు.
- థియామిన్ (B1) - న్యూరాన్స్ యొక్క విధులు ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, మెమరీ మరియు సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళన, నిద్రలేమి, నిరాశ, క్రానిక్ ఫెటీగ్, వేగవంతమైన అలసట వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
- రిబోఫ్లావిన్ (B2) - మెదడు ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఆలోచన నుండి మగతనం మరియు అలసటను అణిచివేస్తుంది, అధిక తీవ్రత కారణంగా తలనొప్పి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
- పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (B5) - మెదడు యొక్క న్యూరాన్స్ మధ్య సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ మద్యం మరియు సిగరెట్లు ప్రతికూల పరిణామాలను భరించటానికి సహాయపడుతుంది.
- Pyridoxine (B6) - మెదడు ప్రతిచర్యలను పెంచుతుంది మరియు మనస్సు మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది, చిరాకు మరియు ఉదాసీనత నుండి ఉపశమనాన్నిస్తుంది.
- నికోటినిక్ యాసిడ్ (B3) - జ్ఞాపకశక్తికి అనుగుణంగా, మెమోరిజేషన్ ప్రక్రియలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, సానుకూలంగా ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం (B9) - మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు చాలా వేగంగా సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది, నిద్రలేమి మరియు అలసటను తొలగిస్తుంది.
- Cyanocobalamin (B12) - మీరు త్వరగా ఆపరేటింగ్ మోడ్ లోకి ట్యూన్ అనుమతిస్తుంది, బలమైన మరియు శక్తివంతమైన మారింది.
అలాగే మెదడు ఇతర విటమిన్లు అవసరం: సి, E, D, R.
మెమరీ మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు ఎలా తీసుకోవాలి?
పెద్దలకు మెమరీ మరియు మెదడు పని కోసం విటమిన్లు సంక్లిష్ట ఔషధాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. కేవలం రకమైన - ఆహార నుండి - ఈ పదార్థాలు ఎల్లప్పుడూ బాగా గ్రహించిన లేదు. ప్రవేశానికి సాధారణంగా కొన్ని నెలలు, సాధారణంగా ఒక రోజు ఉదయం ఒక మాత్ర తాగడానికి మరియు ఒక సాయంత్రం ఒక రోజు సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
మీరు మందులను ఉపయోగించి మెదడును మెరుగుపరచాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవాటిని ఎన్నుకోవాలి:
- "మెమరీ ఫోర్టే" - ఏకాగ్రతను మెరుగుపర్చడానికి, పెరుగుదల దృష్టిని పెంచుతుంది, పెరిగిన మానసిక ఒత్తిడితో చూపబడుతుంది;
- "విట్రో మెమోరి" - సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్ను సరిదిద్దుతుంది , తద్వారా మెదడు కణాల పనిని ప్రేరేపించడం;
- "ఇంటెల్ల్యాండ్" ఔషధ మొక్కల ఆధారంగా ఒక మల్టీవిటమిన్ తయారీ;
- "ప్రత్యక్ష" - ఆలోచనా ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, మెదడు యొక్క నౌకలపై భారం తగ్గిస్తుంది;
- "ఎప్పటికీ జింగో ప్లస్" - ఒక బయోడిడిటివ్, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం.
జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుచుకునే విటమిన్లు ఏమిటి?
మెదడుకు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి విటమిన్లు మొక్క మరియు జంతువుల ఆహారాలలో ఉంటాయి. అందువల్ల, మెను విభిన్నంగా ఉండాలి, అందువల్ల ఇది వీలైనన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అవి బాగా గ్రహిస్తాయి.
మెదడును గ్లూకోజ్కు అందించాలనేది మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీ ఆహారంలో అధికంగా వుండాలి. ఉదాహరణకు, అనేక వేగంగా జీర్ణమయ్యే పండు చక్కెరలను కలిగి ఉన్న అరటి, అలాగే విటమిన్లు C, B1 మరియు B2. ఒక శక్తి ఫీడ్, ఇతర తీపి పండ్లు, బెర్రీలు మరియు తేనె అలాగే చేస్తాను.
నట్స్, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె మరియు మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు విలువైన పదార్ధాల నిల్వ మాత్రమే. విటమిన్లు పాటు, వారు కూడా మెదడు ఫంక్షన్ కోసం అవసరమైన కాల్షియం, సెలీనియం మరియు ఇనుము, కలిగి.
చేపల కొవ్వు రకాలు "తెలివైన" మెనూలో ఉండాలి. వీటిలో చాలా భాస్వరం మరియు ఒమేగా -3 ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు న్యూరాన్స్ మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలను పూర్తిగా గ్రహించడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.