అనేక సార్లు మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి అన్ని సార్లు మరియు ప్రజల అద్భుతమైన ఔషధం రన్నింగ్. ఆధునిక జీవితం యొక్క లయలో హృదయ బరువులు తప్పనిసరిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు రోజుకు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయం చేస్తారు. ఈ రోజు మనం గుండె కోసం నడుస్తున్న ప్రయోజనాల గురించి ఇత్సెల్ఫ్, మరియు మీ వ్యక్తిగత శిక్షణనివ్వాలని మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.
హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఈ కండరాలు గడియారం చుట్టూ పని చేస్తాయి మరియు అన్ని ఇతర అవయవాలలో చాలా వరకు సాధారణ ఒత్తిడిని మరియు మా చెడ్డ అలవాట్లను అనుభవిస్తాయి ఎందుకంటే తరచుగా, చాలామంది తమ శరీర సమస్యలను మాత్రమే వారి శరీరంలోని సమస్యలకు శ్రద్ధ చూపుతారు, కానీ గుండెకు ఇది ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధగలది. కోర్సు యొక్క, మాకు చాలా సమయం లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నారు, కానీ మీరు కార్డియో లోడ్ అనుకుంటే, క్రాస్ దేశం శిక్షణ మరియు సాధారణ వాకింగ్ రూపంలో, మీరు కూడా tightest షెడ్యూల్ లోకి సరిపోయే.
మీకు తెలిసినట్లుగా, గుండె కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే అత్యంత సరళమైన మార్గం వాకింగ్ మరియు మోస్తరు వేగంతో నడుస్తుంది. అందుకే మన పాఠకులకు శారీరక శిక్షణ ఉన్న ప్రజలకు శిక్షణ ఇచ్చే అత్యంత అనుకూలమైన శిక్షణను ఇస్తాం.
నడుస్తున్న అనేక సాధారణ నియమాలు గమనించినప్పుడు మాత్రమే గుండె కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:
- మొదటి 6 వారాలు అరగంట కోసం వేగంగా నడుస్తున్నందుకు మాత్రమే అంకితమవ్వాలి, శిక్షణ కనీసం 3 సార్లు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాలి;
- హృదయ సాధారణ పని యొక్క పునరుద్ధరణ యొక్క రెండవ దశ కూడా పూర్తిగా ఆరోగ్య నడకకు అంకితం చేయబడింది, శిక్షణా ప్రతి 5 కిమీ దూరంతో, వారందరికీ 4 రోజులు ఉండాలి;
- ఆరోగ్యం స్థిరంగా ఉన్నట్లయితే, మేము ఆరు-వారాల కార్యక్రమంలో పరుగులు చేస్తాము, ఇందులో 5-6 కి.మీ దూరాలు మరియు నడక (50 మీ) ప్రవాహం (150 మీ) ప్రత్యామ్నాయం.
హృదయానికి ఉపయోగపడుతుందా?
అయితే అలా 0 టి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని మీరు ఎ 0 తో ఆహ్లాదకరమైన ఫలితాలను పొ 0 దలేరు. కనిష్టంగా, మీరు హృదయ ఉత్పాదకతను పెంచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక తగ్గింపులో మరింత రక్తం సరఫరా చేయగలదు. అలాగే, అందమైన వ్యక్తికి అదనంగా, మీరు పెరిగిన రక్త ప్రసరణ, ఆమ్లజనీకృత మరియు సూక్ష్మపోషక హృదయం పొందుతారు మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక, నడుస్తున్న ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు హార్డ్ రోజు తర్వాత ఆక్రమణను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, క్రాస్ కంట్రీ శిక్షణ రూపంలో ఉపయోగకరమైన అలవాటును పొందడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని, జీవిత నాణ్యతను, మూడ్ను మెరుగుపరుచుకుంటూ, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుచుకుంటారు. అందువల్ల, ప్రతి రోజు పారిపోయి, యువత పొందండి!