అనేక తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రయోజనాలు పదేపదే నిరూపించబడ్డాయి. ఆహారపు పోషణలో ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు ఎంతో అవసరం. ఒక ఆదర్శ నిష్పత్తిలో తృణధాన్యాలు శరీరంలోని పోషకాలన్నింటిలో చాలా ముఖ్యమైనవి. అదనంగా, తృణధాన్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహారం లో వారు ఉండాలి, గంజి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తి అటాచ్ గా. ఏ పంట ప్రపంచంలో అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాన్ని రెండు ప్రధాన పోటీదారుల యొక్క అత్యంత ఉపయోగకరమైన ధాన్యం యొక్క శీర్షిక కోసం పరిగణించడం విలువ.
బుక్వీట్ గంజి
ఏమీ బుక్వీట్ గంజి కోసం చాలా ప్రజాదరణ పొందలేదు. ఇది కూరగాయల ప్రోటీన్లను, మైక్రోలెమేంట్లు మరియు విటమిన్స్ను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ మంది ప్రతినిధులు B విటమిన్లు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు విటమిన్ A ను అధిగమించడానికి సహాయపడే, ఇవి కంటి పాత్రలను బలపరుస్తాయి. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ నుండి, బుక్వీట్ ఇనుము మరియు కోబాల్ట్ లలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఇది హేమాటోపోయిసిస్ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. తక్కువ కేలరీల గుండె మరియు మధుమేహం కోసం బుక్వీట్ గంజి చేయలేని చేస్తుంది. రక్త పదార్ధాల గోడలను మూసివేసే పదార్ధం, రోగాలపై నివారణ మరియు నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
వోట్మీల్ గంజి
మొత్తం ధాన్యం వోట్మీల్ యొక్క కేవలం ఒక ప్లేట్ సెలీనియం మరియు విటమిన్ E యొక్క రోజువారీ కట్టుబాటును కలిగి ఉంది, ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నుండి శరీర కణాలను రక్షించడం మరియు క్యాన్సర్ నివారణగా పని చేస్తుంది. వోట్మీల్ యొక్క తిరస్కరించలేని ప్రయోజనాలు గ్లూటెన్ మరియు కరిగే ఫైబర్ ఉనికిని చెప్పవచ్చు. గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మమును కప్పి ఉంచే గ్లూటెన్, పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను భరించటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఫైబర్ ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల నివారణ. వోట్మీల్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కొలెస్ట్రాల్ చర్య యొక్క తటస్థీకరణ.
ఏ తృణధాన్యాలు అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. కానీ మానవ శరీరం మీద బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ సానుకూల ప్రభావం తిరస్కరించలేనిది.