ఉద్యోగం ఎంచుకోవడం, ఒక వ్యక్తి తరచూ పని యొక్క సరైన సమయం గురించి ఆలోచించడం లేదు, మరియు అది పని ఈ వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని, అతని ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పని సమయాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం మీ పనిని చాలా ఉత్పాదకతను చేయగలదు.
మానవ biorhythms ప్రకారం పని
పని సమయాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, వ్యక్తిగత బైయోరిథమ్స్ పరిగణించటం ముఖ్యం. Biorhythmology లో, ప్రజలు ఒక వ్యక్తి మంచానికి వెళ్లి మేల్కొనే సమయం ఆధారంగా, మూడు సమూహాలుగా విభజించబడతారు. ప్రతి సమూహం ఒక పక్షి అంటారు, అదే విధమైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది. రోజు మొదటి సగం లో పని "లార్క్స్" కోసం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రజలు ఉదయాన్నే రావాలని కోరుకుంటారు, ఉదయం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి మరియు వారి గరిష్ట కార్యకలాపాల గరిష్ట స్థాయి మధ్యాహ్నం.
భోజనం తర్వాత పని "పావురాలు" మరియు "గుడ్లగూబలు" కోసం ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఉదయం పని నుండి నిలపడానికి వారికి చాలా కష్టంగా ఉంది. వారికి పని సామర్థ్యం యొక్క గరిష్ట రోజు రెండవ సగంలో వస్తుంది, మధ్యాహ్నం 3 గంటలు పావురం కోసం, గుడ్లగూబలు 5-6 గంటలు. ఈ సమయంలో చాలా క్లిష్టమైన పనులు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. కార్యనిర్వహణ కార్యకలాపాలు చేపట్టడం వల్ల శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలు అలసట మరియు పనిలో అంతరాయం కలిగించవు. తరచూ, జీవిత పరిస్థితులు తన వ్యక్తిత్వాన్ని తన బైయోరిథ్స్కు అనారోగ్యంతో పని చేయటానికి ఒక వ్యక్తిని బలపరుస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో మీరే నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి "గుడ్లగూబ" ఉదయాన్నే పని చేయాల్సినప్పుడు సాధారణమైన విషయం ఏమిటంటే.
మీరు త్వరగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడే టెక్నిక్స్ మరియు "ఒక స్థిరీకరించు లో పొందండి"
- మేల్కొలుపు తరువాత, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు రుద్దడం.
- మంచం నుండి ఒక సారి నిలపకండి, కొద్ది నిమిషాలు పడుకోండి, సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం.
- బాగా మీ చేతులు రుద్దు, సోప్ foaming ఉంటే. మీ కీళ్ళు మసాజ్, ప్రతి వేలును మరియు బ్రష్ వెనుకకు రబ్.
- ఫుట్ మసాజ్. మీ కాలి వేలు, అప్పుడు మీ చేతులతో పాదాల వైపులా పట్టుకోండి మరియు దానిని బాగా వేయండి. ఆ తరువాత, ఒక పిడికిలి మీ చేతిని గట్టిగా కదిలించండి మరియు మీ పిడికిలిని మీ అడుగుల వేళ్లు నుండి ఒక వృత్తాకార కదలికలో మడమలోకి మసాజ్ చేయండి.
- విరుద్ధంగా షవర్ కింద ఒక ముంచు తీసుకోండి. ఉదయం 7 - 7 నుంచే పనిచేసే వ్యక్తులకు ఇది చాలా కాలం వరకు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఇది గొప్ప మార్గం. టెక్నాలజీ సులభం: వెచ్చని నీటితో తిరగండి, రెండు నిమిషాలు పది పదిహేను సెకన్లపాటు చల్లగా మారుతుంది. మీ సొంత అభీష్టానుసారం నీటి ఉష్ణోగ్రత సర్దుబాటు.
- సరైన అల్పాహారం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం భోజనం ముందు శక్తివంతం చేయవచ్చు, శరీరం మేల్కొలపడానికి సహాయం. ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి, తరువాత వాటిని వదిలేయడం ఉత్తమం. అల్పాహారం కోసం ఆదర్శవంతమైనది పాలు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, పెరుగు, తేనె, పండు, నల్ల రొట్టె లేదా తృణధాన్యాలు కలిగిన రసం లేదా కాఫీ.
- ఒక ఆశావాది ఉండండి. మీ ఆత్మలను పెంచడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని బలపర్చగల కొన్ని మాటలను వ్రాయండి. మీరు షీట్ను పదబంధంతో అమర్చండి, తద్వారా మీరు దాన్ని తక్షణమే చూడండి, కార్యాలయంలోకి వస్తారు. పదబంధం మీకు ఉత్తేజపరిస్తే, దానిని మార్చండి.
- ప్రస్తుత రోజు కోసం మీ స్వంత షెడ్యూల్ను రూపొందించండి. మీరు ఏమి చేయాలో మరియు ఏ క్రమంలో ఆలోచించాలి. మీరు జీవ గడియారం ప్రకారం మీ సమయాన్ని నిర్వహించవచ్చు:
- ఉదయం ఆరు నుంచి పదిమందికి మంచి జ్ఞాపకార్థం, కాబట్టి కొత్త సమాచారాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడానికి ఉదయం అంకితం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది;
- 11.00 తర్వాత, ఒత్తిడి ప్రతిఘటన మెరుగుపడుతుంది - వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ సమయం;
- 12.00 విశ్రాంతి మరియు భోజనం సమయం, మానసిక కార్యకలాపాల్లో క్షీణత ఉంది;
- తర్వాత 15.00 పని సామర్థ్యం పెరుగుతుంది;
- 17.00 కొత్త ప్రాజెక్టుల ప్రదర్శనలు మరియు ప్రమోషన్లకు మంచి సమయం;
- 23.00 కనీసం మానసిక చర్య;
- 24.00 సృజనాత్మకత కోసం ఒక అద్భుతమైన సమయం;
- 2.00-4.00 పని సామర్థ్యం మరియు పని నాణ్యత తక్కువ.
ఈ సాధారణ సిఫారసులను అనుసరించి, మీరు ఉదయం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు పనిని పూర్తిగా గ్రహించి ఉంటారు. ఈ సగం రోజులో మీరు ఎంత చేయగలరో ఆశ్చర్యపోతారు.