తీపి మరియు పిండి తినాలని ఎలా నిలిపివేయాలి?

అనేక తీపి కోసం కోరికలను తెలుసు - ఇది ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తికి హానికరం. కానీ అదే సమయంలో వారు తమ హానికరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అధిగమించలేరు. అయినప్పటికీ, అది పోరాడటానికి ఇప్పటికీ అవసరం మరియు అది చాలా సాధ్యమే మానసిక విజ్ఞాన శాస్త్రం చికిత్సకు వస్తుంది, ఇది తీపి మరియు పిండిని తినడం ఎలా ఆపాలనే సమస్యను అందిస్తుంది, అనేక విధాలుగా పరిష్కారాలను అందిస్తాయి.

క్రమంగా తీపి చాలా తినడం ఆపడానికి ఎలా?

తమను తాము స్వాధీనం చేసుకునేందుకు మరియు తీపిని తినడం ఎలా చేయాలనే ప్రశ్నపై న్యూట్రిషన్ నిపుణులు, ఇలా సమాధానం ఇవ్వండి: ఇది క్రమంగా చేయవలసి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, తరచుగా హానికరమైన ఆహారం కోరిక తో పోరాటం, నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో కలిసి, తనతో ఒక కాలం గొడవ లోకి బయటకు ప్రవాహాలు. ఈ విధంగా మిమ్మల్ని నడపకూడదు క్రమంలో, తక్కువ హానికరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొని క్రమంగా దాని నుండి పాఠం నేర్చుకోండి. మీరు తీపి టీ మరియు కాఫీ కావాలనుకుంటే, ఈ పానీయాలలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక స్వీటెనర్ జోడించడం లేకుండా సాధారణ వాల్యూమ్ సగం త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కూడా క్రమంగా దాని మొత్తం తగ్గించడానికి: ప్రతి కప్ మొదటి రెండు సార్లు తక్కువ ఇసుక, అప్పుడు ఒక స్పూన్, మరియు కొంతకాలం తర్వాత అది ఇవ్వండి. అదే పేస్ట్రీ స్వీట్లు కోసం వెళ్తాడు: సగం వారి సంఖ్య తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, అప్పుడు ఒక త్రైమాసికంలో కట్, మరియు అందువలన న. పండ్లు, బెర్రీలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, మార్ష్మల్లౌ మరియు మార్మాలాడే, చేదు చాక్లెట్: హానికరమైన ఆహారం కోసం తృష్ణ అధిగమించడానికి సహాయం మరియు అది మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు ఫిగర్ భర్తీ చేస్తుంది.

మంచి కోసం తీపి మరియు పిండి తినడం ఆపడానికి ఎలా ఇతర మార్గాలు

శాశ్వతంగా తీపి తినడం మానివేయడానికి ఎలాంటి సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడే ఇతర మానసిక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

1. డిస్ట్రాక్షన్ - మీరు హానికరమైన మిఠాయి- pirozhkovye స్నాక్స్ కోసం సమయం లేదు విధంగా మీ రోజువారీ నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి. అనుకూలమైన భావోద్వేగాలు లేకపోవటానికి మీరు తీపి తినడం ద్వారా అందుకోవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు ఆసక్తికరంగా చూస్తారు మీ జీవితం లోకి ఆనందం యొక్క గమనికలు తెచ్చే ఒక అభిరుచి.
2. స్టోర్లో మిఠాయి విభాగానికి వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని తిరస్కరించు, తీపి ఇంటిలోని అన్ని దుకాణాలను తీసివేసి, మీ బంధువులు మీకు ఇక తిననివ్వరు, తద్వారా వారు మళ్లీ మిమ్మల్ని టెంప్టేషన్లోకి నడిపిస్తారు.
3. మీ రోజువారీ ఆహారం కాయలు మరియు ఎండబెట్టిన పండ్లకు జోడించు - ఇది కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం సహజ కోరికను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. తగినంత నీటిని తినడం మర్చిపోవద్దు. వెంటనే మీరు తీపి అవసరం అనుభూతి వంటి - కొన్ని sips తీసుకొని ఆపిల్ స్లైస్ తినడానికి.