బరువు తగ్గడం మరియు బరువు కోల్పోవటం రెండు విడదీయరాని భావాలు. ఎందుకంటే, ఈ శారీరక వ్యాయామం అనేది అదనపు కిలోగ్రాములను ఎదుర్కోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా భావించబడుతుంది. ప్రధాన ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దానిని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రధాన విషయం పేస్ మరియు దూరాన్ని సరిగ్గా గుర్తించడం.
ఎలా బరువు నష్టం కోసం నడుస్తున్న లేదు?
ఈ వ్యాయామంలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- రన్నింగ్ మీ శరీరంలో దాదాపు అన్ని కండరాలను కలిగి ఉన్న ఒక డైనమిక్ వ్యాయామం.
- రన్నింగ్ శ్వాస మరియు గుండె యొక్క ఉత్తమ శిక్షణలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అతను జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాడు, ఇది అదనపు కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఇది మీరు చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్ రన్
కావలసిన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి వ్యాయామం చేయడానికి, కొన్ని నియమాలను అనుసరించడం ముఖ్యం:
- శిక్షణ రెగ్యులర్గా ఉండాలి మరియు వారంలో కనీసం రెండుసార్లు జరగాలి.
- దూరం 1-2 కి.మీ కంటే తక్కువ దూరం కానట్లయితే, నడుస్తున్న బరువు తగ్గడం సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీరు అటువంటి శిక్షణ మీకు సరిపోతుందా లేదా అని తెలుసుకుంటారు, వారు అసౌకర్యం తీసుకొచ్చారో లేదో
- ఒక నెల తర్వాత, దూరం 4 కిలోమీటర్లకి పెంచవచ్చు. ఈ దశలో చాలా మందికి నిజమైన ఆనందం తెచ్చుకుంటుంది.
- ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు ప్రత్యేకమైన దావాలో శిక్షణ పొందవచ్చు, ఇది పెరిగిన పట్టుటను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- సరైన పోషకాన్ని కట్టుకోవటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది: తీపి, కొవ్వు మరియు కారంగా తినకూడదు.
- రన్ సమయంలో మీరు చాలా నీరు కోల్పోతారు ఎందుకంటే, నీటి సంతులనం గురించి మర్చిపోతే లేదు. వెంటనే శిక్షణ తర్వాత, మద్యపానం సిఫార్సు చేయబడదు, మీరు ఒక గంట గురించి వేచి ఉండాలి.
- సరిగ్గా బూట్లు మరియు నడుస్తున్న కోసం ఒక దావా ఎంచుకోండి, కాబట్టి శిక్షణ సమయంలో గాయాలు పొందడానికి కాదు.