మేము విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతున్నాయో మాకు తెలుసు, కానీ అన్ని ఇతర, సమానంగా ముఖ్యమైన పదార్థాల అనుమానంతో కాదు. ఉదాహరణకు, వివిధ ఎంజైమ్ల యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే పదార్థాలు flavonoids, అందుచే వాటి ఉపయోగం శరీరం మీద సంక్లిష్టమైన మరియు బహుళస్థాయి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. నేడు ఈ పదార్థాలు జానపద మరియు అధికారిక వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు.
ఫ్లేవానాయిడ్స్: లాభం
మొక్కలలో ఉన్న ఫ్లేవానాయిడ్ల యొక్క గొప్ప విషయాల గురించి మాట్లాడుతూ, వారి అస్థిరత గురించి మనం చెప్పలేము. సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా నిల్వ చేయబడినప్పుడు, అవి సులభంగా నాశనం చేయబడతాయి మరియు వాటి అనుకూల లక్షణాలు అందుబాటులో లేవు. ఉపయోగకరమైన ఫ్లేవానాయిడ్ల విషయంలో చాలా కాలంగా వాదించడం సాధ్యమే, వారి చర్య వివిధ రకాల వ్యవస్థల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది:
- రక్తనాళము, కొరోనరీ విస్తరణ చర్య;
- చర్యను వేరుచేయుట మరియు అపసవ్యంగా;
- కేశనాళిక మరియు వాసోకాన్ స్ట్రక్టివ్ ప్రభావం;
- పొర-స్థిరీకరణ చర్య;
- antiatherosclerotic చర్య;
- శోథ నిరోధక ప్రభావం;
- రోగ నిరోధక చర్య;
- వ్యతిరేక ప్రభావం
- కార్డియోప్రొటెక్టివ్ చర్య;
- యాంటిహైపెర్టెన్సివ్ చర్య;
- ఈస్ట్రోజెన్ వంటి చర్య;
- అంటికార్యనిజనిక్ చర్య;
- ప్రభావం నిర్విషీకరణ;
- యాంటీ హైపోక్సోనిక్ ప్రభావం;
- అనామ్లజని చర్య.
ఇది ఈ జాబితా నుండి స్పష్టంగా మారినందున, ఒక వ్యక్తి కోసం ఫ్లేవనాయిడ్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు అనేక అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. వర్ణించిన చర్యలు ప్రతిదానికన్నా తక్కువగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం విలువైనదే, మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదు. ఎందుకు ఫ్లేవానాయిడ్స్ అవసరమో తెలుసుకోవడం, మీరు ఏ వ్యాధులు లేదా పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేందుకు అదనపు మార్గంగా వాటిని పూర్తిగా తీసుకోవచ్చు.
Flavonoids కలిగి ఉత్పత్తులు
పలు ఔషధ సంస్థలు మహిళలు మరియు పురుషులు వివిధ ఆహార పదార్ధాలు (ఔషధాల లేని జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలనాలు) రూపంలో ఫెనానాయిడ్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, అవి ఉత్పత్తుల నుండి కూడా పొందవచ్చు, మరియు ఈ రూపంలో వారు బాగా శోషించబడతాయి. మాకు మరింత ప్రత్యేకంగా పరిగణలోకి లెట్ పేరు flavonoids ఉన్నాయి:
- టీ, ఎరుపు వైన్, కోకో;
- ఎరుపు ద్రాక్ష, రేగు, ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్ మరియు కొన్ని ఇతర పండ్లు;
- బ్లూబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, చెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్ ఎంగ్రాంట్స్, కొన్ని ఇతర బెర్రీలు;
- సిట్రస్ పండ్లు;
- వంగ చెట్టు, క్యాబేజీ మరియు కొన్ని ఇతర కూరగాయలు.
ఈ పదార్ధాలలో అత్యంత సంపన్నమైన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉన్నాయి, వీటిలో రిచ్ పర్పుల్ లేదా బుర్గుండి రంగు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సిట్రస్ ఫ్లావానాయిడ్స్ కూడా గొప్పవి, అయినప్పటికీ వారు రంగులో సరిపోకపోవచ్చు.
Flavonoids ఎలా తీసుకోవాలి?
ప్రస్తుతం, ఔషధశాస్త్రంలో ఫ్లేవనోయిడ్స్ ఉపయోగం
ఈ పదార్ధంలో రోజుకు మూడు రెట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మీరు తినేవాటిని కూడా "అధిక మోతాదు" ఫ్లేవానాయిడ్స్ పనిచేయదు, అయితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా గుర్తించదగ్గవి. వాస్తవానికి, ఇది సహజ ఉత్పత్తులకు వర్తిస్తుంది: అదుపు లేని మరియు పెద్ద పరిమాణంలో, ఫ్లేవానాయిడ్లను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు సిఫార్సు చేయబడవు. ఏదేమైనా, అదనపు శరీరం కేవలం విసర్జించబడదు మరియు జీర్ణాశయం చేయదు, అందువల్ల ఎటువంటి హాని జరగకూడదు - కానీ దాని నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.