ఒత్తిడి సమస్యలు, వ్యాధులు, నాడీ మరియు భౌతిక ఓవర్లోడ్ నేపథ్యంలో సంభవించే ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి. ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిరాశ, నరాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల మీ ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి?
మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు నేర్చుకోకముందే, ఈ రాష్ట్రం ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా లేదని గమనించాలి. స్వల్పకాలిక మరియు చాలా బలమైన ఒత్తిడి, కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఒక వ్యక్తిని తొలగించడం, జీవితంలో, స్వీయ-మెరుగుదల, మొదలైనవాటిని మార్చడానికి అతనిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాలానుగుణంగా పని వద్ద వణుకు ఒక మంచి స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ఒక వ్యక్తిని పెంచుతుంది.
- ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి నీటి విధానాలు . ఒక షవర్ లేదా ఒక వెచ్చని సువాసన స్నానం ఒక ఉచ్చారణ వ్యతిరేక ఒత్తిడి ప్రభావం కలిగి మరియు త్వరగా డౌన్ ఉధృతిని సహాయపడుతుంది, ప్రతికూల భావావేశాలు వదిలించుకోవటం మరియు మెరుగైన అనుభూతి. వీలైతే - ఒక సహజ చెరువులో ఈత కొట్టండి, అది అలసటను తొలగించి, అలారం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నమలడం లేకుండా మనస్సు యొక్క శాంతి పొందవచ్చు - నది యొక్క గమనాన్ని గమనించండి, ఒక ప్రవాహం యొక్క శబ్దం, వర్షం లేదా సముద్ర తరంగాలను వినండి (తీరం నుండి చాలా దూరంగా ఉన్నవారు సడలింపు కోసం కూర్పులతో ఒక డిస్క్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు).
- మీరే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం కళ చికిత్స చేయడమే . టాలెంట్లు మరియు సామర్ధ్యాలు ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ సృజనాత్మకతలో పాల్గొనడం అనేది ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు సమస్యలను తొలగిస్తుంది. డ్రాయింగ్, మోడలింగ్, బర్నింగ్, శిల్పం, ఎంబ్రాయిడరింగ్, అల్లడం, రూపకల్పన. ఒక సంగీత వాయిద్యం (లేదా సంగీతం వింటూ) ఆడటం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మీరు ఒక పద్యం లేదా కథను వ్రాయడం ద్వారా కాగితంపై మీ భావోద్వేగాలను కూడా త్రోసిపుచ్చవచ్చు.
- స్వభావం మరియు జంతువులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. అటవీ లేదా పార్క్ ద్వారా నడవడం ఆనందం యొక్క జ్ఞానాన్ని ఇస్తుంది, తేజము పునరుద్ధరించింది, నాడీ ఉత్సాహం ఉపశమనాన్ని, రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఒత్తిడి ప్రతిఘటన మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు జంతువులు భరించవలసి ప్రముఖంగా సహాయం. ఉత్తమ సహాయకులు పిల్లులు, కుక్కలు మరియు గుర్రాలు, కానీ సాధారణంగా ఒక హీలేర్ యజమాని ప్రేమిస్తున్న ఏ హీలేర్ కావచ్చు. జంతువులతో కమ్యూనికేషన్ నిద్రలేమి, ఆందోళన, మరియు తగని భయాలతో సహాయపడుతుంది.
- ఎరుపు, పసుపు మరియు నారింజ, చాక్లెట్, మార్మాలాడే, తేనె పండ్లు మరియు కూరగాయలు: కొన్ని ఉత్పత్తులు కూడా వ్యతిరేక ఒత్తిడి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించాయి మరియు ఉద్రిక్తత విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
బలమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, కొన్ని కాస్మెటిక్ పద్ధతులు కూడా ముఖ్యంగా మసాజ్ సహాయం చేస్తాయి. నిరంతరం ఒత్తిడి సమయంలో నొక్కిచెప్పే కండరాలను కత్తిరించడం, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సడలిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- ఒత్తిడి మరియు క్రీడలను తొలగిస్తుంది. మగ కళలు, కుస్తీ, బాక్సింగ్, మహిళలు - యోగా, డ్యాన్స్, నడుస్తున్న, స్కీయింగ్ లేదా స్కేటింగ్ చేయటానికి మెన్ ఉపయోగపడతాయి. శారీరక లోడ్లు ఎండోర్ఫిన్ల రక్తంలో విడుదలను పెంచుతాయి, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా మరియు తనకు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు.
- మనస్తత్వవేత్తలు కాంతి చికిత్సా సహాయంతో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడాన్ని సూచిస్తున్నారు. మీరు ఈ కోసం ప్రత్యేక దీపాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు సహజ కాంతి లో మరింత అవుట్డోర్లో నడిచి ఉంటే, మరియు ఇంట్లో మరింత కాంతి వనరులను ఇన్స్టాల్ ఉంటే అది చాలా ఉత్తమం.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ జీవితంలోకి అనుమతించటానికి ఉత్తమ మార్గం
ఒత్తిడిని నివారించడానికి:
- మీ జీవితం ప్రణాళిక - ఈ అనేక అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యకరమైన, సమస్యలు మరియు సమయం ఒత్తిడి నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది;
- తగినంతగా రియాలిటీని అంచనా వేయండి - మిమ్మల్ని తప్పులు మరియు మిస్సెస్ నుండి కాపాడటానికి సాధ్యమయ్యే పనులు మీకు ముందు పెట్టండి;
- సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ విడిచిపెట్టడం, శరీరాన్ని బలపరిచేందుకు, ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడం;
- మీరే విలాసమైన - నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం సినిమా ఒక ప్రయాణం ఉంటుంది, స్నేహితులతో ఒక సమావేశం, ఒక చిన్న యాత్ర;
- తప్పులు న దాసోహం పొందలేము - ఒక అనుభవం వాటిని పడుతుంది మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ప్రస్తుత నివసిస్తున్నారు!