డంప్లింగ్స్ అనేక ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటకాలకు ఇష్టమైనవి, ఇవి త్వరగా ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి అనువైనవి. గృహనిర్మిత కుడుములు మాత్రమే ప్రేమికులకు ఇప్పటికీ ఉన్నప్పటికీ వాస్తవానికి, ఈ బహుశా అత్యంత ప్రజాదరణ సెమీ పూర్తయింది ఉత్పత్తులు ఒకటి. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు కేలరీ డంప్లింగ్స్ ఏమిటో మరియు అవి ఎంత వరకు సురక్షితంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవచ్చు.
100 గ్రాములకి వేర్వేరు రకాల డంప్లింగ్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్
పిఎల్మెనిని చాలా ఇష్టపడే వ్యక్తికి, కానీ ఏ సమయంలోనైనా ఓదార్పుకరమైన వార్త ఉంది: ఆహారంతో కూడిన ఆహారం ఇప్పటికీ మాంసంతో డౌ కలయిక జీర్ణక్రియకు చాలా కష్టమని నమ్ముతారు. అదనంగా, ప్రీమియం పిండి పరీక్షలో లేదా మాంసంలో కూడా, ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ లేదు , ఇది ప్రేగులకు ఇబ్బందులు సృష్టిస్తుంది. అంతేకాకుండా, దాదాపు ఏ పెల్మెనీ క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సామరస్యాన్ని కాపాడుకునే వారికి, మరియు తక్కువ బరువు కోల్పోవడానికి కూడా ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
కుడుములు ఒక భాగం అందరికీ ఒక భావన. 25-30 - ఎవరో కంటే ఎక్కువ 10 విషయాలు, మరియు ఎవరైనా తినడానికి లేదు. 12-15 గ్రా, మరియు అందువలన కుడుములు యొక్క 100 గ్రాముల - పరిమాణం ఆధారపడి ఒక pelmeni, బరువు - ఇది 6 - 8 ముక్కలు. సో, సాధారణ గణనల ద్వారా, మీరు కుమ్మరి మీ ప్రామాణిక భాగం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తెలుసుకోవచ్చు.
గొడ్డు మాంసం రావియోలీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 275 కిలో కేలరీలు. అందువల్ల, 12 నుండి 16 డంప్లింగ్స్లో 550 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది సన్నని లేదా తక్కువ బరువున్న స్త్రీకి రోజువారీ ప్రమాణం. డంప్లింగ్స్ అన్ని ప్రముఖ రకాల, ఈ బహుశా సులభమైన ఎంపిక.
100 g లకు 285 కిలో కేలరీలు గల పంది మాంసం dumplings సమానంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.ప్రతి తయారీదారు ఉత్పత్తికి కొంచం భాగాలు - కొవ్వు, ఉల్లిపాయ, సోయ్, మొదలైన వాటిని జతచేస్తుందని మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి ప్యాకేజీలోని సమాచారం డేటాను పేర్కొనడానికి సహాయపడుతుంది.
తక్కువ ప్రజాదరణ, కానీ తేలికైన చికెన్ కుడుములు 210 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అయితే 12 నుండి 16 ముక్కల వరకు ఉన్న పెల్మెనీలో కూడా 420 కిలో కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. ఈ ఐచ్ఛికం కూడా ఒక సన్నని వ్యక్తి యొక్క మెనూకు సరిపోదు.
అరుదైన పూరకాలతో ఉడికించిన కుడుములు యొక్క కేలరీల విషయాన్ని పరిగణించండి:
- పుట్టగొడుగు నింపి తో కుడుములు - 100 కిలో కేలరీలు;
- జున్ను కలిపి చికెన్ పూరింపుతో కుడుములు - 250 కిలో కేలరీలు;
- లీన్ చేపతో కుడుములు - 252 కిలో కేలరీలు;
- డంప్లింగ్స్ "హోమ్మేడ్" stuffing (గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం) - 260 కిలో కేలరీలు;
- మాంసంతో నేల మాంసంతో కుడుములు - 290 కిలో కేలరీలు.
పెల్మెని యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ను మీరు ఉపయోగించిన లెక్కన, అన్ని వినియోగ ఉత్పత్తుల యొక్క శక్తి విలువను మరియు వాటి పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్రతి ఉంపుడుగత్తె తన సొంత సీక్రెట్స్ కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ లెక్కించేందుకు మాత్రమే మీరు ఖచ్చితమైన సంఖ్య పొందవచ్చు. గతంలో మీరు ఇచ్చిన సూచికలను చూడవచ్చు.
వేయించిన కుడుములు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మరియు ఆ భారీ pelmeni లేకుండా మరింత అధిక క్యాలరీ చేయవచ్చు, వేసి వాటిని నూనె లేదా లోతైన వేయించిన ఉంటే. ఇది సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్కు 50 - 150 కేలరీలు జోడిస్తుంది. తదనుగుణంగా, ఫిల్లింగ్ నింపి, మరికొన్ని నూనె వేయించడానికి ఉపయోగించే సమయంలో, అధిక మొత్తంలో డిష్ యొక్క పోషక విలువ ఉంటుంది, తక్కువ సంఖ్యలో అది వ్యక్తిని చూసే వారికి సరిపోతుంది. అంతేకాక, మీరు జున్ను తో రొట్టెలు కాల్చడం లేదా సోర్ క్రీం లేదా వెన్నతో వారికి సేవలను అందిస్తే, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ను కనీసం 50 - 100 యూనిట్ల ద్వారా పెంచవచ్చు.
ఎవరు dumplings తినడానికి కాదు?
డంప్లింగ్స్ అభిమానులు ఈ డిష్ను దాదాపు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఏమైనప్పటికీ, పూర్తిగా మినహాయించకపోతే, అరుదుగా కుడుములు తినే అనేక వర్గములు ఉన్నాయి:
- మధుమేహం కలిగిన రోగులు;
- ఊబకాయం లేదా కేవలం అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు;
- వృద్ధుల ప్రజలు;
- ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాలు లేదా పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు;
- పుండుతో బాధపడుతున్న రోగులు;
- హృదయ వ్యాధుల వ్యాకోచం ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలు.
ఆరోగ్యానికి మరియు అధిక బరువుతో సమస్యలను రేకెత్తించకూడదని క్రమంలో, నెలలో కొన్ని సార్లు కంటే ఎక్కువ కుడుములు తినవద్దు. ఇది ప్రతి రోజూ సరిపోయే ఆహారపదార్థం కాదు, కానీ అన్ని అంతర్గత అవయవాలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి.