ఆకలి భావనను తీసివేయడం కంటే అల్పాహార మిషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఉదయం భోజనం మీరు శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా నిలబెట్టడానికి, శక్తిని ఇవ్వండి, జీవక్రియను మొదలుపెట్టి, ఆకలిని సంతృప్తిపరచాలి. అది అల్పాహారం సరైన పోషకాహారంతో ఉండాలన్నది ముఖ్యమైనది ఎందుకనగా ముఖ్యం. ఉదయం తినడం లేదా ఒక శాండ్విచ్తో కాఫీ తాగే అలవాటు హానికరం కాదు అని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు అది వదిలించుకోవటం సమయం.
సరైన పోషకాహారంతో అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి?
మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు నీటితో మీ రోజు ప్రారంభించండి, ఇది జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఆహారం కొరకు కడుపుని సిద్ధం చేస్తుంది. అల్పాహారం అదే సమయంలో కాంతి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కరూ తాము అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైనవిగా ఎంచుకోవచ్చు:
- పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ఉదయం ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న గంజిని తినడానికి ఉత్తమమైనది, మరియు ఇది చాలా సేపు నిరాటంకంగా అనుభూతిని కలిగించేలా చేస్తుంది. అల్పాహారం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి వోట్మీల్, ఇది అవసరమైతే, ఉంటుంది
బెర్రీలు, పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు మరియు తేనెతో విభిన్నంగా ఉంటాయి. - ఉదయం భోజనం కోసం పరిపూర్ణ పరిష్కారం ముయెస్లీ మరియు పెరుగు . కావాలనుకుంటే, మీరు వాటిని ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు జోడించవచ్చు.
- ఒక మహిళ మరియు ఒక మనిషి కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా అల్పాహారం కూడా కాటేజ్ చీజ్, ఇది కూడా ఉదాహరణకు, పండు ముక్కలు, వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది ఒక క్యాస్రోల్ లేదా చీజ్ కేక్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ చాలా కలిగి గుడ్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు. అల్పాహారం యొక్క సాధారణ వైవిధ్యం రెండు ఉడికించిన గుడ్లు ఉడకబెట్టడం. మీరు కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు, కోడి మరియు ఆకుకూరలుతో గుడ్డుతో ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
- చాలామంది ఉదయం శాండ్విచ్లు తినటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారము నుండి వండుతారు. మీరు తృణధాన్యాలు కలిగిన తెల్ల ఈస్ట్ రొట్టెని భర్తీ చేయవచ్చు, మరియు పైన మూలికలు, కూరగాయలు, పాలకూర ఆకులు, ఫిల్లెట్ లేదా కాల్చిన ఆహారం మాంసం ముక్కలు సాధారణంగా కాటేజ్ చీజ్ మాస్ ఉంచండి, ఎంపికల సంఖ్య భారీ ఉంది.