యోగర్ట్ ఆహారం కేవలం రుచికరమైన పాల ఉత్పత్తుల ప్రేమికులకు సృష్టించబడింది! ఈ ఆహారం బాగా సమతుల్యం, సులభంగా తట్టుకోవడం, మరియు ముఖ్యంగా - మీరు తినే దాన్ని ఇష్టపడతారు. ఈ చాలా ఆహారాలు లో మహిళలు ఏమి ఉంది, ఇది బ్రేక్డౌన్ కారణమవుతుంది. ఇక్కడ, ప్రధాన విషయం చేతిలో మీ ఉంచడానికి మరియు పెరుగు యొక్క ఆహారం కంటే మరింత రుచికరమైన విందులు తినడానికి కాదు.
అన్ని పెరుగులూ సమానంగా ఉపయోగపడవు!
బరువు నష్టం కోసం యోగర్ట్ సరైనది. ఇది సహజమైనది, ఇది ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియా, ప్రోటీన్, విటమిన్స్ మరియు సూక్ష్మజీవనాలతో శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఇది పండు సంపూరణలు తో ఆ పెరుగులకు గురించి కాదు, ఇది చాలా నెలలు సంపూర్ణ నిల్వ చేయబడ్డాయి. ఆహారం కోసం, మీరు సంరక్షకులు మరియు రంగులు లేకుండా సాధ్యమైతే, వీటిని లేకుండా క్లాసిక్ తెల్ల పెరుగు కొనడం అవసరం.
గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తీసుకునే ఆహారం కోసం, పెరుగు పెరుగుట (మీరు దుకాణాలలో చూడకపోతే, అప్పుడు ఇంటర్నెట్లో మీరు సరిగ్గా ఎక్కడ ఆజ్ఞాపిస్తారో తెలిస్తే) మరియు ఇంటిలో పెరుగుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ సాధారణ మరియు మనోహరమైన ప్రక్రియ, మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఈ ఉత్పత్తి హానికరమైన ఏమీ లేదని ఖచ్చితంగా తెలుసు.
నేను పెరుగు మీద బరువు కోల్పోతున్నారా?
మీరు సరైన పెరుగును ఎంచుకుంటే - చిన్న షెల్ఫ్ జీవితంతో, సంరక్షణకారులు మరియు రంగులు లేకుండా, మీరు చాలా సులభంగా పెరుగు మీద బరువు కోల్పోతారు. మీరు అధిక కొవ్వు పదార్థం మరియు కూర్పులో సవరించిన పిండితో ఉన్న మందపాటి yoghurts ఎంచుకుంటే, మరియు కూడా పరిమితులు లేకుండా వాటిని తినడానికి, విజయం కూడా స్పష్టంగా ఉంటుంది అనిపిస్తుంది. అదనంగా, ఆహారం లో పెరుగు - మాత్రమే ఉత్పత్తి, మరియు ఒక అద్భుతమైన ఫలితంగా మొత్తం ఆహారం కలయిక ఇస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి యోగార్ట్ ఆహారం
అదృష్టవశాత్తూ, పెరుగు ఆహారం మీరు మాత్రమే పెరుగు తినడానికి లేదు. ఆహారం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు బహుశా ఈ ఆహారం మీకు ఏ అసౌకర్యానికి కారణం కాదు. ఒక వారం మీరు 3-5 కిలోల కోల్పోతారు.
సో, పెరుగు ఆహారం ఆహారంలో చేర్చారు ఏమిటి?
- రోజుకు 500 గ్రాముల పెరుగు (త్రాగే పెరుగు మీద ఆహారం సాధ్యం కాగా, మొత్తం అదే విధంగా ఉంటుంది);
- చక్కెర మరియు నీటితో అపరిమిత పానీయం టీ - సాధారణ మరియు ఖనిజ;
- 300 గ్రాముల పండు రోజు (పుచ్చకాయలు, బేరి, పుచ్చకాయలు మరియు ద్రాక్ష మినహా). మీరు ఒక సహజ రూపంలో తినవచ్చు, కానీ మీరు పెరుగుతో ఒక రుచికరమైన సలాడ్ చేయవచ్చు;
- lunchtime వద్ద తినడానికి ఉండాలి 100gr తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క భాగాన్ని - గొడ్డు మాంసం, చికెన్ లేదా టర్కీ;
- మాంసం - తాజా కూరగాయలు ఒక అలంకరించు: దోసకాయలు, టొమాటోలు, క్యాబేజీ;
- మీరు కొంచెం పండు రసాలను కొంచెం తాగవచ్చు;
- మీరు అపరిమితంగా పార్స్లీ, మెంతులు, అన్ని రకాల ఒక ఆకు సలాడ్ తినవచ్చు.
మీరు చూడగలరు గా, ఆహారం విభిన్నంగా మరియు సమతుల్య మాత్రమే కాదు, కానీ అది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది!
మీరు రోజుకు ముందుగా ఒక నమూనా మెనుని ప్లాన్ చేస్తే, పెరుగు మీద బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. మేము మీ దృష్టికి ఈ ఎంపికను తీసుకువెళుతున్నాము:
- అల్పాహారం : టీ కప్పు, పెరుగు మరియు బెర్రీల నుండి జెల్లీ, దానిమ్మపండు రసం యొక్క సగం గాజు.
- లంచ్ : తాజా కూరగాయల గొడ్డు మాంసం + అలంకరించు, రసం ఒక గాజు.
- మధ్యాహ్న అల్పాహారం : టమోటా కట్, పెరుగు మిశ్రమంతో సీజన్.
- డిన్నర్ : పెరుగు సలాడ్, టీ.
కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు ఆహారం
ఈ సంస్కరణలో, కుడి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. పెరుగు యొక్క ఎంపిక తో మేము ఇప్పటికే నిర్ణయించుకుంది, కాటేజ్ చీజ్ సుమారు అదే ఉంటుంది. మీరు గృహనిర్మాణ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కొనడానికి అవకాశం లేకపోతే, స్టోర్లో తక్కువ కొవ్వును కొనుగోలు చేయండి. కాటేజ్ చీజ్ యొక్క గరిష్ట సాధ్యం కొవ్వు పదార్థం 5%. ఆహారం 6 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు మీరు 4-6 కిలోల బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది.
రోజు యొక్క రేషన్ చాలా రుచికరమైన ఉంటుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ : ఒక గాజు పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్, మిక్స్ ప్రతిదీ 4 tablespoons.
- లంచ్ : పెరుగు గ్లాసు పాటు, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 6 tablespoons జోడించండి.
- డిన్నర్ : పెరుగు సగం ఒక గాజు మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 6 tablespoons.
చక్కెర మరియు తేనె జోడించబడవు, కానీ పండ్లు (ద్రాక్ష మరియు అరటి తప్ప) మరియు ఏ బెర్రీలు - మీరు చెయ్యవచ్చు. రుచికరమైన ప్రేమికులకు మంచి ఎంపిక లేదు!