B విటమిన్లు మా శరీరం చాలా ముఖ్యమైన ఒకటి, కాబట్టి వారు ప్రతి రోజు సేవించాలి ఉండాలి. ఈ బృందం థియామిన్ (B1), రిబోఫ్లావిన్ (B2), నికోటినిక్ ఆమ్లం (B3), కోలిన్ (B4), కాల్షియం పాంతోతేనేట్ (B5), పిరిడొక్సిన్ (B6), బోయోటిన్ (B7), ఇన్సినసిటోల్ (B8), ఫోలిక్ యాసిడ్ (B9) ), పారామినోబెన్జోయిక్ ఆమ్లం (B10), లెవోకార్నిటిన్ (B11), సైనోకోబాలమిన్ (బి 12), మరియు లెట్రిల్, అమిగ్డాలిన్ (B17).
FOODS లో విటమిన్ B
సరైన పరిమాణంలో అన్ని పదార్ధాలను పొందడానికి, మీరు ప్రతి రోజు విటమిన్ B ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. మొత్తం విటమిన్ B లో కాలేయం, మాంసం, అరటిపండ్లు, కాయలు, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, ఆహారం మరియు బీరు యొక్క ఈస్ట్ వంటివి కనుగొనబడ్డాయి. అంతేకాకుండా, విటమిన్ B అనేది గుడ్లు, చేప, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, చెర్రీస్, నేరేడు మరియు పీచు ఎముకలు, ఆపిల్ విత్తనాలు వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది.
ఉత్పత్తులు విటమిన్ B చాలా ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా సులభంగా మద్యం, నికోటిన్, కెఫిన్ మరియు చక్కెర వినియోగించే సమయంలో, శరీరం నుండి పూర్తిగా కొట్టుకుపోతాయి, కాబట్టి ప్రతి రోజు సరఫరా తిరిగి.
B విటమిన్లు యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఆహారాలు విటమిన్ B ను కలిగి ఉన్నాయని మేము కనుగొన్న తర్వాత, మన శరీరానికి మరియు ఎందుకు విటమిన్ B అవసరమవుతుందనే దానిపై కూడా ఎందుకు ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవాలి.
అదనంగా, ఈ విటమిన్ కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని కారణాల వలన మీ శరీరాన్ని ఈ పదార్ధాలు తగినంతగా కలిగి ఉండకపోతే, మీరు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేసేందుకు మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరును కాపాడుకోవటానికి, ద్రవ విటమిన్లు యొక్క ఒక క్లిష్టమైన వాడకాన్ని ఉపయోగించాలి.