మీరు మీ మరియు మీ కుటుంబానికి ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయగలగటంతో, మీరు వంటలను తగ్గించడానికి వంటకాలను తెలుసుకోవాలి. రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ఆహారం మరియు చాలా రుచికరమైన వంటకం మారింది చేయవచ్చు ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు ఉండాలి.
బరువు నష్టం కోసం రుచికరమైన ఆహారం ఆహారం
కాలీఫ్లవర్ మరియు హామ్తో కాసేరోల్
పదార్థాలు:
- కాలీఫ్లవర్ - 500 గ్రా;
- పాలు - సగం కప్పు;
- వెన్న - 1/2 టేబుల్ స్పూన్. స్పూన్లు;
- గుడ్లు - 2 ముక్కలు;
- హామ్ - 250 గ్రా;
- సోర్ క్రీం - పల్స్టాకానా;
- ఉప్పు, బ్రెడ్ ముక్కలు.
తయారీ
మీరు పాలు మరియు ఉప్పు జోడించాలి దీనిలో నీటిలో క్యాబేజీ, బాయిల్. అది కట్ చేసి, వేయించడానికి ముందు వేయించే పాన్ గా ఉంచాలి. హాం తో టాప్, చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు. ఒక ప్రత్యేక గిన్నెలో, సోర్ క్రీంతో గుడ్లు కొట్టండి మరియు ఉప్పు వేయాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం, క్యాబేజీ మరియు హామ్ పోయాలి. వండిన వరకు పొయ్యి (180 డిగ్రీల) మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఉంచండి. కాలీఫ్లవర్ యొక్క తేలికపాటి వంటకాలు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనవి.
బరువు నష్టం కోసం తగినంత సాధారణ వంటకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఒకటి లేదా మరిన్ని ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.
నీటిలో వేయించిన మాంసం
పదార్థాలు:
- పంది మాంసం - 800 గ్రా;
- ఉప్పు, మిరియాలు.
తయారీ
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో అన్ని వైపులా అది పొడిగా, మరియు ఉప్పు చేయడానికి ఒక రుమాలు తో పంది బ్లాట్. పాన్ లో, మీరు 0.5 సెం.మీ. స్థాయికి నీటిని పోయాలి, నీరు వేయించడానికి మొదలవుతున్నప్పుడు, అగ్ని తగ్గించబడాలి, వేయించడానికి పాన్లో మాంసం వేసి, మూత మూసివేయాలి. 40 నిముషాల తరువాత, మాంసం మరోవైపు 20 నిమిషాలు వేయాలి. వంట నీటిలో అన్ని ఆవిరైపోతుంది, అప్పుడు మరికొన్ని వేడినీరు జోడించండి.
బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే వంటలలో
కూరగాయల వంటకం
పదార్థాలు:
- వంకాయ - 500 గ్రా;
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 4 ముక్కలు;
- బంగాళాదుంపలు - 1 ముక్క;
- ఉల్లిపాయ - 2 ముక్కలు;
- వెల్లుల్లి - 3 పళ్ళు;
- ఒరెగానో, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు.
తయారీ
వంకాయలు ఆఫ్ ఒలిచిన అవసరం, ఆపై ఘనాల మరియు ఉప్పు లోకి కట్. ఒక టమోటాతో మీరు చర్మం తొలగించాలి, ఇది వేడినీటితో కరిగించు. పెప్పర్ ఘనాల లోకి కట్, మరియు ఉల్లిపాయ - సగం వలయాలు. వంకాయ వెలిగించబడాలి, ఇది పారుదలగా ఉండాలి. బంగారు గోధుమ వరకు ఒక వేయించడానికి పాన్ వేసి ఉల్లిపాయలు మరియు వంకాయలో. అప్పుడు 15 నిమిషాలు coarsely తరిగిన టమోటాలు మరియు లోలోపల మధనపడు జోడించడానికి అవసరం. ప్రత్యేకంగా, సగం వండిన వరకు బంగాళాదుంపలు వేసి వేయాలి. చివరికి, అన్ని కూరగాయలు కలపాలి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు ఒరేగానో జోడించండి. ఫలితంగా వంటకం ఒక బేకింగ్ ట్రే మీద వేయాలి మరియు 190 డిగ్రీల వేడిచేసిన ఒక ఓవెన్లో 40 నిమిషాలు కాల్చి వేయాలి.