మేము అన్ని ఎండిన పండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని మాకు తెలుసు, తీపికి ప్రత్యామ్నాయంగా మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం మంచిది. కానీ బరువు పెరుగుట కోసం ఎండుద్రాక్ష ఉపయోగపడుతుంది? ఈ అకౌంట్స్ పై సమాధానం చెప్పడం చాలా కష్టం.
బరువు రైసిన్లను కోల్పోయినప్పుడు నేను తినవచ్చా?
ఒక నియమం ప్రకారం, బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, ఇన్కమింగ్ పోషక పరిమాణాల తగ్గుదలకి సంబంధించి ఆహారం బాగా తగ్గించబడుతుంది. మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము, భాస్వరం, కాల్షియం: ఫైబర్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు A, B, C, E, K, R, మరియు అనేక ఖనిజాలు కలిగి ఉన్నందున ఈ కోణం నుండి, ఆహారంలో ఎండుద్రాక్షలను చేర్చడం మంచిది. , రాగి మరియు క్లోరిన్.
నాణెం యొక్క ఇతర వైపు క్యాలరీ ఎండుగడ్డి - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 283 యూనిట్లు. ఇది చాలా అధిక సంఖ్య. అయితే, ఎండిన ద్రాక్ష చక్కెర తీపి రుచి ఇచ్చిన, మీరు చాలా పెద్ద పరిమాణంలో అది ఉపయోగించవచ్చు అవకాశం ఉంది. కానీ ఒక రోజు ఉదయం ఒక చిన్న ఎండుద్రాక్ష చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు అల్పాహారం కోసం లేదా భోజనం కోసం ఉపయోగిస్తే, శరీరం భౌతిక లేదా మానసిక పనిలో చేర్చడానికి గ్లూకోజ్ అవసరం.
ఎండుద్రాక్ష యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కనుక ఇది దుర్వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడదు. రసాలను అనారోగ్యంతో, శరీరాన్ని శక్తితో అందించే గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ను కలిగి ఉన్న కారణంగా, భారీ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు దీర్ఘకాలం వ్యాయామం లేదా వ్యక్తుల తర్వాత తినవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం ఎసిసిన్స్: అప్లికేషన్
ఏదైనా ఎండబెట్టిన పండ్ల - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే , బరువు నష్టం కోసం ఎండుద్రాక్ష తీపి వంటకాల కోసం ఒక నిజమైన మోక్షం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కేక్, బున్, చాక్లెట్ లేదా కేకు ముక్క కంటే చాలా ఉపయోగకరం. అయితే, పైన చెప్పినట్లుగా, ఎండిన పండ్లన్నింటిని దుర్వినియోగానికి కూడా సిఫార్సు చేయలేదు, ఎందుకంటే అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను నిలిపివేస్తుంది. మీరు అటువంటి మార్గాల్లో రైసిన్లను ఉపయోగించవచ్చు:
- అల్పాహారం కోసం బరువు నష్టం కోసం raisins తో unsweetened గంజి ఉంది;
- మీరు సాధారణంగా తినకుండా పోతే, ఒక గ్లాసు నీరుతో నెమ్మదిగా ఎండు గింజలు తినవచ్చు;
- మీ ఆహారం యొక్క అన్ని తీపి పదార్ధాలతో కొంచెం ఎండుద్రాక్షాలను మార్చండి, కానీ 14.00 కన్నా ఎక్కువ తినకూడదు.
- రాబోయే క్లిష్టమైన పని ముందు అల్పాహారం కోసం టీ మరియు కాయలు తో రైసిన్ తినడానికి.
ఈ విధంగా రైసిన్లను ఉపయోగించి, మీరు బరువు నష్టం యొక్క ప్రక్రియలు డౌన్ తలక్రిందులు ప్రమాదం లేదు. ప్రధాన విషయం - అది స్వీట్లు మధ్యాహ్నం నిషేధించబడింది ఆ మర్చిపోవద్దు - అది raisins కూడా. అదనంగా, మీరు తక్కువ క్యాలరీ ఆహారం గమనించి, మరియు దాని క్యాలరీ raisins లో సరిపోయే లేదు, బహుశా దాని ఉపయోగం వేచి ఉంటుంది.