వేసవిలో బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం కోసం ఉత్తమ సమయం అని ఎవరు వాదిస్తారు? పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధి సరిగా తినడానికి ఉంది. ఏదేమైనా, వేసవిలో షిష్ కేబాబ్స్ మరియు ఐస్ క్రీం కోసం సమయం ఉంది, దాని నుండి తిరస్కరించడం చాలా కష్టమవుతుంది. సరైన సమతుల్యాన్ని కొనసాగించడం మరియు వేసవి కాలం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడం ఎలా?
ఆరోగ్యకరమైన వేసవి ఆహారం
అయితే, షిషీ కేబాబ్స్ లో, మీరు వాటిని రుచి చూడలేరు, వేసవిలో కాకపోయినా, మీరే తిరస్కరించడం లేదు. ప్రధాన విషయం - ప్రతిదీ నియంత్రణ ఉండాలి. కుడి వైపు డిష్ మరియు స్నాక్స్ తో, శిష్ కెబాబ్ కూడా అదనపు పౌండ్లలో ఉండదు. వేడి వాతావరణం భారీ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండదు. అధిక తేమతో ఉష్ణమండలీయ వాతావరణంలో నివసించే ప్రజలు కాంతి కొవ్వు ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతారు. న్యూట్రిషన్ సీజన్లో మరియు వాతావరణం కారణంగా కాదు, ఖచ్చితంగా వేసవిలో okroshka మాకు లాగుతుంది, మరియు శీతాకాలంలో మీరు borscht రుచి అనుకుంటున్నారా. కాబట్టి, వేసవిలో సరైన ఆహారం అనేక నియమాలను కలిగి ఉంటుంది:
- వేడి మరియు వేడి శరీరానికి ఒక పరీక్ష. భారీగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను జీర్ణం చేయడానికి బలవంతంగా పరీక్షకు జోడించవద్దు. శీతాకాలంలో, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయటానికి శరీరానికి ఎక్కువ కాలరీ ఆహార అవసరమవుతుంది, ఇది వేడిని ఉత్పత్తి చేయగలదు. వేసవిలో, చాలా శక్తి అవసరం మరియు మీరు తిన్న ప్రతిదీ, కొవ్వు డిపాజిట్లలో "స్థిరపడాలని" బెదిరిస్తాడు.
- వేసవిలో భోజనాలు ప్రేగులపై లోడ్ తగ్గుతున్నాయని మాత్రమే సూచిస్తున్నాయి, కానీ సమయపాలనతో కూడా ఇది సరిపోతుంది. సో, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం కోసం భారీ వదిలి, కాంతి వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. వేడిని వాతావరణం, సులభంగా ఆహారం ఉండాలి.
- చాలా ముఖ్యమైన మరియు నీటి సంతులనం, వేసవిలో శరీరం చెమటతో రావడం చాలా నీరు కోల్పోతుంది ఎందుకంటే. సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి, మీరు శరీరం యొక్క నీటి నిల్వలు తిరిగి అవసరం. ఇది నీరు మరియు టీ సహాయంతో మాత్రమే కాకుండా, ఆహార సహాయంతో కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, పుచ్చకాయ (97%), దోసకాయ (95%), టొమాటోలు (95%), పుచ్చకాయలు (92%), ద్రాక్షపండు (97%), నారింజ (85%) మరియు ఇతరులు ఉన్నాయి.
- వేసవి మీరు పొడవైన పతనం మరియు శీతాకాలంలో ముందు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ నిల్వ అవసరం ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం. అందువల్ల మీ ఆహారంలో వీలైనంత కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు ఉంటాయి. వీలైనంత తాజాగా ఉండాలి.
వేసవిలో సరైన పోషకాహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారం అద్భుతమైన ఆరోగ్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదర్శన మీకు అందిస్తుంది.
వేసవి మెనులో సరైన ఆహారం
వేసవి నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు మీ ఆహారం దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు రూపంలో తమను తాము కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి:
- కేవలం వేసవిలో బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా కూరగాయల రూపంలో సాధారణ అలంకరించు స్థానంలో చాలా అవకాశం ఉంది. కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ, వంకాయ వాటిని ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఉంటుంది.
- ఆ సీజన్లో ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరం ఉంది. ఉదాహరణకు, కాలీఫ్లవర్ ఇప్పటికే కిచెన్ గార్డెన్స్ లో ripened ఉంటే, అది కొనుగోలు సమయం, కానీ ముందు.
- వేసవి తాజా పచ్చదనం సమయం. మెంతులు, పార్స్లీ, కొత్తిమీర జోడించండి, తులసి వంట సమయంలో అవసరం లేదు, మరియు తర్వాత - ఇప్పటికే సిద్ధం డిష్ లో. సో మీరు గరిష్ట వినియోగం సేవ్.
- కూరగాయలు నుండి వేసవి మరియు ఇష్టమైన సలాడ్లు ఇటువంటి ప్రముఖ మయోన్నైస్ బదులుగా కూరగాయల నూనె తో పూరించడానికి కోరబడుతుంది. ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు కడుపు కోసం సులభం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సోర్ క్రీం ఉపయోగించవచ్చు.
వేసవిలో సమతుల్య ఆహారం బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. వేసవి సీజన్ ప్రయోజనం పొందింది, కేవలం తాజా మరియు సహజ ఎంచుకోండి.