ఆహారపదార్థాలను ఇష్టపడే గర్భిణులు, ఈ రకమైన సూచనను పదేపదే చూశారు: "ఈ ఆహారం అసమతుల్యతతో ఉంటుంది, మరియు అది సమయంలో విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది." ఇది చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ ఫార్మసీ వెళుతున్న విలువ, మరియు ఇది ఒక సులభమైన పని కాదు అని స్పష్టమవుతుంది: నిజానికి విటమిన్ కాంప్లెక్స్ చాలా ఉన్నాయి అని, విడుదల కూర్పు మరియు రూపం అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు ఈ రకం నుండి ఎంచుకోండి ఏమి అర్థం కష్టం . విటమిన్లు ఆహారం తీసుకోవడం గురించి మనకు అర్థం వస్తుంది.
ఆహారంలో విటమిన్స్: ఏ మరియు ఎందుకు?
ఇప్పుడు ఎక్కువమంది బాలికలు తక్కువ సమయంలో బరువు కోల్పోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాబట్టి ఫ్యాషన్ మొత్తం అసమతుల్యత, ఆకలి ఆహారాలు, అందుచేత మొత్తం శరీరానికి బాధ కలిగించేది. ఆహారం జీవితంలో శక్తి మాత్రమే కాదు, జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొనే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం మరియు శరీర సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి. అందువల్ల విటమిన్లు మరియు ఆహారం విడదీయలేని విషయాలు.
ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు విటమిన్లు త్రాగడానికి ఏది?
మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారం ఏ రకమైన ఆధారపడి, మీరు వివిధ విటమిన్ కాంప్లెక్సులు తీసుకోవాలి. తరచుగా ప్రోటీన్లు మినహాయించి, లేదా కొవ్వులు, లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు అన్ని ఈ శరీరం ప్రభావితం ఉత్తమ మార్గం కాదు వాస్తవం పై నిర్మించారు. ప్రతి నిర్దిష్టమైన కేసులో ఆహారం కోసం విటమిన్లు అవసరం ఏమిటో చూద్దాం.
- ప్రోటీన్ (తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్) ఆహారంతో విటమిన్లు . ఆహారం కోడి, చేప, గొడ్డు మాంసం, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను ఆధారంగా చేస్తే - మీ ఆహారం ప్రోటీన్గా వర్గీకరించబడుతుంది. ఫైబర్ - ఈ సందర్భంలో, మీ శరీరం విటమిన్ సి లేకపోవడం మరియు ముఖ్యంగా బాధపడతాడు. ఇది "సైబీరియన్ ఫైబర్" లాంటి ఊక లేదా మిశ్రమాలను తీసుకోవడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఇది ఏ ఫార్మసీలోనూ కనుగొనబడుతుంది.
- శాఖాహారం ఆహారం (తక్కువ ప్రోటీన్) సమయంలో విటమిన్స్ . మీ అయితే
ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, శరీర అవసరాలకు ప్రధానమైన విషయం సమూహం B యొక్క విటమిన్లు, అలాగే A మరియు E, ఇది ప్రధానంగా జంతువుల ఆహారంలో మాత్రమే లభిస్తుంది. విటమిన్లు B యొక్క సంపూర్ణ సంక్లిష్టత పొందండి, A మరియు E తో సమృద్ధంగా ఉంటుంది లేదా వాటిని విడిగా కొనుగోలు చేయండి. - తక్కువ కొవ్వు ఆహారం కోసం విటమిన్స్ . కొవ్వులు పరిమితం చేసే ఆహారం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఆచరణలో ఉన్నప్పుడు, చేపల నూనెతో క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఆధునిక ప్యాకేజింగ్ మీరు దాని రుచిని అనుభూతి చెందకుండా అనుమతిస్తుంది, కానీ మీకు కావలసిందల్లా ప్రతిదాన్ని పొందడం.
తీసుకోవడం విటమిన్లు కోర్సు ద్వారా, క్రమం తప్పకుండా, ప్యాకేజీలో ఆదేశాలు అనుగుణంగా ఉండాలి, మరియు కేవలం ఆహారం సమయంలో. అంటే ఆహారం ఒక వారం, మరియు ఒక 2 వారాల కోర్సు సిఫార్సు ఉంటే, అది అన్ని 2 వారాల విటమిన్లు త్రాగడానికి విలువ.