చాలామంది మహిళలు అతిగా తినడం వల్ల ఎక్కువ ఆకలి ఉంటుందని భావిస్తారు, కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు. ఆకలి ఆకలితో నిండిన దృక్పథం తప్పు. ఉదాహరణకు, ఒక డిష్ యొక్క వాసన, మరియు ఆకలి పాడుచేయటానికి ఒక కోరిక కలిగించే - ఒత్తిడితో పరిస్థితి. అందువలన, అధిక బరువు ఉండటం అతనిని నిందిస్తూ కుడి కాదు, కానీ ఈ సమస్య, ఆకలి ఖర్చులు జోక్యం గురించి ఆలోచించడం.
ఆకలి కారణాలు
ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదా కడుపులో కడుపుకట్టినది - అని పిలవబడే మానసిక సిగ్నల్ కారణంగా అతను ఆకలితో ఉన్నాడని తరచుగా తెలుసుకుంటుంది. ఈ సమయంలో, శరీర మరింత శక్తి వినియోగిస్తుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు కడుపు వేగంగా ఒప్పందం ప్రారంభమవుతుంది, అందువలన ఆహార అవసరం. అదనంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు మెదడు తినడానికి సమయం అని ఒక సంకేతం ఇస్తుంది.
ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఆకలి భావన ప్రత్యక్షంగా సబ్కటానియస్ కొవ్వు మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించాయి, అది చాలా ఎక్కువ ఉంటే, బలమైన కోరిక ఉంది.
మరొక ఆకలి పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది: చల్లని, ఎక్కువ తినడానికి కోరిక. మొత్తం దోషం శరీర ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించడానికి శక్తి వినియోగం పెరుగుదల ఉంది.
మానసిక వంచన
మానసిక ఆకలి - కొన్నిసార్లు భౌతిక ఆకలి భావన తన "డబుల్" తో గందరగోళం చేయవచ్చు. అందువలన, బహుశా మీరు పెరిగిన ఆకలి కాల్ ఏమి నిజానికి ఒక మానసిక రుగ్మత యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఒకటి:
- ప్రేమ మరియు కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం తరచుగా రుచికరమైన ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.
- ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలి, ఒక వ్యక్తి తన తలపై ఉంటే, అతను సమాజంలో "బరువు" అని పిలవబడే ఆలోచనను కలిగి ఉండటం వలన, అతను పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన ఉద్దేశ్యంలో దానిని రూపొందించుకోవచ్చు.
- జీవితం బోరింగ్ మరియు మార్పులేని మారినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఆహార లో వివిధ కోసం చూస్తున్న ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ఎంపిక ఆకలి రకాన్ని సూచిస్తుంది.
- చాలా తరచుగా ప్రజలు సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు ఎవరైనా నిరూపించడానికి పెద్ద మొత్తం ఆహార కొనుగోలు. ఈ దృగ్విషయాన్ని సాంఘిక అభద్రత లేదా స్థిరత్వం యొక్క ఆకలి అని పిలుస్తారు.
- అదనపు పౌండ్లకు కొందరు వ్యక్తులు సమస్యల నుండి దాచడం మరియు బాహ్య ఉత్తేజితాల నుండి రక్షించబడ్డారు.
నిజమైన ఆకలిని తప్పుడు నుండి వేరు చేయడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి?
వ్యత్యాసం యొక్క నిర్దిష్ట సంకేతాలు ఉన్నాయి:
- శారీరక ఆకలి క్రమంగా కనిపిస్తుంది, కానీ తక్షణమే మానసికంగా ఉంటుంది.
- ఆకలి యొక్క నిజమైన భావం కడుపులో స్థానీకరించబడింది, మరియు తప్పుడు వైవిధ్యాలు తలపై కనిపిస్తాయి మరియు పడుకుంటాయి.
- భౌతిక ఆకలి "తప్పుడు" సంస్కరణ గురించి చెప్పలేము, భావోద్వేగాలతో ఏమీ లేదు.
- మానసిక ఆకలి కారణంగా మీరు తినితే, అప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా కడుపులో భారం అనుభూతి చెందుతారు .
- బాగా, బహుశా ప్రధాన వ్యత్యాసం కరువు కారణం.
ఒక వ్యక్తి శారీరక ఆకలిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే తింటాడు, అతను అదనపు బరువు గురించి ఆందోళన కాదు.
మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి?
- వెంటనే మీరు ఆకలితో ఉన్నట్టుగా తినండి, ముందుగానే, ఇది ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి కారణంగా సంభవించదు అని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు క్రమంగా రోజువారీ మెను యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, శాశ్వతకాలం యొక్క శాశ్వత భావనను అందించే ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు,
మాంసం, చేప, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా. - ప్రతిరోజూ, నీరు త్రాగడానికి, తరచుగా తగినంత ఆకలి దాహంతో గందరగోళం చెందుతుంది.
- స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమై ఉండండి, అది నిరూపితమైన తర్వాత, సగటు తీవ్రత యొక్క శారీరక లోడ్లు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
- మీరు ఆహారం లో ప్రస్తుతం ఉంటే, అప్పుడు ఆకలి శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం కారణంగా కనిపిస్తుంది, అదనంగా విటమిన్ మందులు పడుతుంది.
- ఆహారాన్ని గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని ఆకర్షించే అభిరుచిని కనుగొనండి.
- ప్రత్యేక రుచులు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, ఉదాహరణకు, వనిల్లా మరియు పుదీనా యొక్క కలయిక.