ఆహార వ్యసనంతో బాధపడే ప్రజల సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతుంది. విషయం ఏమిటంటే తరచూ ఒక నిర్దిష్ట సంప్రదాయం ఆహారం నుంచి తయారవుతుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న అధ్యయనాల ప్రకారం, సగటు మనిషి తనకు అవసరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా వినియోగిస్తాడు.
చాలామందికి అలాంటి సమస్య ఉందని కూడా గుర్తించరు, కాబట్టి మీరు ఆహారంపై ఆధారపడటం యొక్క సంకేతాలను తెలుసుకోవాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, అది ఆకలి మీద నియంత్రణ కోల్పోయేటట్లు చేస్తుంది, ఒక మనిషి తరచూ తింటున్నాడు మరియు భారీ పరిమాణంలో తింటున్నాడు. రిఫ్రిజిరేటర్లోని విషయాలపై స్థిరమైన నియంత్రణ ఉంది. అతిశయోక్తి అనుభవానికి అపరాధ భావం తరువాత ఇటువంటి సమస్య ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు అపరాధ భావం కలిగి ఉంటారు. దాదాపు అన్ని బానిసలు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు.
ఆహారంలో వ్యసనం వదిలించుకోవటం ఎలా?
ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మొదట మీరు ఆహారం సర్దుబాటు చేయాలి:
- రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క పునర్విమర్శను నిర్వహించండి మరియు ఉపయోగకరమైన వాటితో హానికరమైన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయండి.
- అల్పాహారం అతి ముఖ్యమైన భోజనం అయి ఉండాలి.
- ఒక ముఖ్యమైన సిఫార్సు, ఆహారం మీద ఆధారపడటం ఎలా అధిగమించాలో - స్ప్లిట్ భోజనానికి వెళ్లండి, ఎందుకంటే ఇది ఆకలి యొక్క భావన యొక్క ఆవిర్భావంను నిరోధించవచ్చు.
- వివిధ చాక్లెట్లు, చిప్స్, మొదలైనవి భర్తీ చేసే మీ కుడి చిరుతిండిని నిర్వహించండి.
- మీ భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు ఆహారం మీద ఆధారపడటాన్ని అధిగమించటానికి సహాయపడుతుంది. రిఫ్రిజిరేటర్ సమీపంలో కాదు విశ్రాంతి తెలుసుకోండి, కానీ, ఉదాహరణకు, ధ్యానం, యోగా చేయండి లేదా మీ ఇష్టమైన సంగీతం వినండి.
- ఇది ఒక వ్యక్తి తన "నోటిని" నియంత్రించలేని ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో మరియు చేతికి వచ్చే ఏదైనా తినవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి మిమ్మల్ని మీరు ఆచరించండి, ఒక ఆపిల్ లేదా కొరుకు క్యారట్ తినండి.
- మరో ముఖ్యమైన సలహా, ఆహారం మీద ఆధారపడటం ఎలా అధిగమించాలో - అదనపు బరువును అధిగమించటానికి సహాయపడే భౌతిక చర్యలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, కానీ ఒత్తిడి కూడా. ఇప్పటికే ఉన్న అధ్యయనాల ప్రకారం, స్పోర్ట్స్ చేసే వ్యక్తులు, ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఆధారపడటంతో భరించవలసి ఉంటుంది.