రైస్ ముఖ్యంగా తూర్పు వంటలలో ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణ - సుశి మరియు రోల్స్. మా జనాభా సమూహంలో కూడా ఒక అభిమాన ఉంది, ఇది వివిధ గాడిదలను వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఎక్కువ మంది సరైన పోషకాన్ని అనుసరిస్తుండటంతో, ఉడికించిన బియ్యంలో ఎన్ని కేలరీలు అనేవి అనేకమందికి ఆసక్తిగా ఉన్నాయి.
ఎలా ఉపయోగపడుతుంది croup అర్థం, కేవలం దీని ఆహారం దాని ఉపయోగం ఆధారంగా ప్రజలు చూడండి, ఉదాహరణకు, చైనీస్ లేదా జపనీస్. వాటిలో సంపూర్ణ వ్యక్తులను కనుగొనుట దాదాపు అసాధ్యం, ఇప్పటికీ ఈ ప్రజలు వారి దీర్ఘాయువు మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందారు. అన్ని ఈ కేవలం వివరించారు: ఉడికించిన అన్నం లో కేలరీలు తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నాయి, మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పదార్థాలు భారీ ఉన్నాయి. అనేక రకాల బియ్యం ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక వ్యక్తి కోసం దాని స్వంత విధంగా ఉపయోగపడుతుంది.
బియ్యం మరియు దాని బరువు నష్టం ప్రయోజనాలు లో కేలరీలు సంఖ్య
మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు గోధుమ బియ్యం మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అటువంటి croup పెద్ద సంఖ్యలో ఫైబర్ను కలిగిఉండటంతో, ఇది క్షయం యొక్క ఉత్పత్తుల నుండి వేగంగా ప్రేరేపించడం మరియు ప్రేగులు యొక్క శుద్ధీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. యొక్క మరింత ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానం లెట్ - ఎన్ని కేలరీలు పూర్తి గోధుమ బియ్యం ఉన్నాయి. 100 g యొక్క శక్తి విలువ, అన్ని రకాల జాతులకు తక్కువ ఉపయోగకరమైనది, ఇది సాధారణ తెలుపు బియ్యంతో పోల్చి, 110 కిలో కేలరీలు, 116 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మీరు గమనిస్తే, వ్యత్యాసం ముఖ్యమైనది కాదు, అయితే, "యుటిలిటీ" కేలరీల మీద లేదా వారి లేకపోవడంతో ఎంత ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది, మేము ఉపయోగించే కార్బోహైడ్రేట్లపై, సాధారణ లేదా సంక్లిష్టంగా ఎంత. కాబట్టి, తెలుపు బియ్యం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లని సూచిస్తుంది, అధిక GI (గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) మరియు కేలరీలు కలిగివుంటాయి, ఇవి కాలినడకన లేనివి, కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. బ్రౌన్ రైస్ - వైట్ యొక్క ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక - చాలా కాలం పాటు సంతృప్త మరియు తక్కువ GI కలిగి ఒక క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్. మీరు మరిచిపోకూడదు, మీరు ఉడికించిన అన్నంకు చక్కెర, నూనె, పాలు, కేలరీలు, వంటకాలు పెరుగుతున్నాయి.
పోషకాలను గొప్ప కూర్పు కారణంగా, ఉడికించిన అన్నం క్రింది లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది:
- క్రూప్ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు పని మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- ఒక పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు కలిగి ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడను కలిగి ఉంటుంది.
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును అనుకూలంగా ప్రభావితం చేసే లెసిథిన్లో అన్నం ఉంటుంది.
- బ్రౌన్ రైస్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, ఇది డయాబెటిక్స్కు ముఖ్యమైనది.
బరువు నష్టం కోసం ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఈ రోజు వరకు, ఉడికించిన బియ్యం ఉపయోగం ఆధారంగా అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. తరచుగా బియ్యం మీద ఉపవాస దినచర్యను ఉపయోగించుకోండి, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మరియు అదే సమయంలో కొంత బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఉడికించిన తృణధాన్యాలు యొక్క ఒక భాగాన్ని ప్రధాన భోజనంలో కూడా భర్తీ చేయవచ్చు, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా మీరు మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది.