అనవసరమైన బరువును కోల్పోయే క్రమంలో మన ఆహారాన్ని ఏ ఉత్పత్తులు మినహాయించాలి? బరువు కోల్పోయేవారికి తీపి మరియు పిండి వంటలలో నిషేధం బాగా తెలుసు - ఇది నిజం. ఉదాహరణకు, ఒక్క డోనట్లో 20-30 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది మరియు 250-300 పనికిరాని కేలరీలు మీ సిల్హౌట్ బరువు ఉంటుంది.
అది మాత్రమే పిండి మరియు తీపి అప్ ఇవ్వడం, బరువు కోల్పోతారు సాధ్యమేనా?
ఎల్లప్పుడూ కాదు. మీరు మీ మెనూ నుండి మినహాయించాలి ఏ ఇతర (ప్రదర్శన లో హానికరం కాని) ఉత్పత్తులు చదవండి - రెండు బరువు కోల్పోవడం, మరియు మీ ఆరోగ్య రక్షించడానికి క్రమంలో:
- రెడీమేడ్ ఘనీభవించిన ఆహారం. మేము ఇంట్లో వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉన్న వంటల గురించి మాట్లాడుతున్నాం. ఘనీభవించిన ఆహార కొవ్వు పదార్ధం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా పెద్ద మొత్తంలో సోడియంను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అనవసరమైన కేలరీలను చాలా కలుపుతుంది. అందువలన, మీ ఆహారం నుండి అటువంటి అన్ని ఆహారాలను మినహాయించడం మంచిది.
- లైట్ ఉత్పత్తులు. కొన్ని ఉత్పత్తుల ప్యాకేజీపై మీరు చూసే శాసనాలు "కాంతి", "ఆహారం" లేదా "తక్కువ కొవ్వు" ద్వారా మోసగించబడవు. తుది రుచి మెరుగుపరచడానికి - అటువంటి చక్కెర మరియు ఉప్పుకు బదులుగా అటువంటి ఉత్పత్తుల (బిస్కెట్లు, యోగర్ట్, శీతల పానీయాలు మరియు మరిన్ని) యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ఇతర అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలను జోడించబడతాయి. అందువల్ల, ఏవైనా తేలికపాటి వైవిధ్యాలు మా మెను నుండి మినహాయించాల్సిన ఆ వంటకాల జాబితాలో కూడా వస్తాయి. వారి కాంతి ప్రత్యామ్నాయాల కంటే తక్కువ పరిమాణాల్లో సాధారణ కొవ్వు పదార్ధం యొక్క ఆహార ఉత్పత్తుల్లో ఇది మంచిది.
- మజ్జిగ అనేది వెన్నకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది వాస్తవానికి ట్రాన్స్ క్రొవ్వుల ప్రధాన వనరుల్లో ఒకటి. అందువల్ల మాస్కార్న్ యొక్క ఏ బ్రాండ్, దాని లక్షణాలు ఏది ఇవ్వబడినా, మన ఆహారాన్ని మినహాయించగల ఒక ఉత్పత్తి.
- రిఫ్రెష్ పానీయాలు. స్వీట్లు పాటు, అన్ని శీతల పానీయాల ప్రశ్నకు సమాధానంగా ఉంటుంది: బరువు కోల్పోవడానికి ముందుగా ఏది వదిలివేయాలి? అటువంటి పానీయం యొక్క ఒక సాధారణ కూజా (330 ml వాల్యూమ్) చక్కెర 10 టీస్పూన్లు వరకు కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది, అదనపు బరువు మిమ్మల్ని జోడించడానికి సులభమైన మార్గం.
- చిప్స్. ఈ అధిక-క్యాలరీ బాంబులు నీ సిల్హౌట్కు మంచివి తెచ్చుకోవు. అదనంగా, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ క్లార్క్లోని శాస్త్రవేత్తలు, బరువు కోల్పోవడం కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కూడా చిప్స్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉందని మాకు తెలియజేశారు. చిప్స్ మరియు చిప్స్ రెండు రకాల క్యాన్సర్లకు కారణమవుతాయి - ఎందుకంటే అవి చాలా అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో వేయించినప్పుడు ఏర్పడిన క్యాన్సైనోజెనిక్ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి.
- పూర్తి మాంసం ఉత్పత్తులు. ఈ అన్ని సాసేజ్ ఉత్పత్తులు, అలాగే ఎండిన, పొగబెట్టిన లేదా సాల్టెడ్ మాంసాలు ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు మా శరీరానికి ఉపయోగపడే పోషకాల కనీస పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఉప్పు అధికంగా పెరిగే - ద్రవం నిలుపుదల కారణమవుతుంది మరియు ఎడెమా కారణమవుతుంది.
నేను బరువు కోల్పోకుండా నేను ఏమి తిరస్కరించాలి?
హార్డ్ తక్కువ కేలరీల ఆహారాల నుండి. మీకు కావలసిన కనీస శక్తితో మీ శరీరాన్ని సరఫరా చేయడం, తద్వారా మీ జీవక్రియను తగ్గించడం - ఇది కూడా కొవ్వుకు దారితీస్తుంది.
అయితే, ఇతర చెడ్డ అలవాట్లు మాదిరిగా కాకుండా ఊబకాయం దాని మూలాలను అనేక కారణాల్లో కలిగి ఉంది - వారసత్వం, జీవనశైలి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి వంటివి.
ఇది అదనపు బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని ఉత్పత్తులు రద్దు చేయాలి పైన చెప్పబడింది. లెట్స్ కూడా ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు ఏమి ఉత్పత్తులు వారి ఆహారం నుండి మినహాయించాలి కాదు పేర్కొన్నారు:
- wholemeal మరియు బహుళ ధాన్యం పిండి నుండి బ్రెడ్;
- జున్ను;
- గుడ్లు;
- wholemeal నుండి పాస్తా;
- సంవిధానపరచని తృణధాన్యాలు;
- కాల్చిన బీన్స్;
- పండు (ద్రాక్ష, ఆపిల్, నారింజ);
- గొడ్డు మాంసం, చికెన్;
- చేప.
ఈ అన్ని ఉత్పత్తులను అధిక సంతృప్త గుర్తుతో ఆహారాలుగా సూచిస్తారు. మీరు మీ ఆహారంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం అవుతుంది - చిన్న భాగాల్లో కూడా మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు.