చాలామంది ఆహారం తీపి సమయంలో తీపి నిషేధించబడతారని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. బరువు కోల్పోవడం, మరియు వ్యతిరేక దావా వారికి ప్రత్యేక ఆహార స్వీట్లు ఉన్నాయి, ఆహారం యొక్క ప్రభావం కోసం భయం లేకుండా, బరువు కోల్పోకుండా మీరు తినడానికి ఏమి తీపి తెలియదు. వాస్తవానికి, అన్ని రకాల కేసులకు మినహా, ఈ ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం లేదు, వైద్య కారణాల వల్ల, కొన్ని ఉత్పత్తులలో తక్కువగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గించేటప్పుడు తీపిని ఎలా మార్చాలి?
- బరువు కోల్పోవడం నల్ల చాక్లెట్ సేవించాలి - ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి దోహదం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా ఉంది. కానీ చాక్లెట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మొదటి స్థానంలో, కూర్పు దృష్టి చెల్లించటానికి, కనీసం 70% మొత్తంలో కోకో పేర్కొన్న ఉండాలి. అలాంటి చాక్లెట్ రోజుకు ఇరవై గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా వినియోగించుకోవచ్చు.
- ఎండిన పండ్లు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే మరో తీపి. వాటిని ధన్యవాదాలు, మీరు దాని పూర్తి స్థాయి పని కోసం అవసరమైన అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, మీ శరీరం వృద్ధి చేయవచ్చు. మరొక ప్లస్ - ఎండిన పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.
- అంతేకాకుండా, ఆహారం లో బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీరు పాస్టిల్లలు, మార్మాలాడే మరియు మార్ష్మాల్లోలను తినవచ్చు. ఈ స్వీట్లు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు వైద్య ఆహారంలో కూడా నిషేధించబడవు. కానీ మీరు వాటిని విపరీతంగా ఉపయోగించవచ్చని కాదు. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకి 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు, మొదటి భాగం లో వరకు.
- బరువు తగ్గించేటప్పుడు తక్కువ క్యాలరీ ఐస్ క్రీమ్ తినవచ్చు - చల్లని డెజర్ట్లకు భిన్నంగా లేని బరువు కోల్పోవడం వంటి రుచికరమైన. ఇది చెడిపోయిన పాలు లేదా క్రీమ్ తో ఒంటరిగా ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు - అటువంటి డెజర్ట్ ఫిగర్ బాధించింది కాదు. ఐస్ క్రీమ్ తో, మీరు ఎండిన పండ్లు మరియు పిండి గింజలు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో.
- తేనె ఆహారపదార్థాలు ఉన్నవారికి మరో, హానికరమైన ఉత్పత్తి. ఒక జంట స్పూన్లు ఒక రోజు బరువు కనపడవు, కానీ అది విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమేంట్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, ఇది అతనిని ప్లస్ గుర్తుతో మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ సెరోటోనిన్ యొక్క ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తికి చక్కెర దోహదపడుతుందని అందరికి తెలుసు. బరువు కోల్పోయేటప్పుడు స్వీట్లు భర్తీ చేయలేకపోతున్నారని చాలా మంది తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు
నిజానికి, స్వీట్లు కోసం ఆదర్శవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం లేదు, మరియు కేవలం రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మొట్టమొదటిసారిగా అన్ని తీపి పదార్ధాలను విడిచిపెట్టి, కొద్దిగా బాధపడటం. ఇది మొదటిసారి మాత్రమే కష్టమవుతుంది, తరువాత శరీరం ఉపయోగించబడుతుంది.
రెండవది - మీరు మీరే ఒక ట్రీట్ను తిరస్కరించలేరు, కానీ వారి సంఖ్యను అతిచిన్న భాగాలకు పరిమితం చేయవచ్చు మరియు మనం పైన వ్రాసినది మాత్రమే ఉంది.
ఒక రోజు మీరు ఎటువంటి హానిని ఉపయోగించలేరు, కేవలం 35-50 గ్రాముల తీపిని మాత్రమే ఉపయోగించుకోవచ్చు - ఇది మూడు టేబుల్ స్పూన్స్ ఐస్ క్రీం లేదా రెండు చిన్న మార్మాలాడేలకు సమానం.
ఈ సాధారణ నియమాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు త్వరగా మరియు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోతారు, అయితే పోషకాల్లో ఏదైనా ప్రత్యేక పరిమితులను అనుభవించలేరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని కలిగించే హానికరమైన తీపిని భర్తీ చేస్తారు.