నల్ల బ్రెడ్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అదే సమయంలో తెల్ల రొట్టె ఆహారం నుండి మినహాయించబడాలని సూచించబడింది. ఈ ఆర్టికల్ నుండి ఈ రొట్టెల మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటో మీరు తెలుసుకుంటారు, వారి క్యాలరీ కంటెంట్లో వ్యత్యాసం ఏమిటి, మరియు ఆహార పోషకాలకు కూడా సిఫారసులు.
బ్లాక్ రొట్టె యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
బ్లాక్ రొట్టె పూర్తిగా గోధుమ పిండి నుండి లేదా గోధుమ పిండితో దాని మిశ్రమం నుండి తయారవుతుంది. ఈ ఐచ్ఛికం శరీరానికి ఎంతో అవసరం: తెలుపు రొట్టె మాత్రమే ఖాళీ కేలరీలను సంరక్షిస్తున్న శుద్ధి పిండిని ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు రై పిండిలో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, బ్రెడ్ రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా మాత్రమే కాకుండా, ఉపయోగకరమైనదిగా ఉంటుంది.
క్యాలరీ బ్రెడ్ పరంగా ఉత్తమ - ఇది బ్లాక్ రై 100 గ్రాలో కేవలం 82 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి! ఇది దుకాణాలలో దొరకటం కష్టం: ఇది పులిసినట్టూ, పులియబెట్టడంతో, అన్ని ఇతర రకాల రొట్టెల కంటే చాలా ఎక్కువగా మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇతర నల్లటి రొట్టెలో చాలా కేలరీలు (కె.కె.ఎల్) గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇతర సాధారణ రకాలు, అప్పుడు సంఖ్యలు గణనీయమైన తేడాను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, బోరోడినోలో - 264 కిలో కేలరీలు, మరియు డార్నైట్స్కి - 200 కిలో కేలరీలు. ధాన్యపు రొట్టె 228 కిలో కేలరీలు, మరియు ఒక బ్రాం బ్రెడ్ - 266. ఇంధన గోధుమ రొట్టెలో - 100 గ్రా కి 381 కే.కె.
బ్లాక్ రొట్టె నుండి కొవ్వు పొందండి?
స్వయంగా, నల్లని రొట్టె సగటు క్యాలరీ విలువను కలిగి ఉంది, మరియు మీరు పరిమితంగా 1-2 ముక్కలు ఒక రోజులో ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు మీరు తిరిగి పొందలేరు. మరియు అది చాలా ఉంటే, బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది - కాకుండా కాకుండా బ్లాక్ రొట్టె ప్రభావం నుండి కాకుండా overeating నుండి.
బ్లాక్ రొట్టె బెనిఫిట్ మరియు హాని
నల్ల రొట్టెలో, అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు సంపూర్ణంగా సంరక్షించబడతాయి - ప్రత్యేకంగా అది పులిసిన పదార్థంతో తయారు చేయబడినప్పటికీ, ఈస్ట్ లేకుండా. రొట్టెలోని విటమిన్లు A, E, F మరియు దాదాపు పూర్తి సమూహం B.
పురాతన కాలం నుండి, బ్రెడ్ మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల కోసం ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు పెరిస్టిసిస్ను మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గంగా. దాని ప్రభావం రక్త నాళాలు మరియు గుండె కండరాల బలోపేతం చేయవచ్చు, రక్త సరఫరా మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి. అదనంగా, మెటబాలిజంను మెరుగుపర్చడానికి నల్ల బ్రెడ్ సామర్థ్యం కారణంగా, బరువును తగ్గించడానికి ఇది ఆహారంలో ఉపయోగించబడుతుంది.
సో, ఉదాహరణకు, బ్లాక్ బ్రెడ్ తో కుడి ఆహారం ఆహారం ఒక సూప్ అనుబంధమని, భోజనం కోసం మరియు అల్పాహారం కోసం - వేయించిన గుడ్లు కు. విందు కోసం, కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో లీన్ మాంసం, చేప లేదా పౌల్ట్రీ తినడానికి అవసరం. అటువంటి ఆహారం, మీరు త్వరగా అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరం మెరుగుపరచడానికి.