శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్ F చాలా సీఫుడ్ లో కనుగొన్నారు, ప్రధానంగా కొవ్వు చేపలు మరియు సముద్ర క్షీరదాలు సముద్ర కొవ్వులు లో. అంతేకాకుండా, విటమిన్ F యొక్క వనరులు కూరగాయ నూనెలు మరియు జంతు కొవ్వులలో కనిపిస్తాయి. ఈ విటమిన్ యొక్క అత్యంత ధనిక మూలం క్యారట్ నూనె.
విటమిన్ ఎ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి?
పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ F ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు అనేక గ్రూపులుగా విభజించబడతాయి.
- ఫిష్ . హెర్రింగ్, మేకెరెల్ మరియు సాల్మన్ విటమిన్ F చాలా కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, ఈ చేపలు ఆహారం ఆ చల్లని ప్రాంతాల్లో నివాసితులు, ఆచరణాత్మకంగా స్ట్రోక్స్ మరియు గుండె దాడులకు బాధపడుతున్నారు లేదు.
- ఎండిన పండ్లు . శీతాకాలంలో విటమిన్ F పొందటానికి, మీరు ఎండిన పండ్ల నుండి compotes చేయవచ్చు.
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు . బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష మరియు అవోకాడో విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క గొప్ప వనరులు.
- నట్స్ అండ్ విడ్స్ . వైద్యులు వారి ఆహారంలో అక్రోట్లను, బాదం, వేరుశెనగ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చేర్చడానికి గర్భిణీ స్త్రీలను సిఫారసు చేస్తారు.
- తృణధాన్యాలు . తృణధాన్యాల పంటలలో, విటమిన్ F మొలకెత్తిన గింజలు మరియు మొక్కజొన్నలో అధికంగా ఉంటుంది .
విటమిన్ F లేకపోవడం ఏమి దారితీస్తుంది?
మానవ శరీరం లో విటమిన్ F లేకపోవడం తీవ్రమైన హృదయ వ్యాధులు దారితీస్తుంది: గుండెపోటు, స్ట్రోక్, రక్తం గడ్డకట్టడం, మొదలైనవి
అలాగే, విటమిన్ F లేకపోవడం చాలా చర్మం ప్రభావితం - ఇది పాత పెరుగుతుంది మరియు శిధిలమైన అవుతుంది.
ఒక మహిళ యొక్క శరీరం కోసం, ఈ విటమిన్ జీవితంలో అవసరం మరియు ముఖ్యంగా శిశువు గర్భం ప్రణాళిక మరియు కనే సమయంలో. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు గమనించే వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత విటమిన్ F తో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
విటమిన్ F ను రిఫ్రిజిరేటర్లో మాత్రమే భద్రపరచాలి, ఎందుకంటే వేడి, కాంతి మరియు ప్రాణవాయువు యొక్క ప్రభావంతో దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కూలిపోతుంది మరియు కోల్పోతుంది, మరియు బదులుగా విషపూరిత విషాన్ని పొందగల ఉపయోగకరమైన విటమిన్ యొక్క.