విటమిన్లు శరీరంలో సంభవించే అన్ని రకాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొన్న ముఖ్యమైన సేంద్రియ సమ్మేళనాలు. మీకు ఉపయోగపడే విటమిన్లు తీసుకోవడానికి, మీరు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి.
విటమిన్లు రకాలు ఏమిటి?
ఉత్పాదక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఆధారంగా, విటమిన్లు 3 రకాలు ఉన్నాయి:
- తేమ మరియు వివిధ ఫైబర్స్ను తొలగించడం ద్వారా సహజ ఉత్పత్తుల నుంచి సేకరించిన విటమిన్లు (ఇవి అత్యంత ఖరీదైన మరియు సహజమైన సన్నాహాలు);
- క్రిస్టలీకరణ సహాయం మరియు రసాయనాల వాడకంతో ఉత్పత్తుల నుండి పొందిన విటమిన్లు;
- కృత్రిమ విటమిన్లు - రసాయనికంగా సహజ విటమిన్లు యొక్క సారూప్యాలు ఉత్పత్తి.
అదనంగా, విటమిన్లు కొవ్వు మరియు నీటిలో కరుగుతాయి. మొదటి రకం విటమిన్లు A, D, E మరియు K, ఇవి హెపాటిక్ మరియు కొవ్వు కణజాలంలో జీర్ణమవుతాయి. మిగిలినవి విటమిన్లు జల వాతావరణంలో కరిగించి, తద్వారా వారు త్వరగా శరీరంలో నుండి తొలగించబడతారు.
ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలు సూది మందులు, మాత్రలు, స్వీట్లు, సిరప్లు మొదలైన వాటి రూపంలో విటమిన్లు ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అయితే, ఇది విటమిన్లు లేకపోవడం అపాయకరమైనదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ వారి overabundance.
ఎన్ని రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి?
- అనేక అవయవాలు, మంచి దృష్టి మరియు రోగనిరోధకత యొక్క సాధారణ పనితీరు యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైనది. విటమిన్ ఎ లేకపోవడం చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శారీరక అలసట కారణమవుతుంది.
- నరాల కణాల మరియు కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కార్యకలాపానికి విటమిన్ B1 అవసరం, ఇది కొన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ B1 లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ మరియు ప్రతికూల మానసిక స్థితి (నిద్ర లేకపోవడం, పార్శ్వపు నొప్పి, చిరాకు) యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతకు కారణమవుతుంది.
- విటమిన్ B2 అనేది ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క సెల్ పునరుద్ధరణ మరియు సాధారణ జీర్ణక్రియకు ముఖ్యమైనది, ఇది దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ B2 లేకపోవడం కంటి వ్యాధులు, శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు మరియు ఊబకాయం అభివృద్ధి కారణమవుతుంది.
- జీవక్రియ ప్రక్రియలకు విటమిన్ B6 ముఖ్యం, మరియు మెదడు చర్యకు కూడా. విటమిన్ B6 లేకపోవడం నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- అత్యవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల సంకలనం, ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు హెమాటోపోయిసిస్ మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరు కోసం విటమిన్ B12 అవసరం. హైపోవిటామినియోసిస్ మానవ నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- విటమిన్ సి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు రక్తనాళాల మంచి స్థితికి ముఖ్యమైనది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ కొన్ని పదార్థాల క్యాన్సర్ కారక ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ సి లేకపోవడం వలన అధికమైన అలసట ద్వారా గుర్తించవచ్చు.
- భాస్వరం మరియు కాల్షియం సర్క్యులేషన్ను సాధారణీకరించడానికి విటమిన్ D అవసరం మరియు దాని లోపం అస్థిపంజరం యొక్క రోగలక్షణ అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.
- సెక్స్ - ముఖ్యంగా యువ గ్రుడ్ల మరియు అందం పెంపకం కోసం విటమిన్ E అవసరం, ఇది ముఖ్యంగా గ్రంథులు పని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ E లేకపోవడం, ఇతర విషయాలతోపాటు, విటమిన్ ఎ ఆక్సీకరణకు కారణమవుతుంది
- ప్రోటీన్ జీవక్రియ మరియు సెల్యులార్ శ్వాసక్రియకు విటమిన్ PP అధిక నాడీ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ పీ యొక్క లేకపోవడం ఒక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి కారణమవుతుంది - పెల్లాగ్రా.
- విటమిన్ ఎ వ్యతిరేక అలెర్జీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాపు తగ్గుతుంది, స్పెర్మ్ ఏర్పడటానికి గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దాని లోపం రోగనిరోధక శక్తి మరియు జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన తగ్గిపోతుంది.
- విటమిన్ H జీవక్రియలో, వివిధ రకాల అంటురోగాలకు జీర్ణక్రియ మరియు యాంటీబాడీస్ కోసం ఎంజైమ్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.
- ఎముక కణజాలం మరియు అస్థిపంజరం, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ మరియు ఆక్సీకరణ మరియు తగ్గింపు ప్రక్రియల సాధారణీకరణకు విటమిన్ K ముఖ్యమైనది.
అన్ని విటమిన్లు వాటి స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. సాధ్యమైనంత విటమిన్లు అన్ని అవసరమైన రకాల పొందడానికి, ఉత్పత్తులు వారి పట్టిక చూడండి.
