బీన్స్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం మాంసం యొక్క కూరగాయల అనలాగ్గా ఉపయోగించడం అనేది సాధ్యమే. బీన్స్ ఆహార మరియు చికిత్సా పోషణ యొక్క ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. అనేక రకాల బీన్స్ ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చవచ్చు మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. ఏది ముఖ్యమైనది, బీన్స్ సంవత్సరానికి ఏ సమయంలోనైనా కొనుగోలు చేయగలిగిన సరసమైన ఉత్పత్తులను సూచిస్తుంది. మేము క్రింద బీన్స్ ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మాట్లాడుతుంటాయి.
శరీరం కోసం బీన్స్ ప్రయోజనం మరియు బరువు కోల్పోవడం
బీన్స్ యొక్క మిశ్రమాన్ని సెల్యులోస్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చీడలు మరియు వివిధ అధోకరణ ఉత్పత్తుల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. దీనిలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క దీర్ఘ సంతృప్తతకు తోడ్పడతాయి. అదనంగా, ¼ బీన్ లో అన్ని పదార్ధాలు యొక్క ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. నిశ్చలంగా జీర్ణక్రియపై ఉన్న పప్పును ప్రభావితం చేస్తాయి, అవి శరీరంలో మెటాబొలిక్ ప్రక్రియల రేటును సాధారణీకరించడం మరియు పెంచుతాయి. ఇప్పటికీ బీన్ లో విటమిన్లు చాలా కలిగి, ఇది అనుకూలంగా సెల్యులర్ జీవక్రియ ప్రభావితం.
బీన్స్ ఆహారం
లెగ్యూస్ ఉపయోగం ఆధారంగా అనేక బరువు నష్టం ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక 7 రోజుల ఆహారం 5 అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
ఈ నియమాలు అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ కోసం ఒక మెనుని సృష్టించవచ్చు:
- ఆకుకూరలు, ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, మిరియాలు మొదలైనవి
- కూరగాయల సలాడ్లు లో మీరు కాయధాన్యాలు లేదా టోఫు ఉంచవచ్చు.
- లీన్ చేప, కోడి, దూడ మాంసము మరియు గుడ్లు ఒక చిన్న మొత్తంలో మెనూని విస్తరించుటకు అనుమతించబడుతుంది.
- జీర్జీ మెరుగుపరచడానికి మంచానికి ముందు బిఫిడెబాక్టీరియాతో పెరుగు లేదా కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
నమూనా మెను
మంగళవారం:
- అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గాజు;
- భోజనం - తాజా పండ్లు లేదా బెర్రీలు;
- భోజనం - ఉడికించిన బీన్స్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ 100 గ్రా;
- విందు కూడా ఆ విందు.
గురువారం:
- అల్పాహారం మరియు భోజనం, మొదటి రోజు వంటి;
- భోజనం - బీన్స్ 100 గ్రా మరియు సౌర్క్క్రాట్ యొక్క ఒక భాగం;
- భోజనం - బీన్స్ మరియు లీన్ చేప 100 g.
గురువారం:
- అల్పాహారం మరియు భోజనం మారవు;
- విందు, రెండవ రోజు;
- విందు - బీన్స్ యొక్క ఒక భాగం మరియు కూరగాయల సలాడ్.
మంగళవారం:
- అల్పాహారం మరియు భోజనం, మొదటి రోజు వంటి;
- భోజనం - బీన్స్ 100 గ్రా మరియు పండ్లు సలాడ్;
- విందు - బ్రౌన్ రైస్ 55 గ్రాముల మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క, రేకు వండుతారు.
శుక్రవారం:
- అల్పాహారం మరియు భోజనం మారవు;
- విందు, రెండవ రోజు;
- విందు - బీన్స్ యొక్క ఒక భాగం, కూరగాయలు నుండి 2 బంగాళాదుంపలు మరియు సలాడ్.
శనివారం:
- అల్పాహారం - చక్కెర లేకుండా రై బ్రెడ్ మరియు గ్రీన్ టీ ముక్క;
- భోజనం - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గాజు;
- భోజనం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఒక భాగం;
- విందు - 150 g బీన్స్ మరియు తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు.
ఆదివారం:
- అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క 100 గ్రా;
- భోజనం - కొన్ని బెర్రీలు;
- భోజనం - ఉడికించిన బీన్స్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ 100 గ్రా;
- విందు - బీన్స్ మరియు కూరగాయల సూప్ యొక్క వడ్డన.
మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, శారీరక శ్రమతో బీన్స్తో బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోండి. కూడా, నీరు సంతులనం మానిటర్ మరియు కనీసం ఒక రోజు నీటిని 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని నెలకు 2 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
మరొక ఎంపిక
ఆహారం లో బీన్స్ విందు కోసం ఒక కషాయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు 3 రోజులు ఈ ఎంపికను ఉపయోగిస్తే, మీరు కొన్ని పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. రసం శుభ్రపరచేది మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీరు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి:
- క్రమంగా చేయండి. మీ కోసం చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న, ఈత లేదా యోగ.
- మీ ఆహారం సరిదిద్దండి, అధిక కేలరీ, స్పైసి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి తీసివేయండి.
అటువంటి పానీయం యొక్క ప్రభావం పొందడానికి, ఇది సరిగ్గా చేయాలి. మొదటిది, ఎరుపు బీన్స్ చల్లటి నీటితో గంటకు ముంచినది. అప్పుడు అది వేడి నీటికి బదిలీ చేయబడాలి మరియు సంసిద్ధతకు తీసుకురావాలి. ఇది మీకు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆ తరువాత, ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసు హరించడం, మరియు బీన్స్ తినవచ్చు.
వ్యతిరేకతలు మరియు హెచ్చరికలు
చిక్కుళ్ళు యొక్క ప్రతి ఇతర ప్రతినిధి వలెనే, బీన్స్ పలు విరుద్దాలు ఉన్నాయి:
- జీర్ణక్రియ సమస్యలు (పెద్దప్రేగు, పుండు, పొట్టలో పుండ్లు, పెరిగిన ఆమ్లత్వం, కోలిసైస్టిటిస్);
- ముడి రూపంలో మూత్రపిండాల బీన్స్ వాడటం వలన విషాదమునకు దారి తీయవచ్చు;
- పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి అది ముందుగా నానబెడతారు మరియు సిద్ధంగా వరకు ఉడికించాలి మంచిది.