చాలా తరచుగా, తెలియకుండా, మేము మా సొంత మూడ్ మరియు భావోద్వేగాలు బందీలుగా మారింది. ప్రతి ఒక్కరూ దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూసిన సెలవు దినం చీకటిగా మారినప్పుడు లేదా పనిలో లేదా బంధులతో సంబంధాలలో సమస్యలు తలెత్తే ప్రతి ఒక్కరికి పరిస్థితి ఎదురైంది. సాధారణ పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు సానుకూల మూడ్లోకి ట్యూన్ చేసుకోవడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు, ఇది మీ కెరీర్లో మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
1. స్మైల్. స్మైల్ మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం. ఒక నియమం వలె, ఒక స్మైల్ మంచి మూడ్ యొక్క ఫలితం. కానీ నిజానికి, ఒక స్మైల్ సంక్లిష్ట రసాయన చర్యల ఫలితంగా ఉంది. మంచి మానసిక స్థితి ఎండోర్ఫిన్ యొక్క ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ప్రసిద్ధ "ఆనందము హార్మోన్". ఎండోర్ఫిన్స్ యొక్క స్థాయిని పెంచే ఫలితం ఆనందం, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావన. మనకు చెడుగా ఉన్నప్పుడు మెదడును ఈ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటానికి మొదటి పద్ధతి యొక్క రహస్యం. ఇది ఈ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది స్మైల్ - మెదడు నేరుగా భావోద్వేగ స్థితి ప్రభావితం చేసే ఆనందం హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
2. సంగీతం వినండి. ఎండోర్ఫిన్స్ స్థాయి పెంచడానికి మరొక మార్గం మీ అభిమాన సంగీతాన్ని వినటం. ఇది ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను అనుసంధానించే కూర్పులను వినడం కూడా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
3. మిమ్మల్ని మెరుగుపరచండి. ఈ పద్ధతి తక్షణమే మానసిక స్థితి పెంచుకోకపోవచ్చు కానీ సమయం లో చాలా సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది. మీరు మెమరీ లేదా శ్రద్ధ శిక్షణ సాధన చేయవచ్చు, ఒక విదేశీ భాష నేర్చుకోవచ్చు, సృజనాత్మక సామర్ధ్యాలు అభివృద్ధి. మాత్రమే పరిస్థితి ఎంపిక వృత్తి ఫన్ ఉండాలి.
4. పాజిటివ్ ప్రదేశం. ఈ పద్ధతి మనస్తత్వవేత్తల సిఫార్సులలో మాత్రమే కాకుండా, రహస్య సాహిత్యంలో కూడా చూడవచ్చు. మొదటి మీరు ఒక మృదువైన, ఓదార్పు లైటింగ్ వరకు, ఇంట్లో ఒక హాయిగా స్థలం ఎంచుకోండి అవసరం. ఈ స్థానంలో ఒక కుర్చీ లేదా కుర్చీ ఏర్పాటు చేయబడింది. సాదారణ శక్తితో ఎంచుకున్న స్థలం మరియు కుర్చీని వసూలు చేయడం పద్ధతి యొక్క సారాంశం. ఇది చాలా సరళంగా జరుగుతుంది - ప్రతి రోజు, 15-20 నిమిషాలు, ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మరియు జీవితం యొక్క అన్ని సంతోషకరమైన క్షణాలు గుర్తుంచుకోవాలి. ఈవెంట్స్ మాత్రమే గుర్తుంచుకో, కానీ భావోద్వేగాలు. చాలా ప్రారంభంలో, ఒక మంచి మానసిక స్థితిలో మాత్రమే జ్ఞాపకాలను ప్రారంభించాలి, కానీ చివరకు, ఈ పద్ధతిని మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిరాశను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. కల్పనను ఉపయోగించి, మీరు ఈ పద్ధతిలో మీ మార్పులను తెచ్చుకోవచ్చు, ఏదో ఒకవిధంగా ప్రత్యేకమైన ప్రదేశంలో ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు, కుర్చీ కాని ప్రమాణాన్ని అనుకూలీకరించండి, ఈవెంట్లను గుర్తుంచుకోవడమే కాకుండా, ఎలా కలలు నిజమయ్యాయో మరియు లక్ష్యాలను సాధించవచ్చని కూడా ఊహించుకోండి. ప్రధాన విషయం ఆలోచనలు మాత్రమే అనుకూలమైనవి.
5. కూరగాయలు తినండి. ఈ ఉత్పత్తులలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, అవి శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల లేకపోవడం వలన పెరిగిన ఫెటీగ్, ఉదాసీనత మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది, మరియు ఈ స్థితిలో మంచి మానసిక స్థితిని ఉంచడం అసాధ్యం.
అరటిని తినండి. నిరాశకు గురైన పోరాటంలో బనానాస్ ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించి, వారు సెరోటోనిన్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుండగా, భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేసే పదార్ధం. ప్రతి ఉదయం అది ఒక అరటి తినడానికి మద్దతిస్తుంది - ఈ మాత్రమే మానసిక స్థితి న, కానీ చర్మం పరిస్థితి మీద ఒక అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
7. కమ్యూనికేట్. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆసక్తికర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ కూడా ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి మరియు ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, కమ్యూనికేషన్ కేవలం చికాకు కలిగించవచ్చు. అందువలన, మాంద్యం స్థితిలో, మీరు జాగ్రత్తగా మీ interlocutor ఎంచుకోండి ఉండాలి.
8. ప్రతికూల సమాచారం మానుకోండి. మీడియా తరచుగా ప్రతికూల మూలం, ఇది కూడా ఉపచేతన మన మానసిక స్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావావేశాలు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, రాత్రి ప్రతికూల ఛార్జ్ పొందడంతో, మీరు మరుసటి రోజంతా పాడు చేయగల ఉదయాన్నే అణగారిన మూడ్లో మేల్కొవచ్చు. మీడియా ద్వారా అందుకున్న ప్రతికూల సమాచారం యొక్క వంచన అది తరచుగా ఉపచేతన ప్రభావితం, ఇది కష్టంగా భావోద్వేగ క్షీణత మరియు చికాకు కారణం ఏర్పాటు చేస్తుంది.
9. శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్, జాగింగ్, వ్యాయామశాలలో శిక్షణ - అన్ని ఈ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ రాష్ట్ర రెండు అభివృద్ధి దోహదం. అయితే, మీరే నిలబెట్టుకోవడమే మరియు నిరాశకు గురైనట్లయితే అది విలువైనది కాదు, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం లేదు. కానీ రోజువారీ వ్యాయామం అలవాటు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పరిస్థితులు మీరు వ్యాయామం అనుమతించకపోతే, అది విలువ మాస్టరింగ్ శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్, కూడా కొన్ని నిమిషాలు అలాంటి వ్యాయామాలు ఒక రోజు మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ పరిస్థితి మీద అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
10. మీ ఆరోగ్యం జాగ్రత్తగా ఉండు. ఎటువంటి ప్రయత్నాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడుతుంటే, ప్రతికూల భావాలకు ఎటువంటి కారణాలు లేవు. అంతేకాకుండా, ప్రతికూల భావావేశాలు శరీరంలో హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరియు పరిస్థితిని మరింత పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఒకరి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, అప్పుడు జీవిత లక్ష్యాలను గ్రహించడం కోసం మరింత బలగాలు ఉంటాయి మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.