సెరోటోనిన్ మానవ శరీరంలో సంభవించే అనేక శారీరక విధానంలో పాల్గొనే హార్మోన్. సెరోటోనిన్ క్రింది ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది:
- రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది;
- స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహిస్తుంది;
- రక్త నాళాల విస్తరణ మరియు సంకుచితానికి దోహదం చేస్తుంది;
- మూత్రపిండ వడపోతకు అవసరమైన పదార్థాల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది;
- న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క పాత్ర (నాడి ప్రచారాల కండక్టర్) పాత్రను నిర్వహిస్తుంది.
సెరోటోనిన్ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
రక్తంలో సెరోటోనిన్ యొక్క తగినంత స్థాయి మంచి మానసిక స్థితి మరియు అధిక పనితీరును అందిస్తుంది. అందుకే సెరోటోనిన్ "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలువబడుతుంది. శరీరం లో హార్మోన్ లేకపోవడం కారణాలు:
- మాంద్యం ;
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత;
- ఆలోచన ప్రక్రియల ఉల్లంఘన;
- తగ్గిన శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకం;
- పెరిగింది అలసట, మగత;
- అనియంత్రిత ఆక్రమణ, కోపం యొక్క వ్యక్తం.
అంతేకాకుండా, శారీరక స్థితిలో మార్పులతో సహా, వ్యక్తి తరచుగా తరచూ జలుబు, అలెర్జీలు మొదలైన వాటికి బాధపడతాడు.
బలహీనమైన సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి కారణాలు
ప్రధానంగా, సెరోటోనిన్ యొక్క హార్మోన్ లేకపోవడం, ఈక్వాటోరియల్ బెల్ట్ నుండి చాలా దూరంగా ఉన్న దేశాల నివాసితులలో గమనించబడింది. మరియు ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది: సూర్యరశ్మి లేకపోవడం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఆచరణాత్మకంగా నిలిచిపోతుంది.
హార్మోన్ సంశ్లేషణ ఉల్లంఘన యొక్క ఇతర కారణాలు ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (డైస్బియోసిస్తో సహా) మరియు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, తరచుగా యాంటిడిప్రెసెంట్లు.
సెరోటోనిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి - ఆనందం యొక్క హార్మోన్?
సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెంచడానికి, నిపుణులు సిఫార్సు:
- ఇది ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం వీధిలో ఉంటుంది.
- ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లతో మంచి గదిని సృష్టించండి.
- నిద్ర కోసం కేటాయించిన సమయం పెరుగుతుంది, రోజువారీ రొటీన్ సర్దుబాటు.
- వ్యాయామం, మరింత తరలించండి.
సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి అందుబాటులో ఉన్న మార్గాల్లో ఒకటి శరీరంలోని హార్మోను ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహించే పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తుల్లో చేర్చడం:
- చాక్లెట్;
- టీ మరియు కాఫీ;
- తేనె;
- అరటి, ద్రాక్ష;
- టమోటాలు;
- హార్డ్ చీజ్;
- గింజలు;
- సముద్ర కాలే;
- మాంసం, చేప, పౌల్ట్రీ.
హార్మోన్ చికిత్స యొక్క తీవ్రమైన కొరత ఒక ఆసుపత్రిలో నిర్వహించబడుతుంది. రోగి వ్యక్తిగత చికిత్సను ఎంచుకుంటాడు, దీనిలో ఇవి ఉంటాయి:
- సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ను రేకెత్తిస్తూ ఔషధాల రద్దు;
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు రిసెప్షన్:
- అతినీలలోహిత దీపంతో వికిరణం;
- చికిత్సా భౌతిక సముదాయాలు.
ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్ సమక్షంలో, ప్రత్యేక చికిత్సను సూచిస్తారు, ఉదాహరణకు, సెరోటోనిన్ హార్మోన్ యొక్క లోపం కారణంగా టాచీకార్డియాతో, హృదయనాళ వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడానికి మందులు సూచించబడ్డాయి.