వేయించిన బంగాళదుంపలలో ఎన్ని కేలరీలు?

మా అక్షాంశాలలో బంగాళాదుంపలు రెండవ రొట్టె అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది దాదాపు ప్రతి రోజు ఆహారం లో ఉంటుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా తయారుచేయబడుతుంది లేదా ఇతర వంటకాలు, చారు, ఉప్పులు, పైన్స్ మరియు వెరనికి నింపి ఉపయోగిస్తారు.

అయితే, nutritionists అధిక బరువు వదిలించుకోవటం కావలసిన వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా వంటకాలు వంటి బంగాళదుంపలు వర్గీకరించడానికి. అనేక ఆహారాలు వివరణలో మీరు బంగాళాదుంపలు తప్ప, ఏ కూరగాయలు తినే రాస్తారు. మరియు nutritionists కూడా ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు గౌరవం లేదు ఉంటే, అప్పుడు మీరు మరింత గొప్ప క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి వేయించిన బంగాళాదుంపలు గురించి ఏమి చెప్పగలను.

వేయించిన బంగాళాదుంపల ప్రయోజనాలు మరియు హాని

వేయించిన బంగాళాదుంపల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది సిద్ధం సులభం మరియు హృదయపూర్వక వంటకం. రుచికరమైన ఏదో ఊహించని అతిథులు చికిత్స తగినంత సులభం - మీరు బంగాళాదుంపలు వేసి, మరియు అది హోమ్ ఊరగాయలు ఉంచాలి. ఇది సంతృప్తికరంగా, ఫాస్ట్ మరియు చౌకగా ఉంటుంది.

కాల్షియం బంగాళాదుంపల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలలో దాని కూర్పు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో దాని సంతృప్తత: కెరోటిన్, విటమిన్ సి, D మరియు విటమిన్ B సమూహం సభ్యులు, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, బ్రోమిన్, జింక్, ఐరన్. కానీ చాలా విలువైన బంగాళాదుంపలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనుగొనబడే పొటాషియం. మీరు సగం కిలోగ్రాముల బంగాళాదుంపలను తినితే పొటాషియం యొక్క రోజువారీ మోతాదు పొందవచ్చు. ఈ ఖనిజ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి ఆపరేషన్కు బాధ్యత వహిస్తుంది, నీటి సంతులనాన్ని నిర్వహిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు యాసిడ్ అవశేషాలను తటస్తం చేస్తుంది.

అదనంగా, బంగాళదుంపలో పెక్టిన్, ఉపయోగకరమైన ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బంగాళాదుంపల ద్రవ్యరాశిలో 2% ప్రోటీన్, ఇది శరీరానికి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

హానికరమైన వేయించిన బంగాళదుంపలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, దాని కూర్పులో మరొక పదార్ధాన్ని మేము పరిశీలించాలి. ఇది స్టార్చ్ గురించి. బంగాళాదుంపల బరువు 15 నుండి 20% వరకు ఉంటుంది. మరియు, ఈ కూరగాయల పిండి యొక్క ప్రారంభ రకాలు తరువాత కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

పిండి పదార్ధాలు శరీరానికి లాభదాయకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి: ఇది శరీరం మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాల యొక్క రోగనిరోధక రక్షణలో పాల్గొంటుంది, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు మరియు వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులపై పోరాటంలో సహాయపడుతుంది, శరీర నుండి అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది, అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. బంగాళాదుంపల యొక్క మితమైన వినియోగంతో, దాని కూర్పు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయితే, బంగాళాదుంప పిండి యొక్క సానుకూల లక్షణాలతో పాటు పెద్ద మైనస్ ఉంది: ఇది క్రొవ్వు నిక్షేపాలు రూపంలో విడదీయలేని శక్తి చేరడం దారితీస్తుంది.

వేయించిన బంగాళదుంపలలో ఎంత కిలోకారీలు ఉన్నాయి?

ప్రశ్న, వేయించిన బంగాళాదుంపలు ఎన్ని కేలరీలు ఉంది, ఫలించలేదు అనేక మంది ఉత్తేజపరుస్తుంది. అన్ని తరువాత, కూడా తెలివితక్కువగా, అది పెద్ద మొత్తంలో పిండి మరియు కూరగాయల నూనె కలయిక ఉత్పత్తి యొక్క CALORIC కంటెంట్ కోసం అధిక సంఖ్యలు దారి తీస్తుంది ఊహిస్తారు.

రా బంగాళాదుంపలు సగటు క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి: సుమారు 80 యూనిట్లు. కూరగాయల మరిగే మరియు బేకింగ్ తో, ఈ సంఖ్య కొద్దిగా మారుతూ ఉంటుంది. అయితే, ఉత్పత్తిని వేయించినప్పుడు, పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక రుచికరమైన డిష్ పొందడానికి, మీరు పాన్ చమురు పెద్ద మొత్తం జోడించడానికి అవసరం. అంతిమంగా, kcal లో వేయించిన బంగాళాదుంపలలో ఎంత భాగం వెన్న మొత్తం మరియు ఉత్పత్తి యొక్క తయారీ సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ప్రాసెసింగ్ వేయించిన బంగాళాదుంపలతో 280 నుంచి 320 కిలోల వరకు ఉంటుంది. ఇది చాలా ఉంది. బంగాళాదుంపలు 250 గ్రాములు కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఈ భాగం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారు 750 యూనిట్లు ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, ఇటువంటి అనేక కేలరీలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల, వేయించిన బంగాళాదుంపలను తినడానికి భారీ కోరికతో, భోజన పూర్వకాలంలో చేయటానికి ఇది విలువైనది, శరీరం పూర్తిస్థాయి పని కోసం ఏర్పాటు చేయబడినప్పుడు మరియు కేలరీలు వినియోగించగలవు, మరియు దాన్ని పక్కన పెట్టకూడదు.