డికిల్ యొక్క ఆహారం - రోజు నాటికి

బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ ఆహారం డికుల్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మిస్తున్నప్పుడు కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది అథ్లెట్లకు ఆహారం ప్రణాళిక. ఈ కారణంగా, కండరాలకు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క నాణ్యతను మార్చడం, బరువు గణనీయంగా మారకపోవచ్చు. ఒక వారం 3-4 సార్లు క్రియాశీల శారీరక శ్రమ అనేది ఆహారంలో ఒక విలక్షణమైన భాగం.

డికుల్ యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం

అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి: కండర ద్రవ్యరాశిని సృష్టించడం, కండర ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తుంది, సాధారణ మరియు సరసమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది , క్లిష్టమైన వంటకాలను కలిగి ఉండదు, మరియు ముఖ్యంగా - ఆకలి యొక్క భావనతో పాటు లేదు.

అదే సమయంలో, వ్యాయామం చేయని వారికి, మూత్రపిండాల లేదా జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి, అలాగే రక్తం గడ్డకట్టడం పెరిగినవారికి ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, అథ్లెట్కు ముందు మరియు తరువాత డిక్యుల్ యొక్క ఆహారం మెనూలో ఒక ప్రత్యేక కాక్టెయిల్ త్రాగాలి: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ రెండు ప్యాకెట్లను, ½ కప్ 10% సోర్ క్రీం, 2 ముడి గుడ్లు మరియు జామ్ మరియు తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కాక్టెయిల్ బ్లెండర్తో కలుపుతారు - ఇది సిద్ధంగా ఉంది!

రోజుల్లో, ఎటువంటి శిక్షణ, కాక్టెయిల్ అల్పాహారం మరియు విందును భర్తీ చేస్తుంది.

రోజులు బరువు నష్టం కోసం మెనూ ఆహారం Dikul

అన్ని తీపి, చక్కెర, రొట్టె, మద్యం మరియు ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు తిరస్కరణ - ఈ ఆహారంలో ప్రధాన సూత్రాలు ప్రతిబింబించే మొదటి రెండు వారాల కోసం ఒక శ్రేష్టమైన మెను పరిగణించండి.

డే 1 (శిక్షణ లేకుండా)

1. అల్పాహారం: డికుల్ ప్రోటీన్ కాక్టైల్.
2. రెండవ అల్పాహారం: ఒక బర్గర్ తరిగిన గింజలు.
3. లంచ్: ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ యొక్క వంటకం తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
4. చిరుతిండి: పెరుగు తియ్యలేదు.
5. డిన్నర్: డికుల్ కాక్టైల్.

డే 2 (శిక్షణతో)

1. అల్పాహారం: 2-3 ఉడికించిన గుడ్లు, టమోటాలు, కెఫిర్ జత.
2. రెండవ అల్పాహారం: ఒక కప్పు వైన్ - 1 గాజు.
3. లంచ్: ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ యొక్క అలంకరించు తో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
4. శిక్షణ ముందు: కాక్టెయిల్ డికుల్.
5. శిక్షణ తర్వాత: కాక్టెయిల్ డికుల్.

డే 3, 5, 7 - 1 రోజులో మెను. డే 4,6 - రోజు 2 న మెను.

మొదటి వారంలో, ఎప్పుడు శరీరం ప్రోటీన్లు తో ఓవర్లోడ్ ఉంది, ఇది ఆహారం కొద్దిగా కార్బోహైడ్రేట్ల జోడించడానికి ముఖ్యం. Dikul ఆహారం రెండవ వారంలో నమూనా మెను:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్, పాలు ఒక గాజు.
2. రెండవ అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్ లేదా ఆపిల్ రసం యొక్క గాజు.
3. లంచ్: తాజా దోసకాయలు తో రొమ్ము, సలాడ్ కలిపి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
4. స్నాక్: బెర్రీలతో పెరుగుతోన్న ఒక భాగం (లేదా శిక్షణ రోజులలో డికుల్ యొక్క కాక్టెయిల్).
5. డిన్నర్: ఆకుపచ్చ బీన్స్ (లేదా శిక్షణ రోజులలో డికుల్ కాక్టెయిల్) అలంకరించుతో ఉడికించిన చేప.

ఆహారం Dikul యొక్క రోజులలో మెను మీరు తమను మధ్య ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను భర్తీ అనుమతిస్తుంది: ఉదాహరణకు, చేప, టర్కీ లేదా గొడ్డు మాంసం కోసం చికెన్.