కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలు, వెంట్రుకలు మరియు గోళ్ళ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన చాలా మూలకం అని ఇది రహస్యం కాదు. సాధ్యం సమస్యలు నివారించేందుకు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని అధిగమించడానికి ఆహారం లో ఈ ఖనిజ తగినంత మానిటర్ ముఖ్యం. ఏదేమైనా, శరీరానికి సంబంధించిన ఏవైనా విషయాల్లో, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అది అతిగా ఉండకూడదు: అధిక కాల్షియం మీకు ఉపయోగంలో ఉండదు, లేదా దాని లేకపోవటం.
కాల్షియం యొక్క సన్నాహాల్ని ఆమోదించాల్సిన అవసరం ఉందా?
చురుకుగా ఉత్తమమైన కాల్షియం సన్నాహాలను వెతకడానికి ముందు, ఒక వ్యక్తి ఒక రోజుకి ఎంత కాల్షియం అవసరమో తెలుసుకోవాలి. ఖచ్చితమైన పరిమాణం ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తి నుండి లెక్కించబడుతుంది, కానీ మరింత సాధారణ డేటా ఉన్నాయి:
- 24 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు మరియు యువకులు - 1200 mg;
- పురుషులు 24 సంవత్సరాలు - 1000 mg;
- 24 ఏళ్ళకు పైగా మహిళలు మరియు రుతువిరతి మొదలయ్యే ముందు - 1000 mg;
- రుతువిరతి తరువాత మహిళలు - 1500 mg;
- గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు 19 సంవత్సరాల కింద - 1600 mg;
- 19 సంవత్సరాల కన్నా పాత గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు - 1200 mg.
మహిళలకు కాల్షియం సన్నాహాలు ఎంచుకోవడం, అది మోతాదు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించడం విలువ: పైన సమాచారం నుండి చూడవచ్చు, ఈ సందర్భంలో పరిగణించాలి అనేక subtleties ఉన్నాయి. ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు మందులను మీరే సూచించలేరు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కాల్షియం సమర్థవంతమైన సన్నాహాలు
అన్ని కాల్షియం సన్నాహాలు మూడు పెద్ద సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి, వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీ డాక్టర్ మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి, ఈ సమూహాలలో ఒకదాని కోసం మీరు ఒక మందును నిర్దేశిస్తారు.
మాత్రమే కాల్షియం ఉప్పు కలిగి Monopreparations
సంకలితం లేకుండా కాల్షియం కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో బాగా ప్రజాదరణ పొందాయి. సాధారణంగా ఇది కాల్షియం కార్బోనేట్, కాల్షియం సిట్రేట్ లేదా కాల్షియం లాక్టేట్. కాల్షియమ్ సన్నాహాలు జాబితాలో ఉన్నాయి: విటకాకల్సిన్, కాల్షియం-సోన్జోజ్.
సంయుక్త సన్నాహాలు
ఇటువంటి సన్నాహాల కూర్పులో కాల్షియం ఉప్పు, విటమిన్ డి మరియు ఇతర ఖనిజాలను అదనంగా చేర్చారు. అటువంటి ఔషధాలను వాడుకునే ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీరం, ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో పాల్గొనే రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు - Ca మరియు విటమిన్ D లను మెరుగుపర్చడానికి అవకాశం ఉంది. ఈ మందులు కాల్షియం D3 nycomed, calcemin ఉన్నాయి.
మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు
అటువంటి ఉత్పత్తుల కూర్పు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం సరఫరా చేయటంతోపాటు, ఇటువంటి సంక్లిష్టాలు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరంను వృద్ధి చేస్తాయి. ఉదాహరణగా, మీరు విటమ్, శాన్-ఉప్పు, బహుళ-టాబ్లు , ఎలివేటర్ను తీసుకురావచ్చు. ముఖ్యంగా కాల్షియం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం రూపొందించబడిన ఆ కాంప్లెక్స్లో ధనవంతురాలు.
మీరు కాల్షియం తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమస్యలపై ఆధారపడి, పైన పేర్కొన్న సమూహాలలో ఒకదానికి మీ వైద్యుడు మీకు మందును సూచించనున్నాడు.
ఎలా కాల్షియం సన్నాహాలు తీసుకోవడం సరిగ్గా?
మీరు ఈ రకమైన ఔషధాలను త్రాగితే, ఒకే మోతాదు చాలా పెద్దది కాదని నిర్ధారించుకోండి.
ఎక్కువ రోజులు, రోజువారీ రేటును అనేక రిసెప్షన్లుగా విభజించండి.
కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ సాయంత్రం ఉత్తమంగా ఉంటుంది, రాత్రి సమయంలో ఎముక విధ్వంసం యొక్క ప్రక్రియలు శరీరంలో చురుకుగా ప్రవహిస్తాయి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, మొదలైనవి - కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ శోషణ కోసం, మీరు ఏ ఆమ్ల ద్రవాలతో పిండిచేసిన భోజనం మధ్య ఉపయోగించాలి. ఈ రూపంలో, ఔషధ మెరుగైనదిగా ఉంటుంది. అదనపు ఆమ్ల వాతావరణం కారణంగా సిట్రేట్ ఏర్పడుతుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా కాల్షియం యొక్క శోషణను నిర్ధారిస్తుంది.